由于现代生活的苛刻要求，每个人都不时感到疲倦。也许您熬夜或工作太辛苦，在这种情况下，解决方案可能很简单：早睡一早，明天再试。

虽然从不认为疲劳是最危险的状况，但它通常可以作为更大问题的早期指示。如果您发现自己经常筋疲力尽，请不要错过这份快速指南，以了解持续嗜睡的10个常见原因。

1.饮食不足

首先要进行调查的最合乎逻辑的因素是您的食物选择。精制碳水化合物过多（例如白面包，意大利面和大米）会导致您的糖分猛涨，然后崩溃。您可能还缺乏铁，可以用更多的菠菜或鸡蛋很容易地矫正铁。正确的营养是 对老年人尤为重要，因此为什么必须进行研究，甚至可能考虑每日补充。

2.不正确的部分

除了选择食物以外，您还需要评估餐食量。自然，如果您剥夺了建议的卡路里（通常介于 每天1,200 – 1,800 取决于您的体重），那么您的身体将被迫依靠生存的任何能量储备。这不仅是一种不可持续的饮食方法，而且非常危险。这些部分控件的另一端是暴饮暴食的人。体重过重会对您的身体造成巨大压力，这会消耗能量，同时干扰您的睡眠。再一次，注意食物量以减少那些沉重的体重。

3.怀孕

期间最常见的激素反应之一 怀孕的前三个月 是能量水平的严重转变。身体正在加班以养育宝宝，这可能会使您的血糖下降并显着降低血压。除了调整就寝时间外，您无能为力。

4.情绪困扰

持续焦虑的一天会耗尽您的生命，而沮丧可能会降低您对躺在床上以外的事物的兴趣。值得庆幸的是，您并不孤单，有许多方法可以使您平静下来。减少工作量，用冥想技巧探索正念，然后在瑜伽垫上舒展沮丧。如果您担心自己可能会陷入困境，请 立即寻求帮助.

5.咖啡因过多

虽然您早上喝咖啡可能会增强您的感官，但在某些情况下，这种物质还与耐力下降有关。如果您已经对咖啡因产生依赖性，那么可能需要该修复程序才能在没有咖啡因的情况下感觉正常。咖啡还可以使身体脱水并破坏您的睡眠方式。减少到 每天最多四杯 并在午后停止所有消费。

6.高血压

当您的动脉无法正常扩张并且心脏被迫增加血液流动时，您可能患有所谓的高血压。不幸的是，高血压的症状通常不是很明显，可能无法发现。但是，如果您由于头痛，呼吸急促而感到疲倦，则可能需要看医生或购买家用设备， 定期监测血压.

7.跳过早餐

在疯狂的早晨高峰中，牺牲早餐通常比上班迟到似乎更简单。这是一个坏主意。食物是保持整个系统正常运转的燃料，如果没有这种最初的推动，您将很快地耗尽蒸汽。为了增加您的日常动力（更不用说改善心情和记忆力了），请吃一些缓慢燃烧的早餐，例如燕麦片，希腊酸奶，鸡蛋或水果。

8.不活动

你太累了不能运动吗？还是因为运动量不足而感到疲倦？经常进行体育锻炼不仅对身体的整体表现至关重要，而且还是内啡肽产生的关键因素，这将帮助您应对压力大的一天，这已不是什么秘密。如果健身房是您精疲力尽的头脑可能会发昏的最后一个前景，则只需去散散步或尝试一些 瑜伽椅 .

9.新药

对于许多药品，嗜睡是一种广为报道的副作用。所述药物通常包括过敏，癌症，血压或抗抑郁药的治疗。如果您最近刚开始使用陌生的处方，那么它可能就像等待您的身体适应新化学药品一样简单。但是，如果这些症状持续了一周以上，则应与医生进行讨论。

10.更多令人担忧的问题的警告信号

在多种情况下，疲劳是一个危险信号，包括心脏病，肾脏疾病，甲状腺疾病，糖尿病和关节炎。如果似乎没有任何效果，那么总是值得与医学专家交谈，以排除您最担心的问题或及早发现问题。