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为何总是感到疲倦的10个可能原因

由于现代生活的苛刻要求,每个人都不时感到疲倦。也许您熬夜或工作太辛苦,在这种情况下,解决方案可能很简单:早睡一早,明天再试。

虽然从不认为疲劳是最危险的状况,但它通常可以作为更大问题的早期指示。如果您发现自己经常筋疲力尽,请不要错过这份快速指南,以了解持续嗜睡的10个常见原因。

1.饮食不足

首先要进行调查的最合乎逻辑的因素是您的食物选择。精制碳水化合物过多(例如白面包,意大利面和大米)会导致您的糖分猛涨,然后崩溃。您可能还缺乏铁,可以用更多的菠菜或鸡蛋很容易地矫正铁。正确的营养是 对老年人尤为重要,因此为什么必须进行研究,甚至可能考虑每日补充。

2.不正确的部分

除了选择食物以外,您还需要评估餐食量。自然,如果您剥夺了建议的卡路里(通常介于 每天1,200 – 1,800 取决于您的体重),那么您的身体将被迫依靠生存的任何能量储备。这不仅是一种不可持续的饮食方法,而且非常危险。这些部分控件的另一端是暴饮暴食的人。体重过重会对您的身体造成巨大压力,这会消耗能量,同时干扰您的睡眠。再一次,注意食物量以减少那些沉重的体重。

3.怀孕

期间最常见的激素反应之一 怀孕的前三个月 是能量水平的严重转变。身体正在加班以养育宝宝,这可能会使您的血糖下降并显着降低血压。除了调整就寝时间外,您无能为力。

4.情绪困扰

持续焦虑的一天会耗尽您的生命,而沮丧可能会降低您对躺在床上以外的事物的兴趣。值得庆幸的是,您并不孤单,有许多方法可以使您平静下来。减少工作量,用冥想技巧探索正念,然后在瑜伽垫上舒展沮丧。如果您担心自己可能会陷入困境,请 立即寻求帮助.

5.咖啡因过多

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虽然您早上喝咖啡可能会增强您的感官,但在某些情况下,这种物质还与耐力下降有关。如果您已经对咖啡因产生依赖性,那么可能需要该修复程序才能在没有咖啡因的情况下感觉正常。咖啡还可以使身体脱水并破坏您的睡眠方式。减少到 每天最多四杯 并在午后停止所有消费。

6.高血压

当您的动脉无法正常扩张并且心脏被迫增加血液流动时,您可能患有所谓的高血压。不幸的是,高血压的症状通常不是很明显,可能无法发现。但是,如果您由于头痛,呼吸急促而感到疲倦,则可能需要看医生或购买家用设备, 定期监测血压.

7.跳过早餐

在疯狂的早晨高峰中,牺牲早餐通常比上班迟到似乎更简单。这是一个坏主意。食物是保持整个系统正常运转的燃料,如果没有这种最初的推动,您将很快地耗尽蒸汽。为了增加您的日常动力(更不用说改善心情和记忆力了),请吃一些缓慢燃烧的早餐,例如燕麦片,希腊酸奶,鸡蛋或水果。

8.不活动

你太累了不能运动吗?还是因为运动量不足而感到疲倦?经常进行体育锻炼不仅对身体的整体表现至关重要,而且还是内啡肽产生的关键因素,这将帮助您应对压力大的一天,这已不是什么秘密。如果健身房是您精疲力尽的头脑可能会发昏的最后一个前景,则只需去散散步或尝试一些 瑜伽椅 .

9.新药

对于许多药品,嗜睡是一种广为报道的副作用。所述药物通常包括过敏,癌症,血压或抗抑郁药的治疗。如果您最近刚开始使用陌生的处方,那么它可能就像等待您的身体适应新化学药品一样简单。但是,如果这些症状持续了一周以上,则应与医生进行讨论。

10.更多令人担忧的问题的警告信号

在多种情况下,疲劳是一个危险信号,包括心脏病,肾脏疾病,甲状腺疾病,糖尿病和关节炎。如果似乎没有任何效果,那么总是值得与医学专家交谈,以排除您最担心的问题或及早发现问题。

乔·弗莱明

乔·弗莱明(Joe Fleming)是ViveHealth.com的总裁。他对健康的生活方式充满热情,并过着充实的生活,他喜欢通过写作分享和表达这些兴趣。乔的目标是启发他人并与年龄歧视作斗争,他致力于帮助各种背景和年龄的人们克服生活中的挑战。他的工作范围从关于健康,整体健康和衰老的文章到社会叙事,激励性文章和新闻报道。对于乔来说,帮助他人至关重要。 查看领英简介

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