类别: 健康

10个可能的原因,你一直累了

由于现代生活中的艰苦需求,每个人都感到不时疲惫不堪。也许你熬夜了,或者你正在努力工作,在这种情况下,解决方案可能很简单:休息一下,明天再试一次。

虽然疲劳永远不会被认为是最威胁的条件,但是,它通常可以是一个更大问题的早期指标。如果您发现自己经常耗尽,请不要错过这种持续嗜睡的10个常见原因。

1.饮食不足

首先调查的最合乎逻辑的因素是您的食物选择。太多的精制碳水化合物(如白面包,粘肉和米饭)会导致你的糖水平飙升,然后崩溃。您也可能缺乏熨斗,这可以用更多的菠菜或鸡蛋轻松整理。正确的营养是对老年人特别重要因此,为什么您必须进行研究,也许也许甚至考虑每日补充剂。

2.不正确的部分

除了您的食物选择之外,您将想要评估您的膳食尺寸。当然,如果你剥夺了自己推荐的卡路里(通常之间每天1,200 - 1,800取决于你的体重),那么你的身体将被迫悬挂在任何储备能量上,这可能是为了生存的原因。这不仅是您饮食的不可持续的方法,而且是非常危险的。在这些部分控制的另一边,是那些暴饮暴食的人。体重过多会使你的身体上的巨大菌株放在干扰你的睡眠时会消耗你的能量。再一次,留意你的食物量,以降低那些繁琐的磅。

3.怀孕

期间最常见的荷尔蒙回应之一怀孕的头三个月是能量水平的严重转变。身体正在加班,开发宝宝,可以Zap你的葡萄糖并显着降低血压。除了调整睡前程序之外,您还可以做到这一点。

4.情绪困扰

在抑郁症可能会降低你对躺在床上以外的任何东西的情况下,不断焦虑的一天会消耗你的生活。值得庆幸的是,您并不孤单,并且有许多方法显示在混乱中平息。承担较少的工作,探索冥想技术的思想,并延伸了瑜伽垫的挫折。如果你担心你可能在绳子的尽头,请立即寻求帮助.

5.太多的咖啡因

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虽然您的早晨咖啡可能会将您的感官踢进高档,但这种物质也与某些情况下的耐力降低。如果您已经开发了咖啡因的依赖,那么您可能需要修复,只是为了在没有它的情况下遇到提款时感到正常。咖啡也众所周知,脱水身体并破坏睡眠模式。减少到一个每天最多四个杯子并在下午的初期停止消费。

6.高血压

当你的动脉不适当扩张并且你的心脏被迫增加血液流量时,你可能会有所谓的高血压。不幸的是,高血压的症状通常是非常明显的并且可以不受欢迎。但是,如果你感到疲倦,并且沉闷的头痛和呼吸急促,你可能需要看医生或购买允许您的家庭设备定期监测血压.

7.跳过早餐

在疯狂的早晨匆匆期间,牺牲早餐往往似乎更简单,而不是工作迟到。这是一个坏主意。食物是保持整个系统功能的燃料,而没有这种初始提升,你将迅速耗尽蒸汽。为了增加日常动力(更不用说改善你的情绪和记忆),吃燕麦片,希腊酸奶,鸡蛋或水果等慢灼热的早餐。

8.不活动

你太累了运动吗?或者你累了,因为你不够锻炼身体吗?它没有秘密,规则的身体活动不仅适用于身体的整体性能,而且也是内啡肽生产的关键因素,这将有助于您应对压力的日子。如果健身房会议是你疲惫不堪的最后前景,那么只需休闲散步或尝试一些 椅子瑜伽 .

9.新药

对于许多药品,嗜睡是众所周知的副作用。所述药物通常包括用于过敏,癌症,血压或抗抑郁药的治疗方法。如果您最近开始了一个不熟悉的处方,则可能像等待您的身体适应新化学品一样简单。但是,如果这些症状持续超过一周,您应该与您的医生进行讨论。

10.警告迹象有更多令人不安的问题

有各种条件,疲劳是红旗,包括心脏病,肾病,甲状腺问题,糖尿病和关节炎。如果似乎没有任何工作,那么它总是值得与医学专业人员说出你最大的担忧或提前捕获一些东西。

乔弗莱明

乔·弗莱明是Vivehealth.com的总统。热情地对健康的生活方式,生活充满生活,他通过他的写作共享和表达这些利益。乔撰写了激励他人和战斗年龄,帮助所有背景和年龄的人克服生活的挑战。他的工作从健康,整体健康和老龄化的文章到社会叙事,动机和新闻报道。对于乔,帮助他人至关重要。 检查LinkedIn个人资料

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