每个人都知道新年的热情，撰写您的决议，并决定这次改变您的生活。您每天都要去健身房。您将停止吃那么多的甜甜圈。你要少喝酒。您甚至还可以参加马拉松比赛，然后说完一切。听起来不错，不是吗？
不幸的是，当这些急剧的变化比预期的更具挑战性时，问题就来了；当我们偶然发现一个目标时，有时其他目标也可能像多米诺骨牌一样崩溃。这就是为什么为什么今年不保持简单？通过进行这10个微小的健康调整，您可以专注于可实现的目标，同时几乎立即注意到差异。试试这个：
1.把目光聚焦在美食上。从字面上看。
你就是你所吃的，你所吃的就是所见即所得。在桌子中间的一碗苹果不仅美观，而且会鼓励您在它们上面吃零食，而不是其他垃圾食品。将营养食品放在冰箱的视线范围内，并为办公桌抽屉装上健康的茶点，以免掉进那些社交蛋糕陷阱。
2.管理您的餐点和部分
减肥最简单的方法之一就是提前计划。计算您的份量，切勿不进餐，因为这会破坏您的新陈代谢，消耗您的精力并养成不良习惯。尝试比平常早吃晚饭，以使其有时间消化，如果饭后仍然饿，请等待10分钟，然后再进行第二次帮助，使您的食物有机会先下肚。最后，总是跳过餐厅提供的免费面包！
3.知道你在吃什么
练习阅读超市购买的标签的实践，很快，您将通过比较它们的卡路里，糖分，不良脂肪和建议的食用量来了解哪些产品比其他产品更健康。如果您发现此信息令人困惑，请考虑下载许多智能手机应用程序之一，它将为您跟踪所有内容。
4.偶尔尝试素食主义
即使v字把您吓出了牛奶，也有太多令人担忧的研究将肉类的过度消费与多种疾病和健康问题联系在一起。即使参加了周一不吃肉的运动，您的身体（和环境！）也变得美好。此外，您会感到惊讶的是，纯素零食如何迅速解决您对甜点的渴望，减少内感！
5.更智能的保湿
我们都知道我们应该喝更多的水，但是为什么不随身带一个装满黄瓜，西瓜，薄荷和柠檬的水壶呢？这些成分非常适合排毒和消化。限制饮酒，喝咖啡黑茶和减少苏打水是其他简单的液体变化，可能会对您的健康产生巨大影响。
6.步行上下班
如果您可以步行（或跑步）到达要去的地方，那就去做吧！也许到达目的地需要更长的时间，但是考虑到您可以将其视为跑步机而不是去健身房，最终可以节省时间。否则，在电话中进行步调或在做家务中跳舞也可以帮助减轻那些令人讨厌的多余体重。
7.增加锻炼阻力
通过合并轻型哑铃或 腕部负重 在平常的运动方式下，您的心率会增加，并且可以更快地散发热量，而不必让身体承受过多的额外压力。请注意不要过度操作，并在尝试马拉松比赛时将自己的背带绑在麻袋上，注意自己的极限。
8.经常洗手
每当处理食物，浴室，动物，垃圾，伤口或感觉不适的人时，都应经常洗手。使用抗菌肥皂，并确保将其擦洗至少20秒钟。
9.关掉头脑
无论是通过冥想还是在YouTube上观看有趣的猫视频，您都需要抽出时间休息一下。这些缓解压力的时刻可以减轻焦虑和沮丧，同时让这些内啡肽保持流动，从而确保全面健康的精神状态来管理您的一天。
10.休眠建议量
最后，如果您知道自己不睡觉，请立即决定朝着批准的7到8个小时的睡眠时间走近。好处无穷无尽：从保持新陈代谢的正常运转，制定常规程序来克服失眠，甚至可以改善心情和保持头脑敏锐。尽一切可能睡到很晚，以身体健康为借口。
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