类别: 健康

激励高级健身的10个步骤

当人们更年轻时,他们往往会朝着填充电视,旅行和小睡的绿洲被退休。然而,在某人的生活中的几年里,他们对身体活跃的重要性是重要的,因为运动被证明避开疾病并增加了预期寿命 3.7岁 .

不幸的是,老化的身体可以减缓,因此,健身的想法失去了吸引力,因此为什么要展示你的老人所爱的人,有些人有办法让心脏抽水,同时仍然有很好的时光。以下是让他们移动的10个想法:

1.设置可管理的目标

比列表中的滴答物项目更令人鼓信是什么?通过编制一个现实可实现的目标的短暂的程序,球将开始滚动,每种成就都会伴随着成功的骄傲,无论多么给予任何给定的复选框看起来可能看起来。为了真正建立过程背后的势头,无论如何都要添加任务,例如悬挂洗涤或烹饪晚餐,随便在奇怪的健身相关元件中滑倒。

2.开始小

它可能令人生畏突然将一整套新的方向突然进入某人的常规。这就是为什么你必须聪明的事情,并将任何体育活动伪装为他们一天的令人兴奋的部分。如果天气好的话,去外面的骑行或漫步,也许甚至建议在游泳池中悠闲地垂下。如果天气不是理想的话,穿上他们最喜欢的歌曲,在客厅里进行一点跳舞。

3.记录他们的进展

如果人们可以回顾他们的到来,机会就是他们会促进击败他们以前的成就的动机。在纸上跟踪他们的成就没有错,但是为了额外的热情,在手机上安装一个应用程序,将游戏脱颖而出,或建议他们吹嘘他们对社交媒体的改进。

4.用励志材料围绕它们

与您所爱的人讨论目标,然后将其所提醒的内容,例如对健康杂志的订阅或在线加入励志高级团体。如果对这种类型的侵入式练习存在一些抵制,则非正式推荐鼓舞人心的声音织机,同时保持耳朵倾向于鼓励他们的脚。

5.家庭健身

一个人必须离开房子以陷入塑造的神话不仅令人沮丧,而且也是非常不真实的。在客厅里购买了一些小重量或在客厅里设置跑步机,并展示你所爱的人如何在观看他们最喜欢的电视系列时流动。还有一个无限数量的家庭健身DVD,而那些拥有移动性问题的人也可以享受福利 椅子瑜伽 .

6.索引可访问性借口

对于目前遭受任何身体疾病的人,必须了解任何运动似乎是多么不可能的。在这些情况下,重要的是要查看您可以提供特定条件的哪些选择,同时也吸引他们的兴趣。讨论使用一些 散步辅助设备,研究该地区的可访问健身房,并留意当地残疾人友好的健身课程。

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7.合并陪伴

科学证明孤独可能会导致孤独 严重的负面健康后果。值得庆幸的是,通过如此多的高级群体活动,您可以同时勾选社交和锻炼箱。查看老人的瑜伽或游泳课程,或签署他们的漫步。人们倾向于鼓励彼此的最佳表现,并且你可能希望加入自己是如此乐趣。

8.聘请私人教练

在像个人教练这样的东西上通常会有自动抵抗花钱,但这是这种可能提供最大动机的成本。通过跳过一个会议,您不仅赚取了昂贵的决定,而且您也浪费了别人的时间。私人教练的优势也延伸到这方面,因为这些专业人员确切地知道身体如何工作,并且可以针对需要改进的精确区域。

9.了解他们的医疗限制

保持身体健康水平是优先事项,但您仍然需要解决加重任何损坏的风险。获得定期检查,并询问医生提出建议,查询潜在伤害以及任何给定的锻炼如何进入。一旦你知道要注意什么,你就可以避免不受欢迎的意外 在家里测量他们的血压 或监测特定的疼痛和痛苦。

10.不要在运动中停下来

身体活动只是战斗的一部分,并且还需要解决许多健康的要素。学习如何 检测营养不良 并推动充满水果和蔬菜的饮食。警告吸烟和酒精消费的危险,同时讨论他们睡觉模式的任何变化。让他们的精神高,并重量很低,这也很重要,所以不要过于认真地采取任何影响,并始终确保他们脸上的笑容。

 

乔弗莱明

乔·弗莱明是Vivehealth.com的总统。热情地对健康的生活方式,生活充满生活,他通过他的写作共享和表达这些利益。乔撰写了激励他人和战斗年龄,帮助所有背景和年龄的人克服生活的挑战。他的工作从健康,整体健康和老龄化的文章到社会叙事,动机和新闻报道。对于乔,帮助他人至关重要。 检查LinkedIn个人资料

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