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4种有益健康的神奇种子

种子是许多营养成分的有力来源,可为人体提供所需的脂肪,蛋白质和纤维。它们富含抗氧化剂,可降低胆固醇和炎症,并有助于预防某些类型的癌症。它们对您的心脏也非常有益。种子很容易食用,即使在我们忙于其他活化剂的情况下,也可以“当场”食用,它们是各种膳食的绝佳补充。

嘉种子

正大种子具有调节血糖水平的能力,并富含矿物质和抗氧化剂。主要的 营养元素 奇亚籽中的一种是欧米伽3脂肪酸,即所谓的“好脂肪”,可改善心脏和骨骼的健康状况并有助于记忆。一粒种子含有难以置信的11克纤维,富含钙,钾和铁。您可以新鲜享用正大种子,也可以将其与100%天然果汁混合。但是要注意警告:过量食用会使血压降低到危险水平!

两个健康食谱与正大种子

亚麻种子

愈合特性 亚麻籽的历史很久以来就广为人知。亚麻籽富含膳食纤维和ω3脂肪酸。它包含称为木脂素的成分,对预防乳腺癌,前列腺癌和结肠癌非常有效。它们可以与谷物和酸奶,整粒种子一起食用或磨碎。警告:确保您适度食用种子,因为它们含有大量的膳食纤维,食用过量会导致肠绞痛和腹胀。

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葵花籽

它们是蛋白质,维生素和抗氧化剂的极佳来源。一杯种子的四分之一包含80多种基本营养成分,其中包括有助于将糖转化为肌肉能量的关键氨基酸。葵花籽还含有复合维生素B,以及诸如钙,镁和硒等关键矿物质。它们还含有大量的维生素E和植物甾醇,有助于降低胆固醇。尝试使用葵花籽黄油,并尝试在酱油和色拉中添加葵花籽,但应避免使用大包种子,因为它们含有高浓度的钠。

芝麻籽

芝麻是蛋白质,维生素,矿物质和纤维的极佳来源。芝麻与其他种子的区别在于所含的油酸(单不饱和脂肪酸)有助于降低不良胆固醇,同时增加良性胆固醇,并降低患心脏病和中风的风险。它的种子富含复合维生素b,镁,钙,铁和铜。芝麻可以与各种食物混合使用,主要用作调味料和色拉中的香料。

梅丽莎·贝尔(Melissa Bell)

梅利莎·贝尔(Melissa Bell)在营养教育,健身和瑜伽方面拥有深厚的背景,并且在专门的伸展运动,健身和减肥计划方面拥有丰富的经验。她正在积极学习日语,从事研究工作,并在照顾两个孩子的同时参加会议。

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