类别: 健康

4令你令人惊叹的健康种子

种子是许多营养成分的强大来源,并提供所需的脂肪,蛋白质和纤维的身体。它们充满抗氧化剂,减少胆固醇和炎症,并协助预防某些类型的癌症。他们对你的心也是非常有益的。种子很容易吃,也可以消耗“现场”,即使我们忙于其他激活,它们也会对各种膳食进行了极佳的补充。

嘉种子

Chia Seeds有能力调节血糖水平并含有矿物质和抗氧化剂。主要的 营养素 奇异种子是欧米茄3脂肪酸,所谓的“好脂肪”,这改善了心脏和骨骼的健康和帮助记忆。一粒种子含有一个令人难以置信的11克纤维,富含钙,钾和铁。 Chia Seeds可以享受新鲜,或与100%天然果汁混合。但是警告说明:过度消耗会降低危险水平的血压!

两种健康食谱与chia种子

亚麻种子

愈合物业 从次数不复处了解了亚麻籽。亚麻籽富含膳食纤维和ω3脂肪酸。它含有称为木质素的成分,这些成分在预防乳腺癌,前列腺和结肠癌中非常有效。它们可以与谷物和酸奶,整个种子或研磨一起消耗。警告:确保适度地消耗种子,因为它们含有大量的膳食纤维,过度收集可能导致肠痉挛和膨胀。

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葵花籽

它们是蛋白质,维生素和抗氧化剂的优秀来源。四分之一的种子含有80多种基本营养成分,包括关键氨基酸,有助于将糖加工成肌肉的能量。向日葵种子还含有维生素B-复合物,以及钙,镁和硒等主要矿物质。它们进一步含有大量的维生素E和植物甾醇,这有助于降低胆固醇。尝试使用向日葵种子黄油和练习在酱汁和沙拉中添加向日葵种子,但尽量避免大包种子,因为它们含有高浓度的钠。

芝麻籽

芝麻种子是蛋白质,维生素,矿物和纤维的卓越来源。与其他人的芝麻种子有什么区分的是含有的油酸(单饱和脂肪酸),有助于减少坏胆固醇,同时增加良好的胆固醇,并降低了心脏病和笔触的风险。其种子富含维生素B-复合物,镁,钙,铁和铜。芝麻可以与各种食物相结合,主要用作酱汁和沙拉的香料。

梅丽莎钟

梅丽莎钟拥有营养教育,健身和瑜伽的强大背景,以及在专业的伸展,健美和减肥计划上工作的经验。她正在积极学习日语,在照顾两个孩子的同时进行研究和旅行。

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