有大量有关各种健康状况和伤害的信息。在大多数情况下，这是一件好事。但是也存在风险，因为并非所有这些数据都是准确的，甚至更糟的是，有些人使用Internet上的通用信息来代替医生的建议。
在最大程度上，将事实与虚构分开对您的健康很重要，因为在很多情况下，错误的余地很小。此外，尽管信息应使您能够与医生就您的受伤情况进行明智的对话，但这种对话应始终至少进行一次。
只有膝盖受伤会导致膝盖疼痛
这个神话可能是最糟糕的一种，因为如果您不知道受伤的是什么，那么绝对不可能正确地治疗受伤。
在许多情况下，身体某一部位的受伤会将疼痛投射到另一部位。网球肘是一个很好的例子，因为尽管肘部存在疼痛，但伤害本身实际上是由不适当的抓地力（例如网球拍的抓地力）造成的。
正如肘部疼痛并不总是意味着肘部受伤一样，膝部疼痛并不总是意味着膝部受伤。这些问题可能完全是其他问题，例如IT波段综合症。由于过度使用，大腿和腿部的部分肌肉带收紧，从而导致疼痛，无力，步态不当和其他一些症状。这是一篇很好的文章，可以找到更多 信息 关于IT乐队综合症。
所有韧带眼泪都需要手术
尽管大多数ACL和MCL泪液确实需要手术干预和数月的停机时间，但并非所有此类伤害都是如此。实际上，即使需要手术，物理治疗通常也是首选，因为许多患者和从业者更喜欢最保守的方法，并且只有在最初的尝试失败的情况下才进行更彻底的手术。
常见的ACL / MCL物理治疗方法包括：
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疼痛管理：冰敷一次约20分钟，是一种极好的止痛药。许多治疗师还使用TENS和其他一些形式的电刺激。
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练习：除了平衡和范围锻炼之外，这里还使用某些形式的电刺激。
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步态训练：用拐杖或护膝走路不是自然的举动，因此，好的治疗师将以更少的努力和更少的再受伤风险帮助患者使用这些器械。
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Plyometrics：这个词是解决严重膝伤的心理方面的一个花哨的名词，因为患者必须重新发现自己对跑步和跳跃等活动的信心。
减少膝盖肿胀也很重要，这主要是通过休息，结冰，压迫和抬高（RICE方法）来实现的。
休息意味着不活动
这个神话是绝对不真实的。完全不运动不仅会阻碍身体恢复，还会加重与膝盖受伤有关的情绪症状。
在这个神话中有一个事实真相，因为膝盖受伤的患者应该避免任何负重运动。但是，绝对可以进行无影响的运动，例如游泳和骑自行车。这些锻炼应有助于恢复膝盖的运动范围，这是物理疗法的主要目标之一。
缺乏活动也会导致内啡肽产量急剧下降，当这些水平下降太多时，人们通常会感到沮丧。
不要运动关节炎的膝盖
多年来，医生建议患有膝盖关节炎而不是膝盖受伤的患者不要进行运动，以使膝盖有时间进行调整。然而 最新证据 表示这种长期诊断是错误的，并且运动对关节炎膝盖有益。
事实证明，锻炼实际上会积聚软骨损失，而不是侵蚀掉剩下的任何东西，因此，不锻炼关节炎的膝盖就像不锻炼受伤的膝盖一样，我们已经在谈论这种情况有多严重。
在大多数情况下，假设您与医生积极合作，对受伤的性质和程度有清楚的了解，有可靠的康复计划并将神话与事实区分开，则膝伤很容易处理。
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