保持工作健康的4种方法

在一周中,您可能大部分时间都花在工作上。无论您整天坐在办公桌前还是扮演更重要的角色,您的工作都会对身体和整体健康造成压力。

虽然您可以尝试养成健康的习惯,但是当您始终在旅途中时,很难坚持下去。从长远来看,这可能会导致健康问题,引发疾病,旷课甚至受伤以及公共责任保险索赔。

为避免这种情况,这里有4种简单的方法可以使您保持工作健康。

增加H2O摄入量

为了保持机敏和高效,您可能会想购买能量饮料,或者再喝一杯咖啡,但是由于胰岛素水平的飙升,咖啡因和糖分过多实际上会降低您的产量并使您感到疲倦和葡萄糖。相反,尝试在整个工作日喝大量的水,以帮助您保持专注,减少卡路里摄入并避免 潜在的健康并发症 .

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避免不健康的零食

办公室工作人员白天经常沉迷于小吃。这太容易了,工作时吃零食很快就会增加很多额外的卡路里。如果每天进行,这会导致体重增加,这本身会长期导致健康问题,例如糖尿病和心脏病。为了保持健康,打包 营养小吃 您可以将其放在桌子上,全天享用,如坚果,种子和水果。

调整工作空间

有时,您可以进行更改以变得更健康,但可能是您的工作环境导致问题。例如,不正确的设备或计算机显示器调整不当会导致劳损和健康问题。为了改善工作中的健康状况,请您的雇主进行人体工程学评估以最大程度地减少伤害。

休息一下

当您在工作中短暂休息时,您可能会想坐下来放松一下,但是如果您有办公室工作,这可能会进一步损害您的健康。目标是定期休息一下,做一些简单的伸展运动,几分钟,在午餐时间散步,或者甚至可以考虑使用带跑步机的站立式办公桌,以保持工作中的活跃。

保持工作健康似乎是一个挑战,但它可能比您想象的要容易。但是,如果您的健康受到影响,则您有权寻求医疗建议并提出保险索赔。但是希望这些技巧可以预防工作场所的疾病或伤害。

梅丽莎·贝尔(Melissa Bell)

梅利莎·贝尔(Melissa Bell)在营养教育,健身和瑜伽方面拥有深厚的背景,并且在专门的伸展运动,健身和减肥计划方面拥有丰富的经验。她正在积极学习日语,从事研究工作,并在照顾两个孩子的同时参加会议。

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