类别: 健康健康

5分钟伸展终身健康背部常规(视频)

如果您在白天倾向于超过2小时或以否则容易发生疼痛和疼痛,那么今天的伸展常规就会产生很多意义。长时间坐着的一些症状降低了脊柱柔性和脆弱的背部肌肉,无视它们会导致姿势不良,脊髓损伤的风险增加 - 更不用说慢性背痛。

脊柱的运动是一个复杂的过程。脊柱由颈部(宫颈),上背(胸部)和腰部(腰部)的24个可移动椎骨组成,其在其体上的软骨盘和其拱门中的小滑动接头连接。许多韧带和肌肉连接椎骨。在您的背部弱肌肉没有实力正确携带身体,而您需要对大多数日常活动的灵活性。

今天的5分钟的日常生活结合了几种练习,这些练习已经证明了他们的值得加强。您还可以使用这些练习来保持和/或带回椎体柱的移动性和灵活性,并稳定椎体间圆盘固定。

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最好的部分是常规将其装入5分钟。这只是一个余生的余生,这只是5分钟。您可以每周3次开始,每周增加到5-6次。之后,如果您想进一步提高脊柱和核心条件,您可以继续使用我们自己的系列 这里 这里  and  这里 .

 

梅丽莎钟

梅丽莎钟拥有营养教育,健身和瑜伽的强大背景,以及在专业的伸展,健美和减肥计划上工作的经验。她正在积极研究日语,在照顾两个孩子的同时,在会议上进行重新进行竞选和旅行。

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