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犊牛不成长的5个原因

如今,运动已成为大多数人生活中不可或缺的一部分。促进健康,力量,力量和美丽的这种“趋势”以惊人的速度在全世界传播。您几乎找不到未从事任何一项体育活动的年轻人。不同的健身房和健身室是休闲时光的热门之地。

男性和女性梦dream以求地在健身俱乐部训练了几个小时。二头肌,三头肌,腹肌……我们都知道在所有这些肌肉群上工作都非常困难,但并不像训练大而细小的犊牛那么难。许多运动员和女运动员面临着犊牛不成长的问题。这个问题相当普遍,因此,如果您正在阅读本文,您可能会面临许多人所面临的同样困难。不要惊慌,不用担心!让我们首先尝试找出导致此问题的原因。

1.培训过程的错误方法

当然,不增加犊牛的第一个也是最常见的原因是在训练过程中犯了典型的错误。您可能知道,由于无知的训练计划,肌肉不会生长。通常,运动员在练习结束时没有足够注意小腿或对其进行训练,这是一个很大的错误。经过所有练习,您没有足够的精力去做所有必要的步骤来使小腿长大。最好向您的教练咨询。专业人士将纠正您的动作和训练方式。

2.太重了

第二个原因是第一个原因,它涉及到蹲下和举升的体重太重。谚语说:“太多的水淹没了磨坊主”,所以永远不要忘记过度的超负荷会导致违反训练表现。结果,就不可能以足够的运动范围进行锻炼,并且最终,您的小腿训练不足。

为了避免训练小牛犊时最常见的错误,请观看以下有用的视频:

3.遗传学

遗传限制是另一个重要问题,它限制了犊牛的生长并影响其形状。如果您一直在使用各种培训方案,改变不同的锻炼方式,定期组织所谓的“犊牛日”,而不是“武装日”或“肩日”,但恭喜,仍然没有任何结果,恭喜–您的基因有限。您的祖先用短肌纤维和少量肌肉细胞来奖励您。这意味着您永远不会成为抽水最多的洞穴的拥有者,但尽管如此,您仍可以显着改善小腿的肌肉质量。您只需要更加努力。

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4.我们就是我们吃的东西

食物配给 也会影响小牛的成长。大家都知道我们的营养习惯会锻炼身体,这对健康和健身至关重要。如果想减肥,他/她可以改变饮食。肌肉也是一样。限制热量的饮食会损害肌肉质量。反之亦然,均衡饮食和足够的卡路里可以帮助您提高训练效果。选择生长和加工较少的健康食品。是的,卡路里就是卡路里,但是请记住,您输入的是您输出的东西。但是,不仅要依靠口粮。经过艰苦的训练,它只会帮助复杂的工作。

5.注意你的习惯

你知道你的步态和鞋类吗 也影响小牛的成长吗?良好的姿势和步态对犊牛的发育有积极的影响。将脚放在脚跟上的不良习惯会导致小腿肌肉变形。如果在训练之前您可以看到小腿和大腿之间的不平衡,则可能是姿势问题。如果您在日常生活中和训练期间都穿不舒服的鞋子,锻炼也不会有太大的进展。他们的脚趾区域应该有足够的空间为您的脚趾提供自然的感觉,否则他们的参与(或者说是不参与)会降低您的小腿训练的效率。

犊牛有很大的成长潜力。它们的大小可以与身体其他部位(例如胳膊或腿)相同。如果您的目标是让小腿肌肉发达,那么您应该找到很多耐心并努力锻炼。祝好运!

由海伦·罗杰斯(Helen Rogers)撰写 http://thecrossfitshoes.com/

 

梅丽莎·贝尔(Melissa Bell)

梅利莎·贝尔(Melissa Bell)在营养教育,健身和瑜伽方面拥有深厚的背景,并且在专门的伸展运动,健身和减肥计划方面拥有丰富的经验。她正在积极学习日语,从事研究工作,并在照顾两个孩子的同时参加会议。

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