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保持健康的工作与生活平衡的6个基本技巧

一天只有几个小时,有时您无法在这24小时内完成您想做的所有事情。在工作,差事,做饭和其他义务之间,有很多天你看着时钟,才意识到是突然该睡觉了。

维持工作与生活的平衡可能是一项艰巨的任务,即使对于那些自认为是最佳计划者的人来说。有时,工作可能会让人感到不知所措,您会感觉到好像过去的每一周都占据了您一天的生命。

根据美国压力学会,有20%的人说平衡这种压力是造成压力的主要原因,另有46%的人说工作和工作量是压力最大的部分。

如何确保您拥有最佳的工作/生活平衡并保持无压力?

查找一致性

说起来容易做起来难,要想减轻压力并平衡自己的义务,在日常生活中保持一定程度的一致性至关重要。

这意味着星期一应用于购买食品,星期二则用于您的每周读书俱乐部,依此类推。保持一致意味着您每天都会期待什么。

这也意味着要设定工作时间并确保坚持使用您的枪支。每天凌晨5点钟时,您不必立即抓住外套并在门上做一条直线,但是您应该设置一致的时间并坚持下去。

行使

运动对您的身体非常有用,可以减轻压力并帮助您获得控制感。您的锻炼不一定是铁人三项训练方案,但是可以 做瑜伽课 或者每天带您的狗散步30分钟。

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安排一天的活动时间,以确保每天至少锻炼30分钟。一个 在线健身教练 可能是获得一些专家帮助的负担得起的方法。健康的身体意味着健康的头脑,这意味着您将能够更好地专注于工作并管理工作职责。

为您设定时间

许多人尝试遵循“做自己喜欢的事,也喜欢自己所做的事”的口头禅。这可能是在 您职业生涯的开始,但是您开始工作的时间越多,很快就会被淘汰。

这意味着您需要自己安排时间。您可能会感到压力,总是为了提高自己的职业生涯而有所作为,但是定期花些时间为自己服务并没有什么可耻的。您甚至可以从 公园与休闲 并花一天的时间无限制地做任何让您满意的事情。

去度假

美国相形见pale 在假期和休假的世界上,您仍有很多日子可以使用。与您的朋友,家人一起度假,甚至独自旅行。

您的身体需要一些时间来恢复体力,甚至不需要最强大的工人就可以长时间休息。即使对休假有一些污点,您也不必陷入这种想法。休假,享受您的假期。

设定目标

请勿等到每年的1月1日来制定新年决议。今天就坐下来,列出您的个人目标和职业目标。

同时实现这些目标意味着您将在全年中积极朝着这两个方向努力。让您的未来成为您想要做的事情的动力。您的目标可以是获得晋升,今年晚些时候上网冲浪或最终击败一直困扰着您的视频游戏。

饮食正确,感觉正确

与健身类似,在保持自信的同时照顾自己的另一种方法是确保饮食正确。用更健康的选择(例如水果和坚果混合物)代替不健康的零食(如薯条)。

尝试并为自己设置一个时间表。每周计划两次作弊餐,例如周五晚上与朋友外出或周日家庭烧烤。再说一遍,关于饮食的一致性。您的身心将立即感谢您!

梅丽莎·贝尔(Melissa Bell)

梅利莎·贝尔(Melissa Bell)在营养教育,健身和瑜伽方面拥有深厚的背景,并且在专门的伸展运动,健身和减肥计划方面拥有丰富的经验。她正在积极学习日语,从事研究工作,并在照顾两个孩子的同时参加会议。

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