类别: 一般的健康

6保健提示,以防止Covid-19感染

截至2020年5月19日,全世界已有480多种Covid-19感染病例。这是一个全球健康危机。大多数病例是轻度,但Covid-19仍然可以导致严重的健康问题。

您可以降低感染风险保持你的健康并练习良好的卫生。通过以下这些提示将Covid-19保持在海湾:

1.卫生

练习适当的卫生是预防感染的最有效的方法之一。所有这一切都需要这些简单的步骤:

  • 经常洗手

用抗菌肥皂和水洗手20秒。一起用手揉搓,摆脱钉子下面的任何污垢。然后,用新鲜的纸巾擦干手。这样做确保你的手是没有细菌的。

  • 面对抚摸

疾病控制的中心敦促人们a空白触摸他们的眼睛,鼻子和嘴巴。大多数人都有习惯在一天中触摸他们的脸部,并且这是一个艰难的习惯来打破。

CDC的建议对于隐形眼镜佩戴者来说更为重要。如果你戴隐形眼镜,这意味着你比普通人更频繁地触摸你的眼睛。隐形眼镜磨损和Covid-19之间没有相关性,但触摸脸部经常会使您更容易感染。

通过练习适当的隐形眼镜护理和安全来照顾您的眼睛并避免感染。

  • 家庭清洁

冠状病毒可以居住在某些表面上长达五天,因此使其成为在家中消毒的程度。消毒曲​​面每天触摸。这包括桌子,椅子,厨房台面电脑,键盘,门把手甚至灯开关。

为了确保完全消毒,使用漂白剂或基于酒精的消毒剂。为了最大的消毒,在应用它后不要擦拭解决方案。让它留在表面上几分钟。

2.饮食

A 健康的饮食是防止Covid-19感染的重要方面。您吃的食物直接影响免疫系统的强度及其对抗感染的能力。

世界卫生组织(谁)有这些建议健康饮食.

  • 每天吃新鲜水果和蔬菜。
  • 吃小麦或大米以及豆类等豆类的全谷物。
  • 将您的盐消耗限制为每天五克。
  • 尽量减少你的糖摄入量。限制您的消费饮料,加工果汁和甜点。
  • 保持水分。全天喝净水而不是含糖饮料。

3.酒精摄入量

最好抑制你的酗酒饮料的摄入量。酒精不会预防感染。酒精中毒也会导致判断受损。

此外,过量的酒精消费可能导致严重的健康问题。这些包括肝癌,心脏病和高血压。

如果您饮酒,请将其保持在最低限度。

4.药物滥用

过去或目前药物滥用问题的人可能会产生较弱的免疫系统。因此,它们具有更大的Covid-19感染风险。

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有物质虐待历史的人必须严格遵循CDC对Covid-19预防的指导方针。这样做会有助于极大地减少感染风险。那些正在进行虐待物质虐待的人需要与其医疗保健提供者或医生保持联系。他们在地区学习检疫政策是至关重要的,以确保他们可以继续进行治疗,并保持尽可能安全地免受病毒。

有物质滥用问题的人经历任何Covid-19症状的人应立即寻求医疗。他们受损的免疫系统意味着它们更可能发生严重影响。

如果你没有物质滥用的历史,那么最好把它保持这种方式。不要开始滥用毒品作为应对恐惧,压力,焦虑,孤独的一种方式,因为大流行。药物滥用只会导致更有害的影响,并防止您免受病毒的保护。

5.心理健康

检疫可以是精神上征税。适应自我隔离对大多数人来说都具有挑战性,但对于心理健康状况的任何人来说,更加紧张。请记住,虽然您的身体健康很重要,但您也应该优先考虑您的心理健康状况。

毫无疑问,难以调整检疫带来的生活方式变化。但是,有些方法可以让自己更容易。

以下是一些有用的提示:

  • 建立常规。

尽力坚持每天常规,类似于检疫前的活动。这将带来常态感回到你的生活中,然后减轻你的压力。

您的惯例不一定是复杂的。它可以像醒来一样简单,每天同时睡觉。您还可以遵循锻炼或做其他活动的计划,让您感受到积极的情绪。

  • 保持联系。

许多国家都有社会疏远政策,但这并不意味着你不能和人交谈。感谢智能手机,计算机和互联网,无论他们在世界上,都可以轻松地与人联系。

定期与您的朋友和家庭成员交谈。问他们他们是如何做的,让他们知道你也是如此。与你生命中重要的人保持联系,即使你是孤立的,也会阻止你感受到独一无二。

  • 专注于你的心理健康。

尽管大流行性,正在治疗任何心理健康状况的人需要继续治疗。对于那些服用规定药物的人来说,他们还在继续服用这些药物至关重要。他们需要确保他们找到一种重新填充处方的方法。他们可以与他们的提供者有关可用的选择。

如果您认为您需要咨询咨询精神卫生专业人员,您所在地区的组织和专家可能在线或通过电话提供。

6. 抽烟

根据谁,吸烟者更容易受到Covid-19的影响。由于其肺功能降低,它们具有更高的患病毒引起的严重疾病的风险。

如果您目前在吸烟,现在是戒烟的理想时间。以下是管理您对尼古丁的渴望的一些经过验证的方法。

  • 你应该做的第一件事是咨询你的医生。告诉他们你的病情,并要求有关如何戒烟的建议。
  • 使用尼古丁替代产品,如尼古丁斑块,牙龈或锭剂。
  • 尝试个人或团体咨询。
  • 每当你觉得吸烟时,只要你能延迟敦促的冲动,并分散自己的注意力。做其他富有成效的东西,如烹饪你的下一餐或锻炼。

结论

数据显示绝大多数Covid-19患者只会导致轻度症状。所说,Covid-19仍然是一个严重的问题,应该被认为是这样的。不要犯错误,无视社会疏远政策,并认为你是素质的健康,永远不会被感染。

由于目前既没有固化也没有Covid-19疫苗,因此主动预防是避免感染的唯一方法。您可以通过以下方式抵御病毒:

  • 练习适当的卫生;
  • 吃健康的饮食;
  • 避免酗酒;
  • 避免药物滥用;
  • 优先考虑你的心理健康;
  • 戒烟。
作者生物:
Jericho Gonzales是一个内容营销专家镜头。写作是他的激情,他专注于基于技术和基于消费产品的写作。他的其他激情位于幻想和科幻小说中。当他不忙于字幕血迹时,他喜欢通过小说,视频游戏,电视节目或电影沉浸在这些世界里。
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