类别: 健康健康

6个简单的练习,即时腰部疼痛缓解

没有什么能比背部疼痛更快地毁掉你的一天,而健康的习惯可以帮助解决潜在的问题,但锻炼仍然是几乎任何腰痛治疗计划的关键因素。通常,将由脊柱健康专业人员(如物理治疗师,脊椎按摩师或物理学家)制定和教导的运动计划,并将包括三个组件:有氧调理,拉伸和加强。练习最好通过受控的渐进计划进行,目标是建立更强烈,更灵活的脊柱。如果您想遵循我们推荐的这样的程序,我们为您提供了很大的资源 这里.

不幸的是,腰部疼痛不是你可以简单地忽略的东西,直到它消失。我们发现以下练习对于减轻这种类型的疼痛和不适来极为有效,即使只有几次练习。如果你不时遇到沉闷的疼痛,或者瞬间尖锐的痛苦,无论是持久的姿势还是坏的姿势,那就像任何东西开始照顾你的下背部。

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来源: http://www.mountsinai.org/

梅丽莎钟

梅丽莎钟拥有营养教育,健身和瑜伽的强大背景,以及在专业的伸展,健美和减肥计划上工作的经验。她正在积极学习日语,在照顾两个孩子的同时进行研究和旅行。

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