许多人因阿片类药物的流行而丧生，因此，我们开始集体研究如何以不同方式帮助患有慢性疼痛的患者。天然止痛技术可促进整体健康，而不仅仅是暂时缓解不适。与化学化合物不同，替代的缓解方法不会引起上瘾，也不会引起潜在的有害副作用。另外，自然疗法的成本通常比人工制造的成本低得多。

开始补充更健康，更全面的医学方法的人经常报告感觉更加精力充沛且总体上更健康。当我们花时间为身体提供他们所需的所有营养，运动和自我保健时，我们经常发现我们的身体比预期的要有效得多。这是六种自然疗法，它们可能在不涉及药物治疗的情况下，能够缓解慢性疼痛。

1.针灸治疗

几个世纪以来，针灸在亚洲文化中为人们提供了缓解疼痛的方法，这种方法在西方世界也得到了广泛的接受。针灸师认为，疼痛是由“气”（人体的生命力）受阻所致。将细针插入人体子午线的不同区域可恢复气流量，从而缓解疼痛。

选择针灸师时，请确保您选择的针灸师已完成认可的认证计划，并拥有当前的执业许可证。您的医生应在治疗前完成彻底的健康检查。预计要花 从$ 50到$ 90 每个会话。

2.脊椎治疗

 

许多慢性疼痛患者患有背痛。整脊保健可以重新排列肋骨和椎骨，从而减轻疼痛。此外，许多保险公司现在还提供脊椎治疗。

一些脊椎治疗师坚持认为，他们可以缓解许多与肌肉骨骼损伤无关的疾病，因此在选择医生时要格外小心。那些由于肌肉痉挛而感到疼痛的人应该找脊医，除了重新排列骨骼外，还要进行肌筋膜缓解。这样可使肌肉放松，使医生更容易正确地调整脊椎。

3.在外面花时间

锻炼身体和在自然界中度过的时间都有助于减轻慢性疼痛。许多患有关节炎或纤维肌痛的患者避免运动，因为它会增加而不是减轻疼痛。这种思维方式导致了进一步的痛苦，因为人体 需要定期移动 避免肌肉萎缩并使滑液流到发炎的关节。

那些在痛苦的关节上在陆地上行走太严酷的人可以寻求水上健美操课。水的自然浮力 支持大部分体重， 便于活动。

相对较新的疼痛缓解疗法，生态疗法，涉及到自然界中缓解由偏头痛等慢性疾病引起的疼痛。自然阳光和新鲜空气 振奋人心 并提供巨大的救济。居住在城市中的痛苦患者无需开车数小时即可到达最近的国家森林，即可通过生态疗法进行康复治疗-后院花园区或附近的公园也可以做到。

4.草药治疗

许多疼痛患者选择草药而不是化学疗法来治疗。自人类早期以来，人们转向植物以增加能量并减轻痛苦。

姜黄， 天然抗炎药草 在印度菜中经常使用，可治疗关节炎疼痛并帮助受伤的关节更快愈合。姜黄及其有效成分姜黄素均可添加到食品或茶中，也可以补充剂形式服用。

另一种亚洲草药Ashwagandha有助于平衡荷尔蒙水平并减轻关节疼痛。患有子宫内膜异位症的妇女通常可以从Ashwagandha身上得到很大的缓解，而印度草药医生通常为此目的使用这种草药。

达米亚娜（Damiana）是一种在墨西哥大部分地区和得克萨斯州都可以野生的草药，有助于恢复受损的神经功能。患有多发性硬化症，帕金森氏病或其他中枢神经系统疾病的患者将从这种植物的神经肌肉效应中受益。

最后，在对大麻友善的社区中，医用大麻为患有多种疾病的慢性疼痛患者提供了有力的缓解方法。过量服用医用大麻几乎是不可能的，许多以前的阿片类药物成瘾者已经使用这种草药缓解戒断症状。像所有植物一样，大麻中也含有大量的萜烯，这些萜烯赋予花朵以独特的气味，并可能提高药用功效。

5.舒缓补品

那些患有轻度到中度关节炎疼痛的人，他们的食杂物需要的只是他们当地杂货店的天然食品部分。当今久坐的室内生活方式导致许多人缺乏维生素D。人体在暴露于阳光下自然产生维生素D，但人们患有关节痛 可能会受益于维生素D补充剂，尤其是如果他们居住在北部气候寒冷的冬季。

早晨背部或关节僵硬的人应考虑在睡觉前服用鱼油补充剂。鱼油可减轻炎症并润滑关节，使早晨微笑时更容易跳下床。

Sam-e可减轻关节炎和纤维肌痛患者的痛苦，尤其是与优质B族维生素补充剂结合以帮助吸收时。 2004年的一项研究 等同于Sam-e的功效 与处方药Celebrex一样。

6.好的老式背磨

每个人都不时享受彻底的深层组织按摩，但是这种疗法还为患有多种疾病的人提供了明显的自然疼痛缓解。一所学派认为按摩可以通过舒缓肌肉痉挛来消除疼痛。其他人则认为，按摩疗法之所以起作用，是因为舒适的触摸可以放松中枢神经系统。

从灵气到深层组织，存在许多不同的按摩技术。选择最佳的按摩形式取决于患者的具体需求。那些因运动而受到急性伤害的人可以从运动按摩中受益，而那些经历了肌痛症的人可以通过触发点按摩技术放松压痛来缓解疼痛。

7.总体上更健康的习惯

除了使用自然疗法来缓解症状外，您还可以通过建立整体健康习惯来帮助您的身体。在疼痛的治疗和治疗期间，必须保持水分，并为人体提供稳定的膳食能量来源，而不是迅速代谢的糖。蛋白质，复杂的碳水化合物和脂肪都是身体和精神健康的必需品。

最好定期检查医生并保持健康的营养和锻炼习惯，以支持您的清洁生活决定。另外，过去曾经历过阿片类药物成瘾的人可能会从参加集体治疗或个人咨询中受益，以解决成瘾的心理因素。

信任自然世界

尽管阿片类药物危机揭示了化学合成越来越强的止痛药的危险，但它也为患者和医生提供了超越大多数处方医生选择的改善护理方法的机会。在跳开对患者开具潜在成瘾性药物的处方之前，医生会很好地从这些防线开始，如果患者对服药感到不安，患者会自我倡导并要求采取不同的治疗方法。

纳入替代治疗技术使许多慢性疼痛患者有机会至少在没有麻醉药的麻痹作用的情况下相对无痛。大自然为我们提供了减轻痛苦而又不会引起成瘾或冒着危险的副作用的工具。