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7具有终身福利的自我提升技巧

一年中的任何时候都是在自我完善上工作的好时机,但是从新的一年开始的事情让人们真正承诺他们的目标。您是否正在寻找自我提升技能,这些技能提供即时影响并具有终身福利的潜力?您是否想要jj麻将新的一年的决议,这是聪明的(具体,可衡量,可实现,逼真,令人束缚)?以下是您可以在2018年工作的七种奇妙的自我提升技能,以及如何开始:

1.解决您的技术成瘾。 您可能没有资格在越来越普遍的患者中成为jj麻将患者 技术成瘾 世界各地的康复中心(或者你也许!),但大多数人可以从减少他们的屏幕时间和与他们的手机的情人那里受益。每天设置jj麻将“Tech Free”的时间范围,理想地在睡前和睡前。甚至来自科技设备的蓝灯也可以扰乱睡眠。从睡前至少两个小时开始屏幕,并将手机保持在您不睡觉的房间。投资旧的电池控制闹钟。

2.改善整体睡眠卫生。 降低您的技术依赖性只是睡眠卫生的jj麻将方面。国家睡眠基础报告 美国人在慢性睡眠中剥夺。睡眠卫生由最佳实践组成,帮助您入睡并保持睡眠状态。它们包括创建jj麻将睡眠常规,将您的身体和大脑提示,它几乎睡觉了。洗澡,一些睡眠时间茶,阅读而不是看电视,努力达到很多小时的睡眠,你需要自然醒来(它变化,八个只是平均)是jj麻将很好的开始。

3.实践积极的认知修复。 认知修复是一种练习积极的自我谈话的技术术语。我们大多数人都犯了对自己更糟糕的罪,而不是我们陌生人。在jj麻将自我贬低如此广泛欣赏的文化中,这是艰难的。但是,如果你不会成为你最大的啦啦队员,谁会?这不必包括日常肯定等练习,但它可以。开始关注你在内部与自己交谈的方式,并选择善意。

4.积极聆听。 积极倾听并不容易或天生。大多数人只是在等待对方停止说话,所以他们可以开始。积极的听力涉及注意人们的说法,给出你在适用时倾听的非口头线索(如点头),并询问真正的问题。你也可以配对jj麻将被爱的人,交换活跃的听力,jj麻将人什么都不做,而另jj麻将人只能听,而另jj麻将人会尽可能多地谈论十分钟。并排铺设,所以目光接触不是要求可以提供帮助。

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5.了解如何阅读营养标签。 在jj麻将理想的世界中,我们都会有自己的蔬菜情节,并从当地农民那里得到我们的谷物,肉类(用于肉食病)和饮料。但是,这根本就不实实。了解我们的食物中的内容对我们的福祉至关重要。了解我们消费的健康量的钠,糖,简单的碳水化合物和卡路里让我们了解情况。

6.每年至少见关键健康专家。 您可能需要更频繁地查看健康提供者,但您的需求通​​常最小,最低可能是一般医师,皮肤科医生和牙医的必备。口腔卫生与整个身体的健康相关联,每年鼹鼠检查和皮肤科医生都是捕捉皮肤癌症(美国最常见的癌症类型)的最佳方式。向您的一般医生询问一年一度的缺陷筛查,以便您知道它是否是一种维生素或矿物问题,让您感到困倦,光线,或其他症状,您不必与之共处。

7.记住金色规则. 对待他人如何被治疗需要观察和同理心。这条规则有jj麻将问题,因为我们希望被治疗如何并不总是别人想被待遇 - 但这是jj麻将很好的起点。但是,同理心向我们通知我们如何待遇。黄金统治和同理心均要求您将与您所遇到的每个人的关系,从您的配偶或儿童到干洗店。善良还有很长的路!

这七个生活技能有能力改变你的生活,永久地改善。但是,他们无法掌握。相反,他们每天都在练习,并逐步,我们会变得更好。

梅丽莎钟

梅丽莎钟拥有营养教育,健身和瑜伽的强大背景,以及在专业的伸展,健美和减肥计划上工作的经验。她正在积极学习日语,在照顾两个孩子的同时进行研究和旅行。

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