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7种具有终生益处的自我完善技能

一年中的任何时候都是进行自我完善的好时机,但是开始新的一年会使人们真正致力于自己的目标。您是否正在寻找能够立即产生影响并具有终身受益潜力的自我完善技能?您是否要对SMART(新的,具体的,可测量的,可实现的,切合实际的和有时间限制的)新年分辨率进行解析?以下是您可以在2018年工作的七种出色的自我完善技能以及入门方法:

1.解决您的技术成瘾问题。 您可能没有资格在越来越普遍的一种医院住院 技术成瘾 世界各地的康复中心(也许您也可以!),但是大多数人都可以通过减少屏幕时间和手机恋爱而受益。每天设定一个“无技术限制”的时间表,最好在上床睡觉之前和期间。高科技设备发出的蓝光甚至会干扰您的睡眠。首先,应在就寝时间至少两个小时前将屏幕关闭,然后将手机放在不睡觉的房间里。投资老式的电池控制闹钟。

2.改善整体睡眠卫生。 减少对技术的依赖只是睡眠卫生的一个方面。国家睡眠基金会报告说 美国人长期睡眠不足。睡眠卫生包含最佳实践,可帮助您入睡和保持睡眠状态。其中包括创建一个睡眠程序,以提示您的身体和大脑快要上床睡觉了。洗个澡,喝些下午茶,而不是看电视,而不是看电视,努力争取自己需要自然醒的几个小时的睡眠(这是一个平均值,八小时是平均水平),这是一个不错的开始。

3.进行积极的认知再造。 认知调节是练习积极的自我对话的技术术语。我们大多数人都对自己说的比对陌生人的讲得更糟糕。在这样一种文化中,自我贬低受到了广泛的欢迎,这很难。但是,如果您不想成为最大的啦啦队长,谁会呢?这不必包括日常确认之类的练习,但可以。开始关注您在内部如何对自己说话,并选择这样做。

4.积极聆听。 积极聆听并不容易或天生。大多数人只是在等待对方停止说话,这样他们才能开始。主动聆听包括注意该人在说什么,在适用时给出您正在聆听的非言语提示(例如点头),并提出真正的问题。您还可以与亲人配对,并进行主动聆听,其中一个人什么都不做,只能听,而另一个人则根据自己的意愿说话十分钟。并排放置,这样就不需要眼神交流了。

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5.学习如何阅读营养标签。 在理想的世界中,我们每个人都有自己的素食区,并从当地农民那里获得谷物,肉类(用于肉食动物)和饮料。但是,这根本不现实。了解我们食物中的成分对我们的健康至关重要。了解我们所消耗的钠,糖,简单碳水化合物和卡路里的健康量可以使我们了解情况。

6.每年至少一次与主要健康专家会面。 您可能需要根据自己的需要更频繁地去看保健提供者,但是对于普通医生,皮肤科医生和牙医,每年至少必须一次。口腔卫生与整个身体的健康息息相关,每年与皮肤科医生进行一次痣检查是最好的方法来尽快捕获皮肤癌(美国最常见的癌症类型)。向您的全科医生进行年度缺乏症筛查,以了解是否是维生素或矿物质问题使您感到困倦,头昏眼花或您无需忍受其他症状。

7.牢记黄金法则. 对待他人要如何对待您既需要观察又需要同情。此规则存在一个问题,因为我们希望如何被对待并不总是总是希望别人如何受到对待,但这是一个很好的起点。然而,同理心使我们了解到他人希望如何被对待。黄金法则和同理心都将要求您与遇到的每个人建立关系,从您的配偶或孩子到干洗店职员。仁慈任重道远!

这七个生活技能可以永久改变您的生活,使您的生活变得更好。但是,它们无法被掌握。取而代之的是每天进行练习,并且一点一点地,我们会做得更好。

梅丽莎·贝尔(Melissa Bell)

梅利莎·贝尔(Melissa Bell)在营养教育,健身和瑜伽方面拥有深厚的背景,并且在专门的伸展运动,健身和减肥计划方面拥有丰富的经验。她正在积极学习日语,从事研究工作,并在照顾两个孩子的同时参加会议。

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