适当地，jj麻将是一种令人恐惧的经历。
除了各种情况使您感到jj麻将之外，还有失控的jj麻将感。你不能直截了当。你神经紧张。您担心这种感觉永远不会结束。您担心自己会感到jj麻将。
而且，如果jj麻将症感觉像是一种自然的反应，会被压力性的局势所淹没，那并不意味着应该忍受。如果您一直这样，您可能会 一般性jj麻将症 （GAD）。jj麻将的情绪也可能是其他疾病的症状，包括惊恐症，恐惧症（如广场恐惧症或幽闭恐惧症），创伤后应激障碍或社交jj麻将症。
如果这让您感到困扰，您应该去看医生。
如果GAD是您的问题，他们可能会建议进行认知行为疗法（CBT）甚至是药物治疗。但是，无论您是否咨询医生，采取措施控制日常生活中的jj麻将状况也很有帮助。提示：运动好，咖啡不好。
但是，除了生活方式的改变之外，还可以采用主动化的jj麻将消除技术。冥想是最著名的冥想之一， 实践证明 –但是您可能不知道冥想可以采用多种形式。
最强大的冥想形式之一是使用 可视化技术。您无需担当这些角色。您可以全神贯注。
可视化技术可以帮助您实现任何目标，从遮断烦人的内心声音，舒缓神经紧张到 取得奥林匹克卓越！现在，让我们考虑使用这七种技术来缓解jj麻将。
1.双窗格窗口
当其他一切安静时，jj麻将的想法似乎最响亮：就寝时间。
jj麻将带来的不眠之夜只会使事情变得更糟。筋疲力尽，紧张不安，jj麻将滋生jj麻将。
对于这种可视化效果，假设您的房间里有一个打开的双窗格窗口，外面有一群人在吵闹。
只需想象一下立即关闭两个窗口，然后使the不休安静下来。
2.宁静的海滩
当您在飞机上时，此功能特别有用，但是您可以在身体状况加剧jj麻将的任何时候使用它-在拥挤的火车，超市排队，医生的候诊室。
首先想象视觉效果。闭上眼睛：您正躺在完美的沙滩上。水是湛蓝的。天空万里无云。
加上声音：海浪拍打在岸上。
然后放松你的肩膀。假设您躺在沙滩椅上。想象一下将脚踩入温暖的沙滩的感觉。
确保您的眼睛放松，而不是弯曲。及时呼吸到海浪。你在沙滩上。
3.停车标志
有时jj麻将会以一种形式出现 坚持思想。一旦您意识到这种想法困扰着您，将其付诸实践就更加困难了。
那是您需要停车牌的时候。
闭上你的眼睛，想象在空荡荡的道路上一个大的闪亮停车标志。太阳普照。
看清标志。坚定而温柔地对自己重复：停下，停下，停下……
4.搅拌机
当工作或家庭生活变得压力重重时，寻找出路的难度就会越来越大。您的任务堆积如山，无处可去。
闭上你的眼睛。想象一下食物搅拌机。它大声旋转，吟着刺破大块的固体食物。它越来越大，然后-
您将其关闭。
啊啊
5.毛线球
您的jj麻将会像毛毛球一样在您的体内累积。一个巨大的负能量球会带入您的胃中。漫长而辛苦的一天将为您做到这一点。
当您回家时（或在回家的路上，如果您不开车的话），将jj麻将想象成一团毛线。
想象一下，寻找纱的尖端并将其从球中拉出。当您继续拆开纱线时，您的jj麻将也会散开。
握住笔尖，将球向远离您的方向滚动。让它继续滚动直到球消失。
专家提示：首先，请想象自己在山顶上。
6.蓝灯
灯光在我们的感受中扮演着重要角色。其中一些是心理上的（当太阳出来并且阴影很短时，我们会感到镇定和快乐），另外一些是化学上的（没有足够的正确的光线，您的血清素水平会动摇，抑郁症会招致–因此需要 SAD灯）。
完成压力大的任务后，您可以利用心理方面的帮助来放松身心。
想像一下自己漂浮在发光的蓝光球中。呼吸光线，使其充满您的头部，并从您的脑海中拾起所有灰色的厄运。
像灰烟一样呼吸。
重复直到您的整个身体干净透明为止。
7.安静如液体
这个有点迷幻。
但这是让您mind不休的好方法。
想象一下，安静是一种浓稠，清晰，令人愉悦的液体。
它从您心中的一小滴静starts开始。水滴缓慢膨胀，使触摸到的一切安静。它通过您的身体倾泻而下。如果您感到温暖，请想象它正在冷却。如果您很冷，请想象安静的地方是温暖的。
您现在充满了安静的液体。呼吸。保持这种感觉。jj麻将已经消失了。
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