互联网上没有足够的减肥秘诀。不幸的是，其中许多最终被 you头，你不应该尝试 –它们无效，甚至可能危害您的健康。但这并不意味着您无法通过技巧来增加减肥的机会。有一些基于事实的减肥技巧，可以帮助您更快地减肥，但又不会危害健康。
因此，实施这八个减肥秘诀，并提高成功的机会。
提示1：饭前喝水
水实际上有助于更有效地减轻体重。饮用水 已经显示过 在一个半小时的时间内将您的新陈代谢提高近30％-这实际上可以帮助您燃烧掉更多的卡路里。在另一个 研究，研究人员发现，节食者如果在饭前半小时喝水，他们的饮食就会减少，体重减轻44％。
提示2：享用一杯热咖啡
另一种有益的减肥饮料是咖啡。健康 咖啡的好处 已经变得越来越明显，研究表明它也可以促进您的新陈代谢。喝杯热咖啡时，您无法添加糖或其他高热量成分–一杯瘦身的黑咖啡加些甜味剂或不加糖的杏仁奶可能是减肥的最佳选择。
提示3：减少糖的消耗
研究终于开始指出糖的危害。它是大多数人吃得太多的一种成分–通常隐藏在您可能不希望找到添加糖的东西中。但是，研究已将糖的摄入与肥胖和其他疾病的风险联系在一起。减肥最快的方法之一就是减少吃糖的量。
开始缓慢–停止在吃的任何饮料或食物中添加糖，并将含糖甜品的摄入量限制为每周两次。开始进一步减少这种情况，并注意所吃的加工食品中添加的糖分。
提示4：在饮食中添加更多蛋白质
许多节食者害怕蛋白质，因为他们认为蛋白质无助于减肥。实际上，情况恰恰相反：蛋白质可以促进新陈代谢。在研究中 研究人员 已经发现，吃高蛋白饮食不仅可以每天增加100卡路里的代谢，而且还可以减少400卡路里的摄入量。如果您沉迷于食物，那么高蛋白饮食可以使您对饮食的念头减少60％。
提示5：开始食用单一成分的食物
现代饮食中最大的问题之一是我们对加工食品的痴迷。当我们吃这些时，我们最终会在体内添加各种成分。但是，减肥的一种有保证的方式-更重要的是，要健康-饮食 单成分食品。这些都是天然的填充物，它们将确保您获得所需的营养，别无其他！
提示6：补充葡甘露聚糖
减肥补品有各种形状和大小。但事实证明，这种作用实际上是葡甘露聚糖。这种特殊类型的纤维帮助节食者减轻了一些体重。它通过吸收水分并在肠道中停留一段时间而起作用。在那里，它会让您感到更饱，从而减少了进食的卡路里。葡甘露聚糖不是最便宜的补品，因此请查看上的最佳优惠和报价。 富鲁加 得到很好的折扣。
提示7：充足的睡眠
除了饮食技巧外，还有一些生活方式改变已被证明可以帮助您减轻体重。在列表的顶部是睡眠。无数研究表明，睡眠不足是增加肥胖可能性的最大因素。睡眠不足也 对你的心情有害;如果您感觉不对，则您更有可能开始暴饮暴食或做出错误的食物选择。
如果您睡眠不足，请下载睡眠应用程序以帮助您记录睡眠并找出问题所在。在您的日程安排中腾出空间，让每个晚上至少再睡一个小时。确保您的卧室也是睡个好觉的好地方。
提示＃8：进行有氧运动
运动是减肥的另一种有效方法，有氧运动已被证明是一种出色的卡路里燃烧器。研究将有氧运动与增加腹部脂肪的流失联系起来，腹部脂肪是人体中最不健康的脂肪。如前所述，有氧运动也与提高情绪能力有关。健康的头脑可以帮助您更快减肥。
减肥不是火箭科学，但这并不意味着没有科学秘诀可以帮助您减肥。以上八个是基于事实的减肥秘诀，可帮助您减轻体重，同时又不危害您的健康。
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