夏天可能会如火如荼，但这并不意味着为该季节采用一些新的健康习惯就为时已晚。以下是一些最佳习惯，可以让您更健康，更快乐。谁说一月份的决议获得所有乐趣？从易于采用的选择到生活方式改变更多的选择，您最喜欢的前八名中的哪一个？

1.注射流感疫苗（是的，现在！）。

最近的一项研究表明，每年注射流感疫苗可以预防心脏病发作。该研究涉及3,000多名60岁以上的患者，看来这些注射可以将您的风险降低多达50％。许多人对注射流感疫苗的好处存在分歧，但是这些信息可能会引起一些怀疑。流感疫苗对老年人等弱势人群特别有用。

2.保护皮肤。

今天开始的例程是防晒霜。每一天，即使天阴多云，也要在您的脸部，手部和身体其他未被衣服覆盖的地方涂上防晒霜。太阳引起的衰老在很大程度上是不可逆的。您越早开始执行此程序，您的皮肤就会越年轻。

每晚补水也很重要。玉兰油被多次评为业内最佳产品。如果您的眼睛周围有黑眼圈，请考虑在眼睛周围添加维生素K乳霜，并以维生素K为补充。早上防晒霜和晚上保湿霜是保持皮肤最佳状态的最佳方法。

3.改善您的补充游戏。

说到心脏健康, 维生素K2对于心脏健康至关重要，发酵食品富含这种维生素。酸奶和泡菜只是几个选择。当然，您也可以检查以确保多种维生素的K2含量适当。一项研究表明，具有适当K2水平的人患心脏病的可能性降低了52％。

鱼肝油是另一种必需营养素。如果您过去曾因尝尝一口臭勺而受了创伤，请不用担心。有多种药丸可用，有些甚至具有非腥味（以防万一）。这是补充常规饮食的重要补充。

4.用厨房食材清除粉刺。

埃及人使用有机苹果酒醋在24小时内将花朵朵干。您可能已经在橱柜中装了这个，如果不是的话，它只需要花费几美元。每天将拉链上的醋吸干三遍，以使其干燥，而不会引起发红或剥落。

5.使您的皮肤准备就绪。

改善皮肤外观的最好方法之一是使用蜂蜜面膜。用微波炉加热有机蜂蜜，直到它变得足够热，可以轻松地散布在您的脸上。让面膜干燥20分钟。洗净蜂蜜，露出露水，闪闪发光的皮肤。

其他伟大的DIY面膜可以用鳄梨或蛋黄酱制成。在您的眼睛上加两片黄瓜，以减少浮肿，完全免费化妆。请记住，水分至关重要，因此这些口罩应与日常工作结合使用。

6.适量饮酒。

 

那些池畔daquiris很诱人，但学会节制而不是过量喝酒至关重要。滥用酒精或 过量饮酒会严重危害健康。另外，加热和脱水（夏季常见）会加剧饮酒的副作用。在含酒精的饮料之间喝一整杯水（中度饮用的女性不超过三杯）。

7.每周锻炼150分钟。

这是神奇的数字，最好是有氧运动，力量训练和柔韧性训练（例如瑜伽或普拉提）相结合。充分利用夏季选项，例如沙滩排球或游泳，这是您可以自己做的最好的和最善良的锻炼之一。

8.学会做饭。

能够做健康的饭菜可以节省您的钱，并使您掌管体内的食物。经常做饭的人多余的脂肪较少，而且总体上更健康。此外，在夏季，户外用餐是不可抗拒的。

通过八种激励人心的方式来改善您的暑假，是时候开始了！