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2017年夏季采用的8种健康习惯

夏天可能会如火如荼,但这并不意味着为该季节采用一些新的健康习惯就为时已晚。以下是一些最佳习惯,可以让您更健康,更快乐。谁说一月份的决议获得所有乐趣?从易于采用的选择到生活方式改变更多的选择,您最喜欢的前八名中的哪一个?

1.注射流感疫苗(是的,现在!)。

最近的一项研究表明,每年注射流感疫苗可以预防心脏病发作。该研究涉及3,000多名60岁以上的患者,看来这些注射可以将您的风险降低多达50%。许多人对注射流感疫苗的好处存在分歧,但是这些信息可能会引起一些怀疑。流感疫苗对老年人等弱势人群特别有用。

2.保护皮肤。

今天开始的例程是防晒霜。每一天,即使天阴多云,也要在您的脸部,手部和身体其他未被衣服覆盖的地方涂上防晒霜。太阳引起的衰老在很大程度上是不可逆的。您越早开始执行此程序,您的皮肤就会越年轻。

每晚补水也很重要。玉兰油被多次评为业内最佳产品。如果您的眼睛周围有黑眼圈,请考虑在眼睛周围添加维生素K乳霜,并以维生素K为补充。早上防晒霜和晚上保湿霜是保持皮肤最佳状态的最佳方法。

3.改善您的补充游戏。

说到心脏健康, 维生素K2对于心脏健康至关重要,发酵食品富含这种维生素。酸奶和泡菜只是几个选择。当然,您也可以检查以确保多种维生素的K2含量适当。一项研究表明,具有适当K2水平的人患心脏病的可能性降低了52%。

鱼肝油是另一种必需营养素。如果您过去曾因尝尝一口臭勺而受了创伤,请不用担心。有多种药丸可用,有些甚至具有非腥味(以防万一)。这是补充常规饮食的重要补充。

4.用厨房食材清除粉刺。

埃及人使用有机苹果酒醋在24小时内将花朵朵干。您可能已经在橱柜中装了这个,如果不是的话,它只需要花费几美元。每天将拉链上的醋吸干三遍,以使其干燥,而不会引起发红或剥落。

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5.使您的皮肤准备就绪。

改善皮肤外观的最好方法之一是使用蜂蜜面膜。用微波炉加热有机蜂蜜,直到它变得足够热,可以轻松地散布在您的脸上。让面膜干燥20分钟。洗净蜂蜜,露出露水,闪闪发光的皮肤。

其他伟大的DIY面膜可以用鳄梨或蛋黄酱制成。在您的眼睛上加两片黄瓜,以减少浮肿,完全免费化妆。请记住,水分至关重要,因此这些口罩应与日常工作结合使用。

6.适量饮酒。

 

那些池畔daquiris很诱人,但学会节制而不是过量喝酒至关重要。滥用酒精或 过量饮酒会严重危害健康。另外,加热和脱水(夏季常见)会加剧饮酒的副作用。在含酒精的饮料之间喝一整杯水(中度饮用的女性不超过三杯)。

7.每周锻炼150分钟。

这是神奇的数字,最好是有氧运动,力量训练和柔韧性训练(例如瑜伽或普拉提)相结合。充分利用夏季选项,例如沙滩排球或游泳,这是您可以自己做的最好的和最善良的锻炼之一。

8.学会做饭。

能够做健康的饭菜可以节省您的钱,并使您掌管体内的食物。经常做饭的人多余的脂肪较少,而且总体上更健康。此外,在夏季,户外用餐是不可抗拒的。

通过八种激励人心的方式来改善您的暑假,是时候开始了!

梅丽莎·贝尔(Melissa Bell)

梅利莎·贝尔(Melissa Bell)在营养教育,健身和瑜伽方面拥有深厚的背景,并且在专门的伸展运动,健身和减肥计划方面拥有丰富的经验。她正在积极学习日语,从事研究工作,并在照顾两个孩子的同时参加会议。

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