类别: 健康

9锻炼秘密您的私人教练不会告诉您

雇用一个私人教练似乎是音调身体并形成的最佳方式。一位培训师可以向您展示健身房,教你如何使用该设备,带您度过训练,并帮助您提出可实现的目标和策略,有时营养营养辅导混合。但私人培训师并未保留对新手而言。培训师也可以帮助您准备比赛,种族或只是克服伸出点。虽然您的私人培训师可能会向您收取一部分为所有个人关注的人,但您可能会觉得它值得这笔钱。

您也可能面临情况,在那里您觉得您的锻炼并不是最佳。即使你给出了最好的,你也没有看到你的身体应该做它应该的方式。可能是由于一些锻炼秘密,您的私人教练不会告诉您。以下是您应记住的一些重要提示,以改善您的健身制度并造成:

1.没有瑜伽和体重减轻的普拉提: 瑜伽和普拉提很好地建立核心力量,但它们不是最有效的手段脱额额外的磅。如果你想减肥和烧伤你的脂肪,那么选择有氧运动,如跑步,游泳等,或一些高利兹锻炼。

2.空腹没有锻炼: 在开始工作之前吃东西非常重要。在你击中健身房之前,您可以在含有碳水化合物的一小部分食物。这将为您的锻炼提供给您的锻炼并激励您的身体。如果你空腹运动,你的身体将无法维持你的锻炼,你将在任何时候都会筋疲力尽。

3.右齿轮: 不要戴上鞋子和衣柜的随机短裤。让自己成为一双很好的运动鞋,因为它会帮助您避免膝盖和关节的伤害,并在您的好氧会话期间让您的脚保持舒适。穿衣服,这些衣服有效地吸收身体的汗水。

4.忽略文本并呼叫: 当您锻炼时,它必须专注于您的会议。可视化你锻炼并感受肌肉发挥作用。你的手机只是打破你的焦点,让你失去浓度。所以,最好把手机放在包里。

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5.锻炼后饮食: 练习后,你应该在蛋白质中摄入蛋白质。在锻炼期间,你的肌肉分解并在你休息的时候成长。为了建造你的肌肉并帮助他们成长,在您的运动会后向他们提供蛋白质。

6.间隔帮助: 您在锻炼课程之间采取的休息将有助于您获得更好的结果。定期拍摄的休息恢复身体的能量。如果你的休息时间过长,那么它会破坏你的势头。

7.什么时候不参加会议: 如果你不太好或如果你没有足够的睡眠,那么你应该留在家里。你不想过度地过分你的疾病,你不想传播细菌,所以留在家里,直到你从病情中恢复过来。如果你缺乏睡眠,那么你的身体会很快疲惫。所以,最好是充分睡眠以休息肌肉,因为你显然不想冒险伤害!

8.鉴定疑问: 如果您觉得您的身体没有显示任何结果,请使用专家验证您的锻炼计划,看看什么不适合您。也许,现在是时候改变你的教练了。

9.中度吸烟和饮酒: 如果您想要为您的锻炼的最佳结果,您应该规范吸烟和饮酒。如果你想解毒,这种适度会非常有帮助。

伟大的身体的关键是常规运动伴有健康的饮食。燃烧你的脂肪并失去那些爆发似乎是一个艰难的任务,但如果你是纪律和专注的话,那么实现了一个挑战的身体可能并不是那种挑战。另一方面,当你锻炼身体并带来锻炼权的变化时,不要忘记玩得开心 - 这将使您的锻炼更令人愉快,需要一些期待的事情。

梅丽莎钟

梅丽莎钟拥有营养教育,健身和瑜伽的强大背景,以及在专业的伸展,健美和减肥计划上工作的经验。她正在积极学习日语,在照顾两个孩子的同时进行研究和旅行。

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