我们都听说过常规运动的重要性，但随着我们的变老变得更加重要。毫无疑问，吃健康的食物就是让你远离许多各种疾病。但即使您正在消耗着名营养师建议的最健康的饮食，也不能替代运动。
随着我们的年龄，不仅是我们的身体，而且我们的思想也变得脆弱。你不必与你的练习一样杂技，散步可以为你做的工作。让我们来钻取在二十多岁后期和向后发生运动的原因：
1.对疼痛管理至关重要
在一个年轻的时候，我们可以忍受身体疼痛。但是一旦我们穿过一定的年龄，对我们来说也是相同的痛苦。更频繁的是，我们变得可靠地处理毒品来处理它。猜猜是什么，锻炼可以拯救你服用任何止痛药。
骨关节炎疼痛成为中年后的常见现象。一旦你进入二十多岁，你就更有可能在身体的各个部位面对这种痛苦。水生运动，如游泳，在肩高水中被认为是加强膝盖和臀部关节的最佳补救措施。
如果您在游泳时有困难的时间，您可以从以下列表中选择关节炎友好练习：
- 伸展： 它可以急剧提高您的灵活性。如果你是初学者，你可以通过持有每个伸展约10秒开始，然后随着时间逐渐增加它。
- 普拉提： 普拉提练习有利于抚慰您的关节。有 不同的姿势 在这项运动中;您可以选择一个最佳的物理状态。
2.提高你的心情
在所有可能性，与青少年相比，您将在二十多岁后期花费非常繁忙。您将有责任管理专业和个人生活，这可能是一个非常苛刻的任务。结果，您可能必须处理抑郁症。抑郁症可能是若干问题的折价点。
嗯，如果你可以以某种方式将运动融入您的日常生活，您可以提高您的心情并保持更快乐。练习有可能成为一个巨大的压力缓解。意见的专家，汗水可以提高生产内啡肽在你的身体，他们可以从悲伤切换你的心情愉快。
老年人的人们本质上很脾气暴躁，刺激性;他们也可以通过充分发挥锻炼来改善他们的心情。
3.减慢老化过程
你可以看起来比你的年龄更年轻。那就是什么 研究 在纽约时报发表了咒语。根据这项研究，运动的人更有可能保持健康的端粒数 - 与那些不运动的人相比，衰老细胞。
因此，如果你看起来比你的真实年龄大，可能是你身体中较少的端粒体的情况。这项研究还揭示了在40至65之间的人民中的利益更大。
衰老过程根据您经常进行的练习数而减慢。换句话说，经常锻炼会让你看起来更年轻。一旦你开始不知疲倦地锻炼，年龄将是你的号码。
4.防止你摔倒
许多老年人不锻炼，因为他们订阅了一个神话。也就是说，运动增加了跌倒的风险。这与真相相反。运动使您的身体更加灵活，降低落下的风险。
人体容易出现有关晚年平衡的问题。不受欢迎的瀑布是世界各地的第二大死因。即使跌倒不证明是致命的，它也会导致人身伤害，如骨折，头部创伤和这种致死的苦难。获得健康覆盖是很重要的。例如， 美国健康组 提供健康保险，可以满足您的需求。当然，在65岁以上的人中，意外瀑布的数量相当高。
如果练习是您日常生活的一部分，您的身体将学会适当地反应以避免秋季。以下是一些练习，可以在变老时改善身体的平衡：
- 有氧;
- 单腿站;
- 椅子抬起;
- 坐在地铁;
- 脚趾接触。
5.有助于睡得更好
夜晚睡了8个小时后，你是否感到困倦，甚至睡了8个小时？那是因为你没有质量睡眠。谈到睡觉时，科学说质量超过数量。锻炼导致体温波动，这有助于您有一个声音睡眠，而且您将唤醒新鲜的火花。
人们还倾向于培养服用一些药物的习惯，这有助于他们更快地睡觉。这是老年类的勇者。好吧，如果你想自然睡觉，答案在定期锻炼身体。
6.在海湾保持痴呆症
正如我们上面讨论的那样，锻炼可以帮助我们处理许多精神疾病以及物理疾病。锻炼受益于与我们的思想相关的另一个基本方面，即记忆。锻炼确保我们的大脑获得所需的血流，这是保持我们的记忆剧本所必需的。血液流量不足可能导致痴呆症。这是 由研究支持.
最后的想法
我无法强调有效生活方式的重要性。你可以在某种程度上摆脱少女的练习，因为无论如何你身体非常活跃。但在此之后，他们几乎是强制性的。什么构成你的锻炼？请在评论部分告诉我们。
作者生物：
关于Michelle Joe： Michelle Joe是一个博主选择。她喜欢发现她周围的世界。她喜欢通过她的博客分享她的发现，体验和表达自己。你可以找到她的 推特 , linkedin. , Facebook
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