随着COVID-19继续在世界范围内传播，无数社区的护士走在前线，帮助患者战胜疾病。被困扰 重要的个人防护装备短缺 （PPE）并因看似无休止的变化而筋疲力尽，他们继续系鞋带，穿上 最喜欢的一对护理磨砂膏 并每天进入众所周知的战场。

由于全国各地的大多数护士都在没有适当防护设备的情况下直接与COVID-19患者接触，因此保持健康是一个巨大的挑战。如果您是护士，并且在治疗患者时仍担心自己会暴露在新型冠状病毒中而保持健康，请继续阅读以获取一些有用的建议。

腾出时间休息

背靠背轮班工作来照顾患病患者是一项崇高而无私的努力。不过，重要的是要记住，您也需要照顾好自己。您不能从一个空杯子里倒水，如果您无法为身体补充所需的睡眠，您会开始感觉疲惫，并变得更容易生病。

睡眠不足会损害您的免疫系统。这也会减慢您的反应时间，使您更难以集中精力。这样做给您提供高质量的患者护理带来更大的挑战，并可能导致您犯下潜在的危险错误。

睡眠不足对身体的影响类似于饮酒。事实上， 研究发现 连续24小时不睡觉就相当于血液中的酒精含量为0.1％。您不会尝试在酒精影响下工作，因为这样做是不安全的。你为什么要尝试不睡觉呢？

改善饮食

您可能对大多数患者进行了健康饮食重要性的教育。但是，如果您不停地为可疑和确诊的COVID-19患者提供优质的服务，则您可能不会花时间为自己选择健康的食物。

如果您只吃垃圾食品和咖啡，现在该放慢一点，享受一些健康的饭菜。您不必彻底检查饮食，但应考虑换掉含糖的零食以获得蛋白质，并确保您正在吃新鲜的水果和蔬菜等。

还要记住，有 可以增强您的免疫系统的食物。例如，辣椒和柑橘类水果中都富含维生素C，如您所知，维生素C对于健康的免疫系统至关重要。同样，大蒜产生免疫反应，可以增强您的免疫系统。如果你 做 开始感觉在天气下有点，鞭打了一批自制鸡肉汤。它确实可以帮助您更快地从疾病中康复。

多喝水

这可以改善饮食习惯，但是如果您想保持健康，就可以 需要喝水。如果您要倒入几杯苏打水或几杯咖啡以使自己适应工作，那么您对自己的身体没有任何帮助。咖啡因可能会暂时改善您的身体，但会加速脱水。而且当您脱水时，您的身体将无法达到最佳性能。

如果脱水，您可能会头疼或难以集中精力。当然，这两个问题都可能导致您犯错，从而增加患者感染COVID-19的风险。理想情况下，您每天应该喝大约64盎司的水，以保持头脑敏锐，并使您的身体在巅峰状态下运转。

在治疗COVID-19患者时，您可能希望在整个班次期间避免将水瓶随身携带在护理外套的口袋中，以免造成污染。如果您要将水放在休息室或护士站，请设置一个计时器以提醒自己至少每两个小时喝一杯。

经常锻炼

健身房可能已经关闭，但这并不意味着您不需要 锻炼 。虽然您一整天都在忙碌，但是确保每天至少有30分钟的有氧运动仍然很重要。众所周知，锻炼可以增强您的心脏并保持身体健康。它还可以增强您的免疫系统，这在您与COVID-19患者合作时至关重要。

每天上下班前或下班后或在午休前轻拂一下，然后在家里观看健身录像，或者找到其他方法提高每天至少30分钟的心率，并保持心律不振。相信我们，您的身体将感谢您！

继续洗手

到现在为止，您的手可能已经干了，而且经常洗手也会破裂。但是，事实仍然是，洗手是绝对可以做的最好的事情之一，它可以保护自己免受COVID-19的伤害并避免传播。由于PPE短缺影响大多数医疗设施，因此洗手比以往任何时候都更加重要。

无论您洗手有多累或皮肤有多干燥，保持皮肤健康都是很重要的。真正地用肥皂和温水洗手是保护自己和他人的最佳措施之一。

底线

在正常情况下，护士工作很困难。在当前的COVID-19爆发期间，他们的工作更加困难。作为一名护士，您正在前线与疾病作斗争，并且每天都要使自己和身边的人处于危险之中。

为了保持健康，重要的是要照顾好自己的身体并保持良好的卫生习惯。您的工作始终是一项非常重要的工作，在此期间，它甚至变得至关重要。尽管有很多人指望您，但也务必要照顾好自己。请遵循上述建议，以增加在治疗COVID-19患者时保持健康的机会。