对抗焦虑症的最佳方法是制定一项全面的治疗计划。您应该使它成为一种生活方式，而不是尝试一次。如果药物效果不理想，您应该与治疗师谈谈获得情绪支持动物（ESA）的方法。
这是您的不同方式 治疗狗可以帮助您克服焦虑:
打开通讯网关
由于社交焦虑症通常是基于害怕被他人评判，因此与人建立关系变得困难。当您得到一只ESA狗时，它不会判断或批评您。这意味着它将很快赢得您的信任。此外，当您看着狗的眼睛时，您会增强您的联系并打开可能由于焦虑而隐藏的情感途径。
您可能听说过有人说眼睛是心灵的窗户。在这种情况下，该短语不仅适用于与人的关系。在眼睛里看你的狗就像看着另一个人的眼睛一样，它教会你对眼神接触更自在。
行使
焦虑管理和运动之间存在联系。如果您根本不运动，那么您更容易患上焦虑症。乘坐ESA散步时，您将获得以下好处：
- 筋疲力尽，保持焦虑症状
- 释放神经递质，对您的情绪产生积极影响
- 燃烧任何可能引发焦虑的压力激素
如果您想克服焦虑，带狗出去散步将使您每天锻炼身体。即使您不关心健身，也应锻炼以改善心理健康。此外，放下狗狗的想法会激发您去散步，即使您不喜欢它也是如此。
如果您需要日常动力和动力以离开屋子，则应让ESA成为您的慢跑，步行和远足伙伴。
目的和信心
不管你有什么恐惧，狗都会无条件地爱你。养狗也会给您一种责任感，因为宠物会为您做一切。抚摸狗时的舒适感具有许多好处，而这些好处超过了与另一种生物联系的感觉。
与ESA狗呆几分钟，可以降低皮质醇水平并增加催产素水平。这就是雇主在压力时期雇用ESA狗的原因。
促进自然对话
就像一个 理疗狗是锻炼的好朋友，在激发与陌生人的对话中也起着重要作用。患有社交焦虑症的人很难与陌生人交谈，但是ESA将使人们更容易接近您。尽管一开始这似乎令人恐惧，但与陌生人谈论您的狗是进行深入对话的最佳方式。
根据 情感支持animalco.com，人们比没有狗的人更容易与有狗的陌生人互动。当一个陌生人走近你时，谈论你的狗，你的信心就会增强。在应对社交焦虑时，陪伴治疗犬的好处是巨大的。
您需要与您的治疗师交谈，以确定您是否需要ESA。如果您已经养狗，可以向治疗师咨询 ESA的信。患有使您无法离开家的令人沮丧的焦虑症的人，您应该考虑接受治疗犬。
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