当谈到退休的老龄化时，许多老年人通常会担心银行账户的“余额”，但是您的平衡感又如何呢？通常是年纪较大的成年人开始在站立，爬楼梯和开始保持直立状态中挣扎，开始意识到在保持活动性和独立性方面，关键的平衡作用。
大脑，眼睛，肌肉和关节以及内耳（前庭系统）以复杂而有力的方式共同作用的产物，平衡本质上有助于您的身体了解其在重力和周围环境方面的空间定向。如果天平系统的一小部分无法正常工作，则可能会导致摔倒，受伤以及难以站立，坐下和行走。
某些医疗状况可能会导致影响平衡的症状，例如头昏眼花，头昏眼花和不稳定。这些条件包括：
- 美尼尔氏病-一种内耳疾病，美尼尔氏病会导致空气中突然的头晕，压力，铃声或嗡嗡声，眩晕甚至听力丧失。
- 前庭神经炎–内耳神经发炎会引起不平衡，头晕，眩晕和恶心。
- 帕金森氏症-帕金森氏病和其他影响中枢神经系统和运动皮层的慢性疾病可能导致步态障碍，肌肉僵硬，震颤以及失去平衡所需的协调性。
解决平衡问题的其他医学先驱可能包括会影响神经功能的疾病（例如糖尿病）以及那些需要引起头晕或血压下降的药物的疾病。
那么，衰老的老年人如何应对那些使他们面临平衡问题风险的发展呢？不要错过这个基本清单：
行使
与平衡内耳一样重要，您的身体向大脑发送适当反馈所需的力量和协调能力也是如此。例行的身体锻炼通过支撑和锻炼肌肉，保持骨骼强壮并促进更大的灵活性和敏捷性来增强您的身体磨练和维持平衡能力。
专家建议对老年人进行低强度的力量训练和有氧运动，例如远足，跳舞，骑自行车和游泳。特定于平衡的运动可能还包括练习瑜伽或在稳定球，平衡盘和摆动板上进行训练。点击到 看看这张最佳平衡盘清单.
听力和视力检查
当您坐着，站着等时，眼睛中的感觉感受器和内耳中的液体平衡协同工作，以增强平衡。如果您出现与年龄有关的视力或听力障碍，则很容易会失去平衡。抑制深度感知，听力损失，耳朵和眼睛受损的任何组合不仅会影响平衡，还会使您遭受伤害和社交孤立的风险更高。
可以与您的医生甚至在当地社区健康展览会上进行例行的听力和视力检查。在它们开始对您的健康和独立性产生负面影响之前，它们通常是发现和治疗潜在问题的最佳方法。
讨论药物副作用
开始新的血压处方？改用更高剂量的帕金森氏症药物？与您的医生开始对话，以彻底讨论药物副作用，尤其是那些可能影响您的平衡的副作用。站立时血压突然下降（低血压）可能使您头昏眼花并摔倒，而其他药物也可能引起不平衡或头昏眼花。
了解副作用并在失去平衡时做好准备会更好地帮助您避免跌倒和可能造成的伤害。如果您的不良反应反复出现，您的医生也许可以建议一种可比但不同的药物，甚至可以更改您的剂量和频率以减轻严重的副作用。
自适应工具
避免可能会导致您失去平衡的活动并不一定符合您的健康和福祉的最大利益，尤其是如果这些活动使您无法保持活跃，运动和与他人交往。相反，应使用自适应设备和易于使用的工具来简化日常任务，同时帮助您保持安全和畅通无阻。
例如，扶手抓取器工具可以帮助老年人伸手拿起东西，而不必弯腰或弯腰。助行器和助行车等助行器可以为患有慢性病的人提供支撑和稳定性，从而影响他们成功站立和行走的能力。淋浴椅，防滑垫和扶手可将居家中最容易掉落的房间之一，即浴室，变成使用厕所和洗澡的安全场所。
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