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牙齿卫生的最佳做法

健康的牙齿和口腔对于保持良好的整体健康至关重要。根据发表在 美国牙科协会杂志,一般公众健康直接关系到他们的口腔健康。

世界卫生组织 将口腔疾病视为全球负担,影响了约35亿人。不良的口腔健康会严重影响一个人的身体,社交和情感健康。各种牙齿状况可能导致疼痛,牙齿脱落,语言障碍,自信心问题以及其他生活问题。

通常,未经治疗的牙齿问题会大大增加公共医疗费用。它还需要间接费用,特别是 因学校或工作而浪费的时间,这可能会影响一个人的工作效率。估计周围 9240万 由于计划外的牙科访问而浪费了数小时。但是所有这些都可以通过适当的牙齿卫生来预防。

适当的牙齿卫生的目标是避免蛀牙和牙龈疾病,延缓牙菌斑的形成和龋齿的形成,防止口臭并确保口腔健康。它涉及旨在保持牙齿和牙龈健康的习惯和最佳做法。让我们看看一些策略。

遵循您预定的牙科预约

大约有一半的成年美国人口由于经济状况,牙齿恐惧症或完全被忽视而不去看牙医。来自的牙医 Bajars和Bajars 强烈敦促每个人至少每六个月或按照建议去看一次牙科医生。他们可以发现实际和潜在的牙齿问题,并防止它们变得严重。

有些人认为牙科访问很昂贵,而且浪费金钱。相反,更频繁的牙科就诊实际上可以通过避免严重疾病并避免昂贵的治疗和程序来使牙科护理更加负担得起。

如上所述,您的牙医会根据您的需要为您推荐牙科预约时间表。老年人和幼儿由于他们更容易出现口腔健康问题,因此需要进行更频繁的检查。例如,老年人可能患有某些会妨碍牙齿卫生的状况,例如关节痛或失去协调感。同时,年幼的孩子可能仍然无法遵循适当的口腔卫生习惯。

虔诚地执行最佳牙齿卫生习惯的成年人可能会减少出门次数。离开诊所之前,请检查您的日程安排,并确保遵循该时间表。

避免糖

糖或碳水化合物是蛀牙或蛀牙的主要原因。它可以增加酸度并促进口腔中细菌的生长。口腔中的大量细菌会促进牙菌斑的形成,这对牙龈和牙齿均有害。

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减少含糖食物,并增加健康,纤维化的饮食。此外,不要喝加糖的饮料,而要用水代替。这不仅有助于保持牙齿完整,水对您也很健康!

戒烟

如果您爱牙齿,则应停止吸烟。香烟中含有尼古丁和焦油,对您的牙龈有害。它还可能导致牙齿变色和难看的外观。

吸烟会创造一个环境,促进细菌生长和牙齿和牙龈线上的菌斑形成。随着时间的流逝,它可能损害支撑牙齿的组织和骨骼,并最终增加掉牙的可能性。更不用说,吸烟会增加患口腔癌的风险。

正确刷牙

您可能每天要刷两次牙,但是您做得对吗?大多数人对他们的操作方式并没有给予太多关注。结果,他们无法彻底清理口腔。

刷牙时,牙刷必须与牙龈线成45度角。用较小的圆周运动轻轻刷动每个牙齿;每颗牙齿10至15次。避免过度刷牙或过度刷牙。这会伤害牙龈线并损害牙齿。轻轻刷牙龈和舌头,清除残留的碎屑。

另外,请务必使用具有软毛的牙刷,并且不要忘记至少每两到三个月更换一次。但是,您不应该等待那个时间。如果硬毛弯曲或钝化,则可能必须购买新的硬毛。对于那些有特殊牙科或口腔护理需求的人,请务必向您的牙医咨询推荐的牙刷。

每天至少用牙线清洁一次

牙线清洁有助于保持牙齿和牙龈健康。就像刷牙一样,您需要正确进行操作,以免伤害牙龈线。用一根牙线包裹食指,同时使两指之间保持两英寸的距离。保持牙线紧紧,然后在每颗牙齿之间轻轻滑下并向上移动。确保覆盖了缝隙的正面和背面。对于每颗牙齿,展开一块新的牙线。避免使用牙线清洁牙齿,因为它可能会损坏牙齿。

按照指示使用漱口水或氟化物

漱口水可能对您的口腔健康有益。通常,这些牙科护理产品包含具有强大抗菌性能的化合物。但是由于并非所有产品都含有相同的成分,所以最好向您的牙医询问最适合自己情况的漱口水。

已知氟化物可通过预防蛀牙来帮助保持牙齿完整。它通常存在于土壤以及漱口水和牙膏中。氟化物的缺乏与蛀牙有关。实际上,美国许多社区已经在其供水中添加了这种化合物。为确保您有足够的牙齿保护,请确保选择含氟的牙科产品。

梅丽莎·贝尔(Melissa Bell)

梅利莎·贝尔(Melissa Bell)在营养教育,健身和瑜伽方面拥有深厚的背景,并且在专门的伸展运动,健身和减肥计划方面拥有丰富的经验。她正在积极学习日语,从事研究工作,并在照顾两个孩子的同时参加会议。

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