分类: 一般 健康

脚踝手术后如何反弹

进行手术从来都不是一个特别愉快的经历。但是,当您的手术在数周或数月内使您无法正常工作时,可能会更加令人沮丧。

如果您要进行踝关节手术,您可能想知道如何加快恢复速度,并最大程度地减少在支撑踝关节上所花费的时间。

尽管无论如何都需要一些停机时间,但是您可以采取一些步骤来减少恢复时间,并确保脚踝在手术后能够正常愈合。

以下列出了七个重要技巧,可帮助您在进行踝关节手术后迅速反弹。

在手术前为成功做好准备

成功的恢复将在手术当天开始。在开始操作的几周内,请尽一切努力使恢复过程中的生活变得轻松自在。

您可以采取一些特定的步骤来使恢复更加顺利,包括:

  • 租借或购买并练习使用移动设备:双拐杖或护膝踏板车 促进手术康复,但是您在使用刀子之前应该习惯使用它们。这样一来,您既无需面对学习过程中的痛苦,又可以体验到痛苦。

  • 招募朋友和家人来完成日常任务:在手术前与生活中的人交谈,并安排他们来的时间,并帮助您处理家务,例如打扫卫生,准备食物,walking狗以及接送孩子他们去约会。

  • 取得临时的残疾人专用停车标签:如果您在康复期间需要开车到某个地方,临时的残疾人专用停车标签将使您不必从汽车上远走到目的地。

  • 与您的雇主交谈:踝关节手术后,通常至少需要八个星期的时间才能使患者恢复工作。与您的老板交谈,并安排临时残疾假。

尽可能多地睡觉

进行踝关节手术后最重要的事情之一就是确保充足的睡眠。这可能很难做到,尤其是如果您是一个经常出门在外的活跃人士。

不过,手术后休息是必不可少的。睡觉时,身体会释放促进 愈合和肌肉生长.

如果您花费大量的时间躺下或抬高脚踝坐姿,还可以减少脚踝承受的压力。反过来,这可以加快恢复过程,并让您早日康复。

饮食健康

恢复时,专注于营养也很重要。

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您的身体需要能量才能从手术中恢复过来,因此您需要确保消耗大量卡路里。但是,确保您摄入的卡路里也很重要 高品质,营养丰富的食品。

确保您摄入的蛋白质以及钙和维生素D足够。蛋白质对于肌肉的修复和生长必不可少,钙和维生素D可以促进骨骼和肌肉健康收缩,并具有适当的免疫系统功能。

很多水 这也很重要,因为您的身体需要适当的水分,以使其正常运作并执行恢复伤口所需的恢复过程。

充分利用您的停机时间

当您的脚踝愈合时被迫坐下或躺下时,容易感到不安。如果您很难忍受起床和运动的冲动,请尝试寻找其他提高生产力的方法。

您是否想学习弹奏乐器或学习新语言?或者,您有一堆想要读书的书吗?现在也许是时候开始一种新的爱好或做您一直推迟的事情了。

这些活动将使您愉悦,并帮助您感到成就感,同时还可以让脚踝有时间康复。

使用冰块和压缩

给脚踝加冰可以减轻您遇到的任何疼痛。它还可以减少发炎和肿胀,使您的脚踝可以更快地愈合。

如果将冷疗疗法与加压疗法相结合,则可能会看到更好的效果。压缩有助于将新鲜的,富含营养和氧气的血液输送到您的脚踝,以促进更快的愈合。

为了获得更多的压缩好处,您可以使用ace绷带将冰袋紧紧包裹在脚踝上。或者,您可以使用冷疗机,该冷疗机以恒定的温度在脚踝周围循环冷水,同时施加压力。

定期进行康复锻炼

最后,请确保始终如一地进行理疗师推荐的锻炼。

练习看起来很简单-实际上,它们通常类似于旨在帮助老年人的练习 提高他们的流动性。但是,仅仅是因为它们不会导致您流汗,这并不意味着它们没有效果。

脚踝弯曲和伸展,脚踝翻滚和步行等运动对于恢复活动力并确保脚踝结实并能抵御未来的伤害也至关重要。

认真对待这些练习,并始终如一地进行,这样您就可以he愈并尽快恢复自己喜欢的活动。

乔·弗莱明

乔·弗莱明(Joe Fleming)是ViveHealth.com的总裁。他对健康的生活方式充满热情,并过着充实的生活,他喜欢通过写作分享和表达这些兴趣。乔的目标是启发他人并与年龄歧视作斗争,他致力于帮助各种背景和年龄的人们克服生活中的挑战。他的工作范围从关于健康,整体健康和衰老的文章到社会叙事,激励性文章和新闻报道。对于乔来说,帮助他人至关重要。 查看领英简介

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