适合度

如何在腰部区域(坐骨神经痛)释放神经

神经从大脑和脊髓延伸到整个身体,发出重要的信息。发生以下情况时会出现神经受压的情况:

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不要紧缩以“加强您的核心”

您是80%的脖子或背痛患者之一吗?如果是这样,那么您可能已经…

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6项伸展脚趾,脚踝,比目鱼肌和 腓肠肌

在正常的日常活动中,脚和小腿的肌肉比其他任何肌肉都要广泛使用……

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9个最佳超级英雄锻炼

那么,您想要像超级英雄一样建造吗?由于您最有可能不是外星人的最后一个幸存者...

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我们每个人早晨都应该做的颈部运动训练

关节活动性与肌肉柔韧性不同。进行运动锻炼时,您通常不会感到什么…

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锻炼前不该吃的7种食物

在准备锻炼时,您需要确保含有碳水化合物和…的组合。

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这个简单的练习将使您的背部减少一半&脊柱受伤的风险并预防下腰痛

任何经常坐着的人最终都会遇到长时间坐着相关的问题和症状,例如脊柱减少……

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这项运动将改善您的脊椎健康&姿势(慢性保姆必不可少的)

在完成了一系列背部和脊柱锻炼后,我们回到了这个话题。

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您可以在办公桌上做的15个简单练习

研究表明 久坐的上班族正在长期损害他们的健康 整天坐着。办公桌可以增加您的…

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正向折叠俯卧撑-为什么这是最适合您核心的俯卧撑变化

俯卧撑可能是世界上最著名的上身锻炼。它有助于增强力量和耐力,…

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