我们继续朝着该系列的最终目标前进-单臂向上推。今天，我们开始第8级，部分范围单臂俯jj麻将，为单臂俯jj麻将做另外的准备。这可能会很费劲，但这与9级练习一起是重要的步骤，旨在使您逐渐发展力量和技巧，将自己推向最终挑战。 So … [阅读更多...]

在迈向下一个阶段时，我们将专注于完成10阶段上推挑战的最终目标 –一只手臂向上推。从今天的第7级俯jj麻将开始，直到第9级，所有锻炼都是单臂俯jj麻将的一大准备。 单臂俯jj麻将是经典俯jj麻将的一种非常先进的形式，并且具有极大的挑战性。这就是为什么…… [阅读更多...]

恭喜，您已经达到了我们的俯jj麻将挑战的第5级，即全范围俯jj麻将，或者被称为传统俯jj麻将。我们一直在谈论俯jj麻将是提高力量和发展上身肌肉的最佳体重运动之一。为了扩大推销范围，我们开发了一个10级系列，可让您... [阅读更多...]

今天，我们将讨论俯jj麻将挑战的第4级：部分范围俯jj麻将。我们之所以提出这一挑战，是因为我们将传统的俯jj麻将视为最大的减肥运动之一。鉴于有多少人难以完成一整套常规的俯jj麻将，而其他人可能需要更大的挑战，我们决定采用渐进式进行俯jj麻将。 … [阅读更多...]

欢迎参加俯jj麻将挑战 体重练习3级，膝盖俯jj麻将。经典的俯jj麻将是发展上身力量的最古老的运动之一。 上一次您可以阅读有关俯jj麻将的信息。今天我们将介绍膝盖向上推。尝试此操作之前，请确保您可以克服俯jj麻将的最终水平…… [阅读更多...]

我们开始了俯jj麻将挑战 在之前的练习中，墙壁俯jj麻将和今天继续进行俯jj麻将。在尝试倾斜的俯jj麻将之前，请确保您可以克服墙式俯jj麻将的最终高度。 Performing 您需要坚固且可靠的物体（例如家用家具），高度应保持高度的一半-直到臀部水平。 桌子，高脚椅或厨房…… [阅读更多...]

欢迎来到壁挂俯jj麻将，这是我们10级俯jj麻将挑战的第一步！您将开始一个可能需要数月甚至更长的渐进过程，但是您的努力会产生更好的肌张力，最佳姿势，改善的运动表现，并在需要体力劳动的日常任务中全面提高您的能力。 传统的俯jj麻将是最好的之一。 [阅读更多...]