每个人对跑步的感觉都不一样。有些人会立即感受到积极的影响，而另一些人则需要更长的时间。无论您是谁，这对所有人都是有益的。还有一些规则适用于所有人，并应构成锻炼的基石。 某些不成文的运行规则是为了您的利益和安全而存在的，而其他一些则在……中 [阅读更多...]
如何挑选最好的自行车
进入任何健身中心或健身房，您会发现有人坐在固定自行车上，骑自行车并通过其IEM欣赏音乐或有声读物。毫不奇怪，因为骑自行车被认为是最好的健身活动之一。除了燃烧卡路里以外，骑自行车对您的心脏和肌肉也有好处，甚至可以改善您的步行，平衡和攀登…… [阅读更多...]
如何燃烧健康食品中的卡路里
生活健康的生活方式说起来容易做起来难。您可以抵制进食过多垃圾食品的诱惑，并尽力寻找可以为您的身体提供正确燃料的营养食品，但即使这些食品仍然可以充满热量。 这意味着您需要将这些健康的饮食与适量的运动相结合，以燃烧掉它们，但要研究如何…… [阅读更多...]
如何摆脱爱情的把柄
什么是爱的句柄？ 您听过爱句句吗？听起来很温暖而且很吸引人，但是没有什么吸引人的地方。实际上，爱情的把柄可能会导致您死亡。该术语用作语来描述腹部脂肪。当我们谈论减肥和摆脱体内脂肪时，我们可能会同意，最顽固的沉淀物就在腰部…… [阅读更多...]
充分利用初学者的6个有效技巧
好了，因此您决定要改变外观，减轻体重，保持体力并增加肌肉质量。那很棒。这就是您在体育馆中看到的每个顶头家伙的开始方式。 但事实是，实际上很少有人能引以为傲。他们快乐的身体，看上去美感，对称且匀称的体格…… [阅读更多...]
更快锻炼肌肉和燃烧脂肪的10种方法
因此，您经常会去健身房，吃果岭并服用补充剂，但您仍在挣扎，结果花的时间太长了吗？ 这让您想知道：“我的身体还想要我做什么？” 好吧，即使您认为自己在做任何事情，并且正在吃所有东西，建立肌肉，燃烧脂肪并试图获得瘦肌肉框架也可能非常困难…… [阅读更多...]
在工作中锻炼的五种简单方法
在理想环境中，每个人都应该优先考虑运动，并确保每天获得的建议最低量。不过，说起来容易做起来难。 繁忙的日程安排会给您带来麻烦，而且，等您下班回家时，您可能只想放松一下几个小时，然后再上床睡觉。 如果您有完整的工作时间表，但仍然想适应… [阅读更多...]
大屁股锻炼–如何获得更大的屁股
如何获得更大的屁股？我应该进行哪些运动才能获得更大的战利品和更健康的屁股？我们每个月至少收到十几个类似的问题。请继续阅读，我们会指导您进行您唯一需要的大屁股锻炼。 虽然大屁股可能无法释放宇宙的奥秘，但许多女性甚至男人渴望拥有匀称而诱人的臀部。在当今的社交媒体中…… [阅读更多...]
女性提高运动表现的6种独特方法
从历史上看，当我们在比赛的最高阶段想到运动员时，人们的心理形象往往是一个男人。 但是事情正在迅速改变。 随着我们更深入地进入21世纪，体育越来越被视为增强女孩和妇女争取真正平等的力量的另一种积极而有力的方式…… [阅读更多...]
膝盖受伤后的专业健身技巧
当您直接遭受膝盖打击或由于频繁的扭曲，跳跃和硬摔而导致过度使用的伤害时，可能会导致膝盖受伤。 一些常见的膝盖受伤包括膝盖韧带撕裂，膝盖骨脱臼，膝盖骨折，肌腱炎，滑囊炎和肌腱撕裂。这些伤害中的每一个都牵涉到膝盖的不同部位。 已经证明…… [阅读更多...]
