为了使人体正常发挥功能，必须每天进行身体活动。这意味着您每天至少需要进行30分钟的锻炼。不必担心，与朋友一起进行体育锻炼可能会很愉快。根据您计划进行的锻炼类型（例如骑自行车），您可以使身体获得多种健康益处，从而使自己保持最佳身材，例如：
燃烧脂肪
定期骑自行车最明显的好处之一就是可以减轻多余的体重。不过，不要被健身大师博客所骗，因为节食并不是唯一的减肥方法 shed a few pounds, 旋转自行车可以解决问题。最近，研究表明，骑自行车可以帮助老年人到年轻人在几周内减少内脏脂肪。
骑自行车可以帮助锻炼肌肉
骑自行车时，您会不断地锻炼臀部，四头肌，比目鱼肌和腓肠肌。此外，在自行车上进行某些锻炼时，您还可以消除绳肌和屈肌。尽管不要忘记其他肌肉群，但骑自行车也能帮助他们！通过在骑自行车时维护自行车，可以改善腹部肌肉以及手臂和肩膀的力量。
增强你的心
最近的研究表明，骑自行车对您的心脏健康非常有益。根据医学&科学与体育合作&运动后，对15,000名受试者进行了为期5年的研究，结果表明，该组中31％的人不太可能出现不良的健康状况，例如高血压。
改善心理健康
骑自行车时 户外活动 ，并且进行了长时间的锻炼并看到了改善，在此过程中，您几乎有100％的可能性会养成成就感并增进心理健康。
促进心血管健康
骑自行车时，您的心脏跳动比通常快得多。这可以使您的心脏锻炼，使其更强壮，并全面改善您的健康。与不那么运动的人相比，多运动的人心血管功能更好。
预防癌症
较低的风险 患癌症 定期运动，保持健康的体重并保持饮食习惯。所有这些都是定期骑车的好处。在《美国医学会杂志》上，发表了一项研究来证实这一点。研究人员研究了近14,000名男性，发现那些在接近中年时仍保持活跃的人患结直肠癌和肺癌的风险较低。
减轻压力
有大量的科学证据支持运动可以缓解压力的观点。当然，其中包括骑自行车。起床并保持活跃可以减轻焦虑，使您感到轻松多了。
有一些研究表明，与通勤者相比，自行车通勤者更快乐，压力更少。新经济基金会对此进行了测试，发现骑自行车的通勤者比驾驶和公共交通的同行少了焦虑。 2006年完成的另一项研究证明了这一点。维多利亚州交通政策研究所发现，骑自行车的人比其他人更喜欢上下班。
增加骨密度
没错，骑自行车可以帮助骨骼。踩踏板是一种阻力活动。这种运动会拉动肌肉，然后拉动骨骼。此操作会增加骨骼的密度，使其更坚固。
关节处容易骑行
与步行不同，当您坐在自行车上时，坐骨结节是您的重担。这是位于骨盆中的一对骨头。走路时，所有的重量都在腿和膝盖上。这对于患有关节痛或关节炎的人来说，骑自行车极为有益。
A 研究最近完成 对老年患者进行了测试。这些参与者都患有骨关节炎和膝盖疼痛。当他们定期骑车时，他们的状况实际上得到了改善。即使每天旋转几分钟，他们的膝盖和关节疼痛也更少。
变得更聪明
2007年，一项完成的研究证明，像骑自行车这样的运动实际上可以增强大脑的力量。它还可以帮助对抗老年痴呆症。另一项研究也于2007年完成，研究了运动对儿童的影响。运动后，孩子们表现出更高的智力，甚至帮助控制了ADD和其他类似问题。
活得更长久
定期骑自行车的人实际上比不骑自行车的人寿命更长。一种 研究 最近完成了对以前环法自行车赛骑手的测试。平均而言，专业自行车手的年龄为81.5岁，而普通民众的平均寿命为73.5岁。这增加了17％。
第二项研究记录了对普通骑自行车的人的影响。结果相似。与驾车者相比，那些将通勤方式从开车改为骑自行车的人的寿命估计为3到14个月。
结论
骑自行车只是数百种不同锻炼方法中的一种，它可以帮助改善您的整体健康状况并让您过上幸福的生活。无论是增强您的心脏，肌肉或积极精神，骑自行车都能带给您成就感。那你还在等什么？今天出去尝试骑自行车吧！
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