有效饮食可在一周内减轻体重(视频)

在此视频中,我将向您介绍如何在一周内减肥。您将要听到的提示是如此有效,以至于您的身体别无选择,只能丢弃它在“紧急情况下”所保持的多余盎司脂肪。最棒的是,此建议不仅无害,而且实际上将帮助您改善健康状况。

让我们开始吧...

您一周如何减肥?

 

首先是第一件事。您目前很可能保留4磅或更多的水重量-您需要摆脱这些额外的重量。

为此,您需要知道如何处理这种多余的重量。当您的身体无法获得所需的水量时,它将进入“警报模式”并开始蓄积越来越多的水。换句话说,人体恢复了工作能力,就像数千年前的水资源短缺一样。那时,多余的水分帮助人们在恶劣的条件下生存。如今,它只是使人感到肥胖和腹部肿胀。

为了使胃胀气,您需要欺骗自己的身体,使其相信可以提供足够的水,并且不需要承担额外的水重。实现此目的的最简单方法是始终喝大量的水。

一旦开始,您会发现身体不再需要储存的水,并且会触发信号将其从身体释放。消除过程将很快发生。如果您每天喝超过3升水-4或如果体重超过175磅,则喝5升水–您可能会在3-4天之内损失4.5磅的水。

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另一个好处是,喝大量的水可以加快新陈代谢,使其燃烧更多的卡路里和脂肪。听着,我知道喝大量水的前景并不十分令人兴奋,但确实有效,所以做到这一点。

要结束水的主题,请准备好自己经常去洗手间。增加的水量表明您正朝着消除残留水量的正确方向前进。您还在关注吗?很高兴听到你的声音!

您需要了解的下一件事是您目前携带的6-9磅分解物和粪便,这正在妨碍您的身体正常工作。实际上,从26磅的超重开始,该数量可能甚至更多。

肠道中堆积的人体废物不仅会影响您的超重,还会导致痔疮,有害的结肠细菌,突然的情绪波动,疲劳,睡眠障碍等。请考虑一下,了解自己不想要的非常重要携带未消化的废物进入您的体内。那么,如何解决这个问题呢?

很简单:纤维摄入量至少为1.5 oz。一天。我推荐豆,黑豆,苹果和香蕉。一罐黑豆每天可提供25克纤维;将其与3种香蕉或苹果结合起来,可以使您的每日摄入量增加15克。纤维将帮助您消除累积的废物,但可能要花一些时间,因为在大多数情况下,长期食用垃圾食品和其他空碳水化合物使这种分解物沉淀在您的系统中。

只要您每天持续使用40克或更多的纤维,沉降下来的废物就会开始疏散,并从系统中排出。结果,您的新陈代谢将更快地加速,从而使您的身体更容易燃烧脂肪。

一些真正有效的额外建议,可在一周内减轻体重:

  • 消除饮食中除水之外的所有饮料,包括苏打水,能量饮料,果汁等。这些饮料富含卡路里和防腐剂,使减肥变得更加困难。
  • 消除白面粉和含糖食品,例如面包,面食,蛋糕,糖果棒等。
  • 减少您的食用量,每天吃5至6顿普通大小的饭菜。
  • 在您的饮食中加入煮鸡蛋,鸡胸肉和大量水果和蔬菜。

遵循这些提示可以轻松在一周内减肥,并且无需做任何疯狂的事情即可改变您的新陈代谢。

梅丽莎·贝尔(Melissa Bell)

梅利莎·贝尔(Melissa Bell)在营养教育,健身和瑜伽方面拥有深厚的背景,并且在专门的伸展运动,健身和减肥计划方面拥有丰富的经验。她正在积极学习日语,从事研究工作,并在照顾两个孩子的同时参加会议。

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