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参加寒冷天气锻炼的八个理由

资源。上面的图像看起来有多有趣?很好,不是吗? 您值得信赖 交叉网,三个好朋友,您将在温暖的蓝天下考验自己的运动能力。在那些日子里,外出的动力很容易。寒冷和黑暗的日子?恩,在动机方面并不容易。

如果想出门走外出汗的想法 –无论您如何定义–听起来对您来说都是可怕的,我们明白了。但是,我们在这个冬天将您赶出家门。有时每个人都需要轻推,对吗?对。

进行寒冷天气锻炼的好处是可观的,现在是时候考虑一​​下了。

避免冬季发s

下午四点天黑了不是很好吗? - 说从来没有人。有限的阳光和许多人下班后天黑的事实使人们在冬天容易情绪低落。实际上,大约有10%的美国人会患上一种称为季节性情感障碍(SAD-一种适当的首字母缩写)的疾病,这种疾病会引起焦虑,过度睡眠,社交退缩,体重增加甚至抑郁。

锻炼,甚至 轻快的早晨散步或骑自行车,可以大大改善您的心情和思维方式。因此,要认识到冬季低迷,并准备好迎接这个季节。

避免冬季15

当人们开始感到有些沮丧或沮丧时,沙发的吸引力,电视和您最喜欢的小吃会增加一些缺口也就不足为奇了。毫无疑问,这没什么错,但是在冬天的几个月里,太多的事情会使您负担重。一旦假期聚会和聚会为您提供了该部门的先机,这尤其可能成立。

持续锻炼是让您离开沙发上并让您在春季到来时穿上自己最喜欢的较暖和天气衣服的好方法。

维生素D摄入量

阳光是一种非常棒的情绪增强器,而当冬季的阳光较少时,您需要在阳光来临时利用它。即使是小剂量的阳光也可以帮助 维生素D摄入量根据美国心脏协会(AHA)的说法。

拥抱恐惧的感冒(字面意思)

事实证明,出门在外,流汗,受凉可以帮助您预防感冒和流感。即使是冬季运动,每天进行几分钟也可以增强寒冷和流感季节的免疫力,并有助于预防简单的细菌和病毒感染, 根据疾病预防控制中心的说法 (CDC)。 只要确保您确实在外面使心跳加快,就可以事先进行相应的热身,并在运动时穿上衣服以保持温暖。

走少走的路

如果您不喜欢拥挤的人群,那么冬天将为您提供运动的机会,让您更加安静和安静。一旦恒温器降到或低于冰点,您最喜欢的公园,跑步,骑自行车和远足小径的机会就会大大增加。

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通过计划提供全新风景的散步或远足一日游,想一想以有趣的方式混合锻炼习惯的方法。这是一种出门在外,同时又能脱离舒适区的好方法。

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好吧,你会看那个吗?

冬季风景如画,不是吗!即使是撒满灰尘的雪也会以一种令人愉悦的不同方式为周围的环境着色,而冬季还可以提供绝佳的日出和日落景色,而其他小怪兽可能会妨碍您享受大自然。

我们确实不是在说-这是科学。不,认真虽然有点过头,但是气象因素的混合使冬天的日落更好,鲜艳的色彩更多, 根据美国国家海洋和大气管理局气象学家Stephen Corfidi的说法。如果NOAA和Stephen都这么说,我们就加入了。

更容易推动额外的里程

在温暖的天气进行锻炼时,汗水浸湿的T恤给人的感觉与奖励和挑剔之间存在细微的界限。好吧,寒冷的天气锻炼提供了比前者更多的前一种感觉的机会。

不用担心难受的湿热,您的身体可以更好地调节温度。因此,您也许可以做些长或更长时间的锻炼,从而燃烧更多的卡路里。首先,许多人发现寒冷的天气使他们感到震惊,并使他们感到更加精神振奋。下一次当您要摆脱温暖的家时,请记住这一点。

在竞争中保持社交

在令人恐惧的冬季低迷的主题上,可以加剧这种感觉的一个因素是缺乏社交活动。假期过后,人们可能更倾向于留在室内,减少计划,但是保持社交关系以保持心情愉快很重要。 我们建议计划一个令人兴奋的 4平方排球 会议 使每个人都可以竞争的果汁。一旦您获得成功,寒冷的天气只会是事后的想法。

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梅丽莎·贝尔(Melissa Bell)

梅利莎·贝尔(Melissa Bell)在营养教育,健身和瑜伽方面拥有深厚的背景,并且在专门的伸展运动,健身和减肥计划方面拥有丰富的经验。她正在积极学习日语,从事研究工作,并在照顾两个孩子的同时参加会议。

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