膳食补充剂行业目前正在蓬勃发展。实际上，它的估值有望达到 2780.2亿美元 到2024年。市场上有如此多的补品，很难知道要使用哪些补品，避免使用哪些补品。
当然，每个人的需求都不一样。但是，几乎每个人都可以从中受益。其中之一是氨基葡萄糖。请继续阅读以了解有关氨基葡萄糖的好处的更多信息，以及为什么要开始将其纳入您的补充常规中的原因。
什么是葡萄糖胺？
首先，让我们解释一下葡萄糖胺是什么。葡萄糖胺是一种从贝类壳中提取的物质制成的补充剂。葡萄糖胺有许多不同的形式，包括以下几种：
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硫酸葡萄糖胺
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氨基葡萄糖盐酸盐
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N-乙酰氨基葡萄糖
葡萄糖胺也可以与其他成分结合以增强其益处。添加到氨基葡萄糖补充剂中的常见成分包括硫酸软骨素，鲨鱼软骨和MSM（甲基磺酰甲烷的缩写）。
葡萄糖胺自然存在于体内，是由软骨（缓冲关节的组织）产生的。但是，许多人会从补充的葡萄糖胺中受益，尤其是那些软骨受损的人。
葡萄糖胺的好处
有很多理由考虑在您的日常饮食中添加氨基葡萄糖。下面列出的是人们定期使用时发现的一些最大好处：
1.更好的消化
葡萄糖胺可用于改善消化系统功能并修复胃肠道内壁。这对于那些因“肠道渗漏综合征”的肠道通透性增加而苦苦挣扎的人特别有用。当GI衬里受损时，食物颗粒和蛋白质会进入血流并触发体内的炎症反应。
研究还表明，葡萄糖胺有助于治疗慢性炎症性肠病，例如克罗恩氏病和溃疡性结肠炎。这可能是因为患有这种疾病的人体内的葡萄糖胺水平较低。
一项研究发现 75％ 补充N-乙酰氨基葡萄糖的患者的症状有所减轻。
2.减轻关节炎疼痛
葡萄糖胺也可以在 关节炎管理。由于患有关节炎的人缺乏软骨，因此他们体内的葡萄糖胺水平通常较低。
一些研究表明，在治疗关节炎疼痛和炎症方面，氨基葡萄糖可以与非处方药一样有效。它还可以改善关节功能并帮助减缓现有软骨的恶化。反过来，这有助于减缓疾病的进展。
虽然它可以很好地 替代性关节炎治疗，但是，氨基葡萄糖似乎确实比其他药物需要更长的时间才能生效。在大多数情况下，需要持续大约4至8周的持续补充才能减轻疼痛。
葡萄糖胺似乎也最适合患有轻度或中度关节炎的年轻人。
3.更快的恢复
如果您已经做了很多尝试， 增强肌肉，您可能会比平时更疼。葡萄糖胺是很好的锻炼后补品，可帮助加快恢复速度并减轻肌肉酸痛。
葡萄糖胺特别有助于修复结缔组织并减少炎症。
如果您要从伤势中恢复过来，也可以有效。 一项研究 甚至发现，在患有急性膝关节损伤的运动员中，与安慰剂组相比，服用葡萄糖胺的运动员的膝关节伸展和屈曲有所改善。经过28天的补充后才有所改善。
4. TMJ症状缓解
如果您患有TMJ（颞下颌关节）疾病，则葡萄糖胺可以帮助缓解疼痛和炎症。
患有TMJ疾病的人会经历将下巴连接到头骨的关节发炎，并且往往会因颈部和下颚疼痛，头痛和睡眠困难而挣扎。
研究表明，葡萄糖胺是 同样有效 作为缓解TMJ疾病疼痛的非处方止痛药。长期补充还有助于提高咀嚼能力并减轻睡眠困难。
5.减少MS症状
患有多发性硬化症（MS）的人也可以从补充葡萄糖胺中受益，多发性硬化症是一种变性的中枢神经系统疾病，可导致免疫系统攻击保护大脑和脊髓神经的髓鞘。
目前尚无多发性硬化症的治疗方法。但是，氨基葡萄糖似乎确实有帮助 减慢进度 MS症状。在一项动物研究中，接受葡糖胺注射的小鼠的炎症较小，脊髓周围髓鞘的破坏也较小。
葡萄糖胺也可能能够帮助缓解与MS相关的疼痛和肌肉僵硬。
葡萄糖胺的潜在副作用
一般来说，葡萄糖胺对大多数人来说是安全的。该补充剂有一些轻度的潜在副作用，包括：
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胃部不适
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便秘
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腹泻
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皮疹
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头疼
对大多数人来说都是安全的，但氨基葡萄糖对孕妇或哺乳期的妇女并不理想。对贝类过敏的人也应避免使用氨基葡萄糖产品，除非他们使用合成的氨基葡萄糖。
有人声称，氨基葡萄糖对糖尿病患者不利，因为它会增加血糖。这些主张在很大程度上 揭穿不过。
最后的想法
如您所见，定期服用葡萄糖胺有很多好处。如果您希望恢复更快，减轻疼痛和发炎，更好地消化（并且没有任何不良副作用或过敏反应的风险），则不妨考虑在今天的常规治疗中添加这种补充剂。
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