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缓解焦虑的五种方法

无论是由于工作压力大,还是个人生活中正经历着艰难而感性的时光,我们都会时不时地感到焦虑和紧张。在很多情况下,随着时间的推移,“较小的担忧”就可以轻松摆脱。但是,有时候情况会变得越来越复杂,变得势不可挡–这是您需要退后一步,将身心健康放在第一位的情况,而不是继续坚持下去。

当然,有时您可能需要从医疗专业人员那里寻求建议,他们会确切地知道 如何诊断焦虑 并将专注于可能导致问题的原因,然后提供解决方案。

在大多数情况下,照顾好自己可以很直接,通常只需要盘点一下,并改变自己的生活方式。

睡得好

阻止自己感到焦虑的根本方法是睡个好觉。拥有结构化的睡眠模式不仅自然会带来许多身体上的好处,而且还是一种有助于您的整体心理健康的久经考验的方法。

确保你 限制屏幕时间 在您上夜之前,在晚上的特定时间后避免喝咖啡和其他刺激物,并调整卧室环境以促进一夜安眠,都是容易做到的事情。他们也不花钱。

如果您确实有预算,那么花钱买一个好的床架以及舒适的床垫和枕头永远是一个好主意。如果您建议每晚有八个小时的睡眠时间,那么毕竟您将把三分之一的时间花在床上,所以花得很值。

吃好

均衡饮食是另一回事,对身心都有帮助。每个人都知道 新鲜水果和蔬菜 它们所提供的营养成分对保持身体健康至关重要。另外,坚果和豆类食品也含有必需氨基酸,这些氨基酸在大脑的化学过程中起着重要作用。

如果没有足够的这些非常基础的化合物供应,您的大脑就会缺乏“感觉良好”的激素,例如 血清素 这会对情绪和心理健康产生极大的影响。这就是为什么,作为接送服务,当我们在垃圾场里下来时,我们可能常常渴望一大块巧克力或一桶冰淇淋。

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锻炼身体

您可能是拥有健身房会员资格并实际使用它的人,但是对于许多其他人来说,锻炼时间可能是个问题,而寻找动力可能会更加困难。

值得庆幸的是,有一个简单的选择就是散步– 对健康的益处 定期进行户外运动是改善身心健康的另一种简便方法。步行的好处,除了对降低血压等方面的积极作用外,任何人都可以做到,而不论其健身水平的起点如何。

令人愉快的步行方式可以使您头脑清醒,并帮助您集中精力解决问题及其解决方案,这种方法很容易做到,但是却经常被忽略。证明其有效性的唯一方法是亲自尝试一下。

要好

如果您担心健康,它可能是最主要的焦虑根源,因为在做出改变方面您经常会感到消极。要做的第一件事是不要回避您的顾虑并确切地找出问题所在。

如果您不确定任何类型的健康问题,寻求专业建议永远是错误的。当然,金钱在这里可能是一个问题,只会增加您可能承受的压力,而这是您可以尝试从根本上解决焦虑问题的另一个领域。

金钱健康

负债累累可能是焦虑和担忧的主要根源,而且不幸的是,这影响了数百万美国人的生活。再说一次,如果您没有遇到债务或资金短缺的问题,则不能采取积极的步骤来解决问题,因此确定原因是必不可少的第一步。

通过盘点支出,找出是否有可以削减的地方,您可以立即有所作为并缓解后顾之忧。通过与贷方交谈,您可以安排以较小的压力偿还债务。通过学习 如何应用“金钱保健” 您可以缓解焦虑最重的原因之一。

梅丽莎·贝尔(Melissa Bell)

梅利莎·贝尔(Melissa Bell)在营养教育,健身和瑜伽方面拥有深厚的背景,并且在专门的伸展运动,健身和减肥计划方面拥有丰富的经验。她正在积极学习日语,从事研究工作,并在照顾两个孩子的同时参加会议。

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