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忘记之前:关于男性抑郁的速成班

抑郁不仅仅是男人的问题。实际上,这是每个人的困境,无论其社会地位如何。 抑郁会毁了生命 一个人的性别是什么在大多数研究中,女性比男性更容易患上抑郁症和焦虑症。但是,绝不能忽略患有抑郁症的人,因为在应对压力时,男人通常会落后。大多数男人经常自杀是因为他们很难控制自己的抑郁症。

由于有关男性及其男性气质的愚蠢观念,抑郁,焦虑和压力也已成为男性更大的问题。人们总是依靠男人作为坚强和自力更生的人,他们能够承受任何痛苦并负责不同情况。但是,男人可能像女人一样虚弱,但他们自己试图掩盖自己可能患有健康问题的事实。

深入了解:什么是抑郁症?

抑郁症是一种严重但可以治疗的疾病。这是一种可以影响任何人的疾病。这是一个比悲伤更重要的条件。抑郁症是对某人正常思维,行为和感觉的严重干扰。大多数患有抑郁症的人都会自杀。

每个人偶尔都会感到沮丧,但是如果一个人无法集中注意力,感到过度悲伤,愤怒,喜怒无常或难以入睡数周,则可能是沮丧。它也会影响他喜欢的日常活动。

知识:男性抑郁症的症状和体征:

这是最常见的被忽视的迹象 男性抑郁 :

他们正在遭受身体上的痛苦。有时,当男人沮丧时,它表现为身体症状。疼痛的典型例子是头痛,难以入睡,腰酸,勃起功能障碍甚至消化系统问题。以下对治疗也没有反应。

他们总是烦躁。有时候,由于沮丧,男人无法抑制自己的愤怒,因此会变得敏感。有些男人也失去了幽默感。由于愤怒,男人诉诸暴力或变得支配和辱骂。

他们总是烦躁不安。由于难以入睡,男人变得烦躁不安,后来使他们在注意力和注意力上出现问题。因此,他们的愤怒和不安也使他们感到悲伤,并对平时进行的活动失去兴趣。

他们的行为变得鲁ck,这常常使他们想到死亡或自杀的念头。如果一个人患有抑郁症,他很可能会变得躁动不安。他们的想法很可能会表现出自杀念头,促使他们去执行危险的任务。他们通常会自己鲁less驾驶,不安全的性行为,甚至滥用毒品和酒精。

由于男人不容易识别或承认自己感到沮丧,因此很难寻求帮助。出于同样的原因,男性的抑郁症也未得到治疗或变得不明朗。

发现:抑郁的不同形式

1.大萧条

对于这种形式的抑郁症,症状通常会妨碍他们在工作,睡眠和饮食中表现良好。症状很严重,至少持续数周甚至数月。

2.双相抑郁

为了 躁郁症 ,有几章沮丧与愤怒交替出现。变得精力充沛甚至失眠,成为一种过度的“高”情绪。在失眠的情况下,它可能已经很严重了。

3.精神抑郁症

如果一个人患有精神病性抑郁症,就无法将现实与非现实区分开。在这种形式下,他会经历坚定不移的思想,认为他应受惩罚,毫无价值。这也将使他铭记他犯了严重罪行,甚至感到自己注定要陷入困境。精神病性抑郁症患者自杀的风险较高。

4.持续性抑郁症

这种形式的发作至少可以持续两年。该疾病包括根深蒂固的抑郁情绪以及轻微的抑郁症状,与重度抑郁症患者相比,这种症状要少得多。

原因:引发男性抑郁的事物

尽管没有人能找到导致抑郁症的真正原因,但有些事情可能会触发男性的抑郁症。压力事件可能会产生巨大的影响,从而引发抑郁症。

以下是一些可能导致抑郁的原因:

  • 在学校,家庭或工作中工作过多。
  • 他目前处于恋爱关系中。
  • 亲人突然去世。
  • 总是有金钱或财务上的问题。
  • 就在最近戒烟或任何恶习。
  • 未能实现重要目标。
  • 获得了严重的健康问题,例如严重的伤害和残疾。
  • 失业或服役。
  • 承担重大家庭责任,例如照顾年迈的父母。

预防:男人可以做的预防抑郁的事情

目前,还没有药物,草药或补品可以帮助避免抑郁症发作。如果男性患有抑郁症,很可能还会有其他复发。但是,有一些方法可以减少这些事件:

相关文章

1.避免使用 禁止毒品和酒精。两者都会恶化甚至导致抑郁。这也将阻碍该人正在接受的治疗的有效性。

2.遵医嘱定期服用抗抑郁药。在第一次抑郁症发作后至少六个月内喝药将有助于防止复发。

3.一个人应该始终执行认知治疗技术。如果这些技术执行良好,则很有可能与有助于预防未来发作的药物一起使用。它还将有助于减轻日常压力。压力过大会引起抑郁。但是,有一些健康的方法可以帮助人们缓解压力。

放松的活动可以帮助缓解抑郁症的症状。参加瑜伽课可能是有益的,因为它涉及逐步的肌肉放松,冥想和深呼吸。

4.定期锻炼身体并充足睡眠。如果这个人感到沮丧,那么简单的活动,例如起床,将是一项艰巨的任务,需要多做些运动。但是,对于患有抑郁症的男性,定期运动与药物治疗一样有效。它还将有助于提高一个人的情绪。

至少要每天锻炼30分钟。他们还可以将锻炼程序减半。即使步行15分钟也能使他们的情绪持续三个小时。有节奏的锻炼,例如重量训练,跳舞,武术或游泳,可以增加功效。

完成八到十个小时的睡眠也将有助于提高他们的情绪。睡眠和运动有助于清除令人烦恼的想法。如果患者正在锻炼,他的睡眠活动也将富有成效。另外,睡眠不足会加重抑郁症的症状。

5.要改善沮丧感,健康饮食可以有所帮助。食物的摄入会影响一个人的情绪和感觉。正确饮食和健康饮食可以帮助改善情绪。

避免摄入过多的糖和精制的碳水化合物。感到沮丧的人很可能会渴望吃不健康的食物,例如烘焙食品,甜食,甚至意大利面和炸薯条。 “舒适食物”只会降低人的精力和情绪。

减少对情绪产生不利影响的食物的摄入量,例如反式脂肪,酒精,咖啡因和防腐剂含量高的食物,将是有益的。

如果可能,多吃富含Omega-3的食物会改善情绪。鲑鱼,鲭鱼,鲱鱼和沙丁鱼等肥鱼是最好的食物来源。核桃和海藻等食物也很棒。

定期吃富含营养的食物可以改善情绪。吃菠菜将有很大帮助,菠菜中含有叶酸和镁可以改善睡眠并减少干扰。另一个很好的例子是香蕉,其中含有镁,维生素B6和色氨酸,都是减少焦虑,促进机敏甚至有助于提高血清素水平的营养素。

药物治疗:可用的专业治疗

如果改变生活方式和亲人的支持, 向医疗专业人员寻求帮助 是最好的一步。尽量不要把房间的柜子里的感觉藏起来,而要坦诚地承认自己的感觉和身体症状。以下是一些可以帮助您的治疗方法:

治疗。 与陌生人谈论他们面临的问题可能会感到不愉快。但是,如果男性参加治疗,会带来一种放松的感觉。

药物。 服用抗抑郁药可以缓解抑郁症状。但是,这种药物不能解决根本问题。它也不能作为永久解决方案。像其他药物一样,抗抑郁药也有副作用。

带走

患有抑郁症的男性即使遭受痛苦也会保持嘴巴闭合。人们不应嘲笑患有这种疾病的男人。妻子或任何家庭成员应对可能患有抑郁症的成员保持谨慎。经常检查它们,如果症状出现,请尝试应用预防措施。

但是,如果无效,请寻求医生的专业意见。药物和治疗可能是患者需要的具体解决方案。每个沮丧的人都需要有人了解他们的需求并关心他们。而且必须根除愚蠢的观念,即男人永远是强者和强者。

作者简介:Alyssa Mason Prout 是一位健康爱好者,设计师和崭露头角的作家。阿丽莎喜欢阅读有关心理学的书籍。她还喜欢为桌,椅和桌椅等家具设计 橱柜 。她经常为“专注于家具”撰写文章。她花一些空闲时间在花园里种花。

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  • 谢谢您的全面介绍。很难沮丧,阅读这样的文章对您很有帮助,在黑暗的隧道尽头可能是一片曙光。谢谢。

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