手和手腕非常容易受到外伤。由于手腕，手和手指的移动如此之多，因此存在许多微小的骨骼和肌肉。实际上，大概 25％ 身体的骨头在手中。身体就是一台机器，当一台机器包含许多小的运动部件时，很多事情都会出错。
手腕和手经常也遭受过度使用的伤害。通常，不良姿势，除了过度使用外，还会导致此类伤害。很多时候，问题出在手臂或背部，而疼痛出现在手或腕上。
肌肉扭伤
当人们跌倒时，他们自然会伸手抓住自己。这种反射通常可以防止更严重的伤害，但通常会导致手腕扭伤。如果手腕向后弯曲得太远，则韧带会不自然地伸展，甚至完全撕裂。大多数人可以通过固定该区域，经常应用冰块以及将手腕抬高到心脏上方来在家中治疗肌肉扭伤。
拇指扭伤也很常见。它们主要发生在尺侧副韧带中，该副韧带将第二个拇指骨（指关节下方的一个）连接到手。这些伤害会引起疼痛和无力，但只要患者不忽略伤害，通常就不会很严重。如果发生这种情况，韧带可能永远无法正常愈合，虚弱和/或不适可能会永久消失。
神经损伤
扭伤几乎总是创伤，而神经损伤几乎总是与过度使用有关。腕管综合症就是一个很好的例子。正中神经和肌腱始于上臂，并通过腕部狭窄的腕管到达手指。如果神经受到压迫（主要是由于过度使用和不良姿势），您可能会感到手指持续麻木和刺痛，因为身体的这一部分失去了感觉。
阻止 腕管综合症，即使您只是暂时将椅子从屏幕上移开，也要经常休息一下。此外，安排您的工作空间，使键盘位于桌子或桌面下方，以保持腕管的压力。也有很多矫正腕带，这些物品对您有很大帮助。
骨伤
像身体中所有其他骨骼一样，手和腕骨可能会骨折（折断）或移位（移出其指定位置）。这两种伤害都会导致疼痛和行动不便。很多时候，很难说出肌肉扭伤和骨骼受伤之间的区别，因此，最好由医生或培训师仔细检查该区域。使这个问题更加复杂的是，扭伤和骨折/脱位的发生方式大致相同。如果骨头断了，像 手指夹板骨折 可以固定骨头并使其不经手术愈合；在其他情况下，医生可能需要设置骨骼，患者可能需要进行物理治疗。用冰补充夹板，以减轻疼痛和减轻肿胀。
肌腱炎
此类软组织损伤通常不会出现在标准诊断测试中，因此，如果手腕或手受伤，而医生无法查明原因，则可能是肌腱炎。一些常见的伤害包括：
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ECU肌腱炎：经常转动和弯曲手腕的人，例如篮球运动员或汽车修理工，经常在腕腕后侧的腕伸腕上患上肌腱炎，因为该肌腱发炎了。
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德奎因综合症：这种伤害非常相似。它具有相同的原因（重复的扭转运动），但会影响其他肌腱（腕部拇指侧的肌腱）。
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泽西手指：如果强行伸出手指（通常是无名指），腱分离，并且手指无法自行弯曲。
像其他外伤一样，固定该区域并使其静止通常可以纠正Jersey Finger。对于ECU肌腱炎和DeQuervain综合征等过度使用的伤害，请尝试相同的方法。
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