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如何在运动诱发的哮喘中恢复身材

患有运动诱发性哮喘的人通常会厌恶任何类型的运动。但是,众所周知,没有任何体育锻炼确实会损害人的健康。因此,清除误会很重要。即使您患有哮喘,也可以并且应该保持身体活跃。如果您定期服药并遵循特定的锻炼计划,那么运动带来的好处是没有止境的。因此,不要将哮喘当作永远不变得健康的借口。只要有强大的意志,必有一条路为你开。

咨询您的医生和教练

如果您刚开始变得健康,请务必与您的医生讨论您的决定。一起,您将能够确定哪些类型的锻炼实际上对您有益且安全。医生还会告诉您何时以及如何使用您的药物,并推荐一些 生活方式的改变。如果要改变自己的身体,一定要坚持这些。另外,请务必让您的教练知道您的呼吸问题。这样,您的培训课程将获得更多帮助,专业的培训师甚至可以创建最适合您的锻炼计划。

对自己负责

尽管开始锻炼时务必咨询您的医生和培训师,但您不能认为他们会一直在照顾您。您必须为自己的幸福负责。在这方面,请确保始终使用运动前哮喘药物。另外,请将救援吸入器放在身边,以便在出现症状时可以使用它。患感冒时切勿强迫自己运动。另外,不要高估自己。重要的是,您必须坚持自己的特定健身水平,不要尝试自己做一些更具挑战性的锻炼。

室内可能更好

并非所有的哮喘患者在锻炼过程中都必须避免在户外活动,但是确实,某些哮喘患者在接触花粉后会变得更糟。因此,最安全的选择是至少在花粉季节避免在户外运动。空气污染也是如此,通常在较冷的月份最高,但全年仍很难预测。但是有时候,即使是室内空气也可能对哮喘患者变得过于干燥和有害。适当的空气加湿器以及技术先进的小工具如 Resmed Airsense 10 Elite设备 只需按一下按钮即可提供最佳的温度和湿度。

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明智地选择运动

您一定要与医生讨论您对运动的最佳选择,但是在检查之前真正知道要考虑哪种运动可能会非常有用。通常,您可以选择有氧运动和力量运动,但重要的是不要过度劳累。哮喘患者最好的一些锻炼无疑是骑自行车,跑步机跑步,快节奏的步行和游泳,其中包括 许多好处 为健康和健身。不过,必须指出的是,您应始终在实际锻炼之前进行热身,因为这将减少在训练过程中出现哮喘症状的风险。

在您的哮喘病行动计划,正确使用药物以及整体健康的生活方式的帮助下,即使是运动引起的哮喘,也要保持健康,这对任何人来说都不会比这更困难。即使您在运动时确实感到咳嗽和喘息,也可以随时休息一会儿。轻度咳嗽时请不要过度反应,但也不要忽略因参加超出健身水平的锻炼而引起痉挛的明显迹象,这一点也非常重要。

 

艾丽斯·摩根(Elise Morgan)

Elise是来自科罗拉多州的健身女孩。她是健康和健身的狂热者,她热爱远足,长时间骑自行车,滑翔伞和各种极限运动,毕竟她确实在空中花费了数百个小时。她喜欢写关于自己的健康,冒险和经历的文章。

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