当您从运动或健身损伤中恢复过来时，是否正在寻找一种很好的低冲击力运动？是否正在寻找新鲜有趣的运动来使您在夏末和初秋时节保持活跃？您可能是时候到户外走开了！
健行有益于jj麻将
即使是在中度至中度的远足小径上穿行，其jj麻将益处也依然存在。
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对于关节炎患者来说，远足是一个很好的选择，因为它在关节上很容易，可以促进血液循环，并有助于增强肌肉和骨骼。
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远足可能有助于减轻压力水平。一种 2015年研究 发现，花时间在茂密的绿色环境中（相对于繁华的城市环境）到户外散步有助于增强幸福感和专心感。
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远足为您的身体提供有氧运动，提高您的心律和血流量，从而有助于降低心脏病发作，中风和其他心血管疾病的风险。
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远足可以帮助您控制jj麻将的体重。更具挑战性的远足，即在崎rock或更陡峭的地形上，将帮助您燃烧更多的卡路里，每小时估计消耗430卡路里（160磅人），每小时估计消耗550卡路里（200磅人）。
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即使在戴着防晒衣的情况下徒步旅行也可以帮助您获得jj麻将的阳光，您的身体可以将其转化为维生素D，以帮助维持强壮的骨骼和免疫jj麻将。
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远足可以提高协调能力，这对老年人尤其重要。在蜿蜒曲折的地形和环境中导航，在树根和其他环境障碍物上行走时，磨练您的平衡感，可以使眼睛，肌肉和大脑共同运动。
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远足至少一个小时肯定会提高心率和呼吸速率，为您的呼吸系统提供锻炼，并有助于增强肺部。
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与朋友一起徒步旅行是一项很棒的社交活动，尤其是在山顶顶部与野餐或合影留念时。社交互动是刺激大脑活动的关键，这可能有助于避免认知能力下降。
重要远足提醒
徒步旅行时，建议不要再三思而行。您需要牢记重要的准备技巧和最佳做法：
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别忘了戴上防晒霜，并随身携带一些有用的物品（例如，放在小背包中）；其中可能包括水，急救物品，小吃，手电筒，实物图和指南针。
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穿着合适的远足靴或鞋子，可以支撑强烈的运动并稳定脚踝（不会引起水泡或其他皮肤刺激感）。
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如果从膝盖或脚踝等承重关节受伤中恢复过来，请确保 穿矫形支架 或使用手杖等支撑物以防止进一步受伤。
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您的智能手机可能无法在更远的野外远足径上使用。如果单人远足，请警告朋友或邻居您要去的路，并始终准备好纸质地图，以防您迷路。
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不要留下任何痕迹！进入大自然的正确方法是将其放回原处–不要乱扔垃圾，也不要从小径或周围的树林中移走物品。
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如果只是将脚趾浸入远足爱好中，请从适合您健身水平的初学者步道开始。熟悉当地的地形和地标。
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学习远足行话和 通用路径术语 因此，您已经准备好识别诸如足迹标记，折返和凯恩斯之类的东西。
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在前往小径之前，请先检查天气，以确保不会被雷暴之类的东西所困。
远足提供全身锻炼，使许多关键肌肉群参与其中，以增强您的力量和耐力，同时让您的大脑参与正念冥想和自然探索。请与您当地的户外活动中心联系，以获取尝试的远足小径的清单！
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