图片来源： 不飞溅
根据一个 最近的民意调查 在新年决议中，有21％的决议与减肥和饮食jj麻将有关。大多数人不满意他们的外观，饮食结构以及每年做出解决方案的决心。
但是，只有不到10％的人感到解决方案成功！为什么有那么多人无法减肥？很简单–他们的解决方案使他们感到痛苦。
减肥往往与剥夺或惩罚有关。人们经常被告知，如果想减轻体重，就必须放弃自己喜欢的食物，并去健身房进行出汗的痛苦生活。
但这不是真的！
无论您的目标是适合穿旧衣服，减少妊娠纹还是准备比基尼，都可以减轻体重而不会发疯。使用这5点技巧可以持久地改变生活方式，使您在体重秤上更快乐，更jj麻将，更轻松。
制定具体目标
在您甚至开始尝试减肥之前，请记住，您如何设定目标很重要。仅仅说“我想减肥”是不够的。设定“我要在月底之前减掉5磅”这样的目标会更好。但是，如果您更具体一些，更改和减轻不必要的体重会容易得多。
制定清晰，明确的计划，您知道这是可以实现的，并使用日期和频率。例如：“我每周要跑步30分钟，每周要吃30分钟，每周要吃两次素食。”
然后，每个星期天晚上花几分钟 计划你的饭菜 下周。膳食计划是一种控制饮食的好方法，可确保您不会因饥饿而做出错误的决定。
找出您喜欢哪些jj麻将食品
尽管饮食和运动对减肥都很重要， 研究显示 饮食对体重的影响更大。注意自己体内的食物是改善自己的最佳方法之一。
不幸的是，jj麻将食品的声誉不好。事实是，jj麻将的饮食不一定是无味又有惩罚性的饮食。首先集思广益您喜欢的水果和蔬菜，并在每餐中添加其中一种。然后将您的清单扩展到其他jj麻将食品。
最后，让房子里放满jj麻将的食物，这样就可以轻松地做出明智的决定。
进行jj麻将的掉期交易
有时饮食与匮乏有关。您会听到每个人的建议，以减少油炸食品或苏打水或精制糖或酒精，或者–清单还在继续。很快就感觉到您所有喜欢的食物都被禁止了。不必全都限制！通过添加jj麻将的食物来平衡饮食中减少的所有不jj麻将食品。您甚至可以通过互换来使其成为一个具有创造力的游戏。
例如，而不是抓住冰淇淋作为甜点，而是尝试来回溜溜。更妙的是，制作一种天然水果加糖的冷冻零食，例如奶油 一种成分的香蕉冰淇淋.
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快节奏
尽管冷火鸡是一种对某些人有用的方法，但可能会发生剧烈变化。为了减少某些饮食方面的仇恨，请尝试每周增加一次新的食物交换，锻炼或投入，以使自己习惯于新的习惯。
进行运动时，这一原则尤其重要。太快太快会导致危险的伤害或疲劳，并使您讨厌您的减肥方式。
通过以适合自己的速度进行更改，确保自己不会厌倦新的生活方式。
并非全有或全无
最普遍的习惯破坏者之一是人们由于一个错误而倾向于放弃。不要以为自己因为诱惑而吃了生日蛋糕，就毁了饮食。
宽恕自己，放开心碎的内remember感，并记住会发生错误。庆祝小胜利，而不是专心致志。
格蕾琴·鲁宾的支票 其他习惯漏洞列表 并注意可能会使您绊倒的心理模式。
当您着手减肥时，请记住，目标不仅仅是减肥。专注于改善生活方式。创建一个特定的计划，以利用您已经喜欢的功能并始终保持自己的节奏。
减肥不是比赛，而是旅程。它也可以是一个愉快的！
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作者简介: 管理 www.HomeRemedyShop.com，迈克·琼斯（Mike Jones）是一位多价作家和编辑，他对各种瘟疫性问题的家庭疗法背后的科学非常感兴趣。从如何自然消除妊娠纹，到遵循有益于心脏jj麻将的饮食的最佳步骤，他一直在不断努力以覆盖一切。
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