舞蹈的隐藏健康益处

参加舞蹈课的人的身体素质是非舞蹈演员的三倍

一项新的研究表明,即使您已经好几年了,而且身体状况不佳,您也应该跳舞。这项研究在美国心脏协会协会的流行病学/生活方式2016年科学会议上进行了研究,发现未参加运动的年长拉丁裔人在报名参加莎莎课时有了很大的进步。

研究的共同作者,芝加哥伊利诺伊大学运动与营养学系副教授戴维·马克斯(David Marquez)说:“在拉丁美洲人社区,这一发现确实不是新颖的,但在科学界却是新颖的。” “很少有人研究跳舞对健康的影响。”

马尔克斯和他的同事们希望找到一种对老年拉丁裔有吸引力的锻炼方式,与白人相比,拉丁裔通常身体活动较少,并且患有慢性病(如糖尿病和高血压)的比例更高。他们定下来跳舞。

研究人员与舞蹈指导者Miguel Mendez合作,为他们称为BAILAMOS的老年人创建了拉丁舞蹈计划:梅伦格舞,cha cha cha,bachata和salsa的混合体。他们招募了57人,他们都是65岁左右的久坐,说西班牙语的拉丁裔,并将他们分配给一个计划四个月。有些参加了舞蹈课,每周两次,共进行一个小时,而另一些参加了健康教育计划,该计划作为对照组。

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在研究结束时,两组人的体力活动都增加了,但是舞蹈组的体能提高了。

他们还在400米的步行距离上测试了自己的进步,从而测量了移动性。两组的动作都比以前好,但是健康教育组的步伐比研究开始时快了10秒,而舞者的步伐却提高了38秒。

既然Marquez和他的同事已经确定跳舞确实可以起到积极的作用,他们希望扩大特定的好处,包括对大脑的潜在刺激。他说,在舞蹈课上,人们是不断轮换的伴侣。 “他们无法适应一个特定的人,”马克斯说。 “我们希望这也在认知上挑战他们。”

Source: http://time.com/4247831/salsa-dancing-exercise/

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