心理健康与身体健康直接相关。两者之间没有隐形的联系。
患有慢性精神疾病的人患身体不适的风险较高。医生说，抑郁对你的身体和吸烟一样有害。未经治疗的精神障碍会影响您的生活质量，并导致严重的身体健康问题。
您的身心应该完全同步，否则，您的工作效率和家庭生活就会受到阻碍。
为什么精神疾病会影响您的身体健康？
医学博士查尔斯·古德斯坦（Charles Goodstein） 兰贡医学院 说大脑直接连接到我们的内分泌系统。他说，
“大脑中产生的思想和感觉[可以影响]内分泌系统分泌的激素，实际上可以控制体内大部分活动，”
这位教授进一步指出，许多拜访患有身体健康问题（例如嗜睡，头痛和虚弱）的医生的人都有潜在的抑郁症。这些人没有意识到自己患有抑郁症。但是，当医生检查问题的根本原因时，他们发现患者患有抑郁症。
精神疾病如何影响您的身体健康？
精神疾病对身体健康有害。问题是如何？让我们在这里讨论。
1.它们增加了心脏病的几率： 抑郁症增加了患心血管疾病的风险。根据 《加拿大糖尿病杂志》于2015年8月出版，沮丧的人患心脏病的风险高14％。
精神分裂症会增加因心血管疾病而死亡的风险。这可能是因为精神障碍患者获得身体所需的适当医疗护理的可能性较小。他们不太可能进行胆固醇，血压，体重等常规检查。这些常规检查至关重要，因为它们有助于 检测可能严重影响身体健康状况的症状，尤其是严重影响心脏的症状.
面对精神分裂症患者很难。由于他们生活在一个虚构的世界中，因此很难说服他们放弃吸烟，饮酒或用力嚼垃圾食品。
2.它们增加了糖尿病的可能性： 研究表明，糖尿病与抑郁症之间存在联系。但是需要更多的研究才能得出最终结论。
根据加拿大心理健康协会的说法， 精神分裂症 和 萧条 可能会导致2型糖尿病的发展，因为它们会对人体的胰岛素抵抗产生有害影响。患有医疗疾病的人患糖尿病的风险很高。
精神科药物通常会导致肥胖和胆固醇升高。这些因素可能再次导致糖尿病。
3.它们增加了骨质疏松症的可能性： 骨质疏松症主要是由于骨量低引起的。它使人变得脆弱，增加了骨折的可能性。研究表明，精神分裂症患者更容易出现低骨密度， 骨质疏松和髋部骨折。由于以下原因，精神分裂症可使患骨质疏松症的机会增加一倍：
- 抗精神病药可以增加您的催乳素水平。
- 过度吸烟，饮酒，缺乏运动和缺乏维生素D等不健康的生活方式因素可能导致骨质疏松症.
4.在某些情况下，它们会导致失眠： 压力太大，情绪低落和 焦虑 导致睡眠障碍。人们无法入睡，担心各种事情。有时，人们在适当的时间上床睡觉，却整夜无法入睡。黑眼圈会在眼睛下发展并导致疲劳，这又会阻碍工作效率。这就像一个恶性循环。当一个人感到疲劳和沮丧时，他就不能专注于工作。他的工作表现下降，这导致工资损失。当某人的收入受到影响时，他会变得情绪低落，无法在晚上正确入睡。
5.他们导致高血压： 抑郁会增加您的压力荷尔蒙，例如肾上腺素和皮质醇。这个 干扰血压控制。几项研究发现，抑郁症会导致高血压，从而增加血压。
您的身体还能发生什么？
心理健康药物有一些危险的副作用。一些副作用包括性欲改变，尿频，食欲不振，嗜睡，头痛，视力模糊，口干等。
维护身心健康的4条提示
有多种方法来照顾精神和身体健康。让我们一一讨论。
1.在家健康饮食 – 健康的饮食对我们的身心健康至关重要。健康且营养丰富的饮食包含均衡数量的蛋白质，维生素，矿物质，碳水化合物，脂肪和水。这些因素对预防和管理阿尔茨海默氏症和抑郁症等心理健康问题具有重大影响。 查看在家健康饮食的7个技巧.
2.每天锻炼 –锻炼有助于保持身心健康。研究表明，运动有助于释放内啡肽等化学物质，使您感到快乐。即使是短短的十分钟步行路程，也会让您感到精力充沛。它可以提高您的情绪并使您的头脑警觉。 试试上半身的30分钟运动.
3.戒烟： 吸烟有害健康。一些人认为吸烟有助于缓解压力。这是一种压力克星。但是事实是不同的。吸烟可以暂时缓解症状，但从长远来看，它会对您的大脑产生负面影响。
患有抑郁症和精神分裂症的患者比其他人更倾向于吸烟。香烟中的尼古丁会暂时升高大脑中的多巴胺水平。多巴胺给人以积极的感觉，使人感到轻松。但是尼古丁也有不利的一面。尼古丁阻止了大脑制造多巴胺的天然机制。
您了解它的含义吗？从长远来看，这意味着您将更加依赖尼古丁来获得积极的感觉。您会进一步伤害大脑。
4.尝试冥想： 冥想有助于放松身心。它使您紧张的神经平静下来， 降低血压 逐渐减少5毫米汞柱。不管您遇到什么问题，冥想都可以帮助您系统地应对。
还有其他解决方案吗？
精神疾病在我们国家是一个迫切的问题。但是有解决方法。经验丰富的精神科医生可以为您提供正确的药物并建议治疗方法，使您感觉更好。
是的，药物确实有副作用。这是需要精神科医生的专业知识的地方。好的精神病医生可以开一些有助于中和对方的有害作用的药物。他可以建议您正确的剂量。
像这样的疗法 认知行为疗法，抗抑郁药和 电惊厥疗法 可以帮助抗击抑郁症，焦虑症和许多其他健康问题。您需要为此请教好精神病医生。
根据您的精神科医生的建议行事，并为您的生活方式带来健康的改变。保持充足的睡眠，进行冥想和锻炼，以使您精神不振的身心平静下来。
结论
在影响您的身体之前，请注意您的心理健康。如果您不满意或几个月后感到压力重重，请咨询您当地的良好心理健康诊所。在脑部疾病开始影响您的身体之前采取行动。
作者简介： 拉尔夫·梅西 在SavantCare（一家提供综合方法来改善心理健康的心理健康诊所）工作。他的工作涉及消除与慢性精神障碍有关的社会耻辱感，例如 精神分裂症，双相情感障碍，痴呆，多动症，抑郁，孤独，PTSD等
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