最近的冠状病毒爆发已经迅速发展成为大流行，现在在世界各地的许多国家锁定，以尽量减少疾病的传播。 在这段时间内保持健康至关重要不仅可以避免捕获冠状病毒，而是为了防止将它传递到更遭受更多的弱势群体。
随着许多人在家里工作，限制了与他人的联系，通常为大多数情况谨慎行事，有许多不同的方式我们可以在舒适的舒适之中照顾我们的健康。同时无法预测在不久的将来与冠状病毒以及如何单独影响每个人，采取措施，以防止进一步传播和感染是最好的事情，以维持对这种情况的控制。
创造一个家庭的行动计划
很可能会这样做，如果你还没有建议，家庭将被锁上在家里。重要的是要 创造一个行动计划 当发生这种情况时，特别是如果您的家人有脆弱或更有危险的老年人。与您的家人坐在一起，讨论每个人的需求，例如，如果您的孩子被告知不上学，或者如果您需要在家中工作。然后， 创建一个周围的计划 你们中的一个人应该生病。
建议，如果您与其他家庭成员居住并且您合同Coronavirus，那么您必须与他们保持距离，以便最大限度地降低传播它的风险。选择您家中的房间，您应该用作“生病的房间”，您是否应该或您的任何家庭成员生病。当然，如果你被隔绝，你显然需要用食物和水来帮助它们，所以如果可以，请务必保持距离。
请记住，如果您在家以外的弱势或老年家庭成员，则必须随时远离它们。这可能很难，特别是因为它是如此突然而瞬间的改变，但它是最好的。如果您住在一个有老年人的社区，请务必在他们身上检查它们，因为如果他们需要他们，他们可能没有任何人可以谈论或要求。
定期洗手
我们都知道我们需要的事实 更频繁地洗手，因为这是我们可以阻止细菌和病毒的蔓延的最佳方式之一。洗手是保护自己和其他人的最简单方法之一，是照顾健康的最佳方式之一。
您应该在两次“生日快乐”时要洗手至少20秒，或者唱出“生日快乐”的时间，并务必洗手，棕榈树，拇指，手腕和指尖。当你从外面和你吃之前和之后，你应该在厕所，咳嗽或打喷嚏时洗手。
如果你不能洗手，那么使用抗菌洗手液将有效，但没有什么是有效的，正如正确洗手一样有效。很多人都在发现，因为他们正在洗手更频繁，他们的双手正在干燥和干裂。用舒缓的植物或保湿霜跟进洗手将有助于保护它们。
吃健康的饮食
现在重要的是要吃健康的饮食。大多数人现在将领导相当久坐的生活方式，因为他们无法锁定，因为他们无法出去，所以吃健康和平衡的饮食会让你感觉更好。
含有维生素C和E的食物更好地支持免疫系统，所以尽量吃 维生素E丰富的食物 如向日葵种子，杏仁和花生和像硬花甘蓝，青椒，橙汁和水果一样的东西 维生素C摄入量.
有一个全球问题 人们储存食物 如果您避免它，谁和政府的目前的建议不会进入超市。这显然会影响你可以购买食物的东西，所以尽可能地尝试做好健康选择。尽量减少摄入浓缩的糖，如糖果和脱脂饮料，因为它据信这会损害您的免疫系统反应。
如果你做冠心病，那么你可能不喜欢吃几天，所以只吃你可以的东西。保持水分用水很重要，但据说舒缓的温暖饮料可以帮助。
留在维生素和补充摄入量的顶部也很重要，因为这些都有助于确保您的身体充分潜力地抵抗病毒。维生素C是更好的维生素之一，但鱼油和锌等东西也是良好的每日维生素。
照顾你的心理健康
Coronavirus的蔓延使整个世界陷入了不确定性的感觉，几乎不变的新闻更新可以感到无情和恐慌。这种流行病已经对人们的心理健康产生了深远的影响，特别是那些已经生活在焦虑和强迫症等条件的人。
关注新闻是正常和完全理解的，但对于很多人来说，它可以使预先存在的心理健康状况甚至更糟糕。值得庆幸的是，谁认识到这一点，并在爆发期间向您的心理健康进行了解。对于处理精神健康问题的许多人来说，往往害怕没有控制并无法忍受不确定性是非常普遍的特征，因此冠状病毒大流行可能是一个巨大的负担。很多焦虑都以担忧为中心，担心未知，几乎等待发生的事情，其中冠状病毒是大规模规模。有一些你可以做的事情 控制你的焦虑:
- 限制您的新闻摄入量
试着限制你花费的时间观看或阅读并没有让你感觉更好的东西。尝试记住，在这一天和年龄，新闻网点对点击和轰动化更感兴趣，而不是报告事实。通过社交媒体，还有很多错误和损害博彩的信息被分发，随后被视为新闻。尽量不要相信你所看到和阅读的一切，而是坚持信任的来源，例如NHS，世卫组织和政府网站。
- 洗手，但不是痴迷
当然，我们都在努力减少被感染的努力。但是，对于具有强迫和焦虑的人，被告知洗手可能很难听到。为一个 很多人与强迫症，洗手是一种非常具体和精确的行动，以使他们感受到某种情况。如果这是你遭受的影响，避免过度洗手，而是，如果可以，试图包括一些新的手写建议。
如果你在 在家里的自我隔离 并正在遵循现有的指导方针，该指导方向在室内待在室内，远离其他两周，这可以迅速导致压力和挫折感。如果可以，试着做占据你的想法的事情。
避免电视并尝试新的在线锻炼视频，阅读电子书，尝试烹饪或烘烤甚至只有颜色。您可以进入您的花园，根据政府的建议，您可以在户外在户外使用很少有人，如你当地的公园，所以每天尝试每天10-20分钟才能清除你的思想并获得新鲜空气。与人保持联系，即使你不能走出房子。电话，消息，视频聊天，甚至是帖子是您仍然可以与人交换的方式。重要的是要完全从别人隔离自己，因为这可能会让你感觉更糟。
这对每个人来说都是一个非常有关的时期，冠状病毒可能以某种方式，形状或形式都影响我们。记得照顾你的健康，想到他人，特别是老年人，更脆弱的人，在此期间。
作者生物：娜塔莉威尔逊是一个自由健康和健康作家。她喜欢研究和写作关于新的健康趋势和主题，卫生业务，如 Nutri先进并及时了解最新的健康新闻。没有写作时，你可以找到她在乡村散步，或者浏览最近的书店。您可以在Twitter @上与她联系Natwilson976..
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