最近的冠状病毒爆发已迅速发展成一种大流行病，世界各地许多国家现在都处于封锁状态，以最大程度地减少疾病的传播。 在这段时间内保持jj麻将至关重要，不仅可以避免感染冠状病毒，还可以防止将其传递给更易受伤害的人。
在许多情况下，许多人在家工作，限制与他人的接触并在大多数情况下都保持谨慎，因此，我们可以通过多种不同方式在家中或旅途中舒适地照顾自己的jj麻将。尽管无法预测冠状病毒在不久的将来会发生什么，以及它将如何影响每个人，但是最好采取措施防止进一步传播和感染，以保持对情况的某种控制。
制定家庭行动计划
如果还不建议您这样做，家庭很可能会被锁定在家中。重要的是要 制定行动计划 发生这种情况的时间，尤其是在您的家人有易受伤害或年纪较大的人时，他们面临的风险更大。与您的家人一起坐下，谈论每个人的需求，例如，如果您的孩子被告知不要上学，或者您需要在家工作，那么。然后， 为此制定一个计划 你们其中一个人生病了。
建议您与其他家庭成员住在一起并感染冠状病毒，那么您必须与他们保持距离，以最大程度地降低传播它的风险。选择您家中的房间，如果您或您的任何家人生病，将其用作“病房”。当然，如果您与外界隔离，显然您需要帮助他们提供食物和水，因此请确保与您保持距离。
请记住，如果您家外有弱势或年老的家庭成员，则必须暂时远离他们。这可能很难，尤其是因为这是一个突然的，瞬间的变化，但这是最好的。如果您居住在有老人的社区，请确保也对他们进行检查，因为他们可能没有人可以交谈或询问是否需要他们。
定期洗手
我们都意识到我们需要 更频繁地洗手，因为这是我们阻止细菌和病毒传播的最佳方法之一。洗手是保护自己和他人的最简单方法之一，也是照顾jj麻将的最佳方法之一。
您应该洗手至少20秒钟，或者要唱两次“生日快乐”所花费的时间，并确保洗手，手掌，拇指，手腕和指尖。当您上厕所，咳嗽或打喷嚏，从外面进屋以及进餐前后都应该洗手。
如果您无法洗手，则可以使用抗菌洗手液，但没有比正确洗手更有效的方法。许多人发现，由于他们洗手的频率更高，所以他们的手变得干裂和干裂。使用舒缓的香脂或保湿剂洗手后，将有助于保护他们。
饮食jj麻将
现在，饮食jj麻将比以往任何时候都更为重要。现在，大多数人由于无法出入而处于锁定状态，因此目前将过着久坐的生活方式，因此，饮食jj麻将均衡的饮食会让您感觉好很多。
含有维生素C和E的食物更能支持免疫系统，因此请尝试食用 富含维生素E的食物 例如向日葵种子，杏仁和花生，还有西兰花，青椒，橙汁和水果等 维生素C摄入量.
出现了一个全球性问题 人们储存食物 世卫组织和各国政府的最新建议是，如果可以避免的话，不要去超市。这显然会影响您可以购买食物的方式，因此请尽可能做出jj麻将的选择。尽量减少摄入浓糖（例如糖果和汽水），因为据信这会损害您的免疫系统反应。
如果您确实感染了冠状病毒，那么您可能会几天都不想进食，所以只要有可能就尽量吃。保持水分充足很重要，但据说舒缓的温热饮料会有所帮助。
保持维生素和补充营养的摄入量也很重要，因为这些将有助于确保您的身体具有抵抗病毒的全部潜能。维生素C是较好的维生素之一，但鱼油和锌等物质也是日常维生素。
照顾您的心理jj麻将
冠状病毒的传播使整个世界陷入不确定感，几乎持续不断的新闻更新可能会引起无情和恐慌。这种流行病已经对人们的心理jj麻将产生了深远的影响，特别是对于已经患有焦虑症和强迫症等疾病的人们。
关注新闻是正常现象，完全可以理解，但是对于许多人来说，这可能使先前存在的心理jj麻将状况更加恶化。值得庆幸的是，世卫组织已认识到这一点，并为在爆发期间照顾您的心理jj麻将提供了建议。对于许多处理心理jj麻将问题的人来说，常常害怕不受控制和无法容忍不确定性是非常普遍的特征，因此冠状病毒大流行可能会成为一个沉重的负担。许多焦虑都集中在对未知事物的担忧上，几乎是在等待某些事情的发生，其中冠状病毒就是大规模的事情。您可以做一些事情 控制你的焦虑:
- 限制您的新闻报道
尝试限制您花费在观看或阅读事物上的时间，而这并不能使您感觉更好。请记住，在当今时代，新闻媒体对点击和轰动效应更感兴趣，而不是报道事实。借助社交媒体，还传播了许多错误和破坏性的信息，这些信息随后被视为新闻。尽量不要相信您所看到和阅读的所有内容，而要坚持使用可信赖的资源，例如NHS，WHO和政府网站。
- 洗手，但不要强迫
当然，我们都在多洗手，以减少感染。但是，对于患有强迫症和焦虑症的人来说，被告知要洗手可能很难听见。为一个 很多患有强迫症的人洗手是一种非常具体而精确的动作，可以使他们在一定情况下感到有控制感。如果您受此困扰，请避免过度洗手，而如果可以的话，请尝试包括一些新的洗手建议。
如果你在 家里的自我隔离 并遵循目前的规定，即要在室内呆至少两个星期，这会很快导致压力和沮丧感。如果可以的话，请尝试做一些您需要考虑的事情。
避开电视，尝试一个新的在线锻炼视频，阅读一本电子书，尝试做饭或烘烤，甚至只是上色。您可以出门进入花园，并根据政府的建议，在户外有空间的地方人数很少，例如您当地的公园，所以请每天步行10-20分钟以使您头脑清醒并呼吸新鲜空气。即使您不能出门，也要与人保持联系。电话，消息，视频聊天，甚至通过邮寄，都是您仍然可以与人交谈的方式。不要将自己与他人完全隔离很重要，因为这可能会使您感到更糟。
对每个人来说，这都是一个非常令人担忧的时刻，冠状病毒很可能以某种方式，形状或形式影响我们所有人。记住，在这段时间里要照顾好自己的jj麻将，并考虑他人，尤其是老年人和弱势群体。
作者简介：娜塔莉·威尔逊（Natalie Wilson）是一位自由卫生保健作家。她喜欢研究和撰写有关新的jj麻将趋势和主题的信息，例如 营养高级，并紧跟最新的jj麻将新闻。不写作时，您会发现她与狗在乡下散步或浏览她最近的书店。您可以在Twitter @上与她联系纳特·威尔逊976.
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