类别: jj麻将

如何在全球疾病中爆发的jj麻将照顾

最近的冠状病毒爆发已经迅速发展成为大流行,现在在世界各地的许多国家锁定,以尽量减少疾病的传播。 在这段时间内保持jj麻将至关重要不仅可以避免捕获冠状病毒,而是为了防止将它传递到更遭受更多的弱势群体。当然,照顾你的jj麻将在通常的日常生活中很重要,但现在更重要。

随着许多人在家里工作,限制了与他人的联系,通常为大多数情况谨慎行事,有许多不同的方式我们可以在舒适的舒适之中照顾我们的jj麻将。同时无法预测在不久的将来与冠状病毒以及如何单独影响每个人,采取措施,以防止进一步传播和感染是最好的事情,以维持对这种情况的控制。

创造一个家庭的行动计划

很可能会这样做,如果你还没有建议,家庭将被锁上在家里。重要的是要 创造一个行动计划 当发生这种情况时,特别是如果您的家人有脆弱或更有危险的老年人。与您的家人坐在一起,讨论每个人的需求,例如,如果您的孩子被告知不上学,或者如果您需要在家中工作。然后, 创建一个周围的计划 你们中的一个人应该生病。

建议,如果您与其他家庭成员居住并且您合同Coronavirus,那么您必须与他们保持距离,以便最大限度地降低传播它的风险。选择您家中的房间,您应该用作“生病的房间”,您是否应该或您的任何家庭成员生病。当然,如果你被隔绝,你显然需要用食物和水来帮助它们,所以如果可以,请务必保持距离。

请记住,如果您在家以外的弱势或老年家庭成员,则必须随时远离它们。这可能很难,特别是因为它是如此突然而瞬间的改变,但它是最好的。如果您住在一个有老年人的社区,请务必在他们身上检查它们,因为如果他们需要他们,他们可能没有任何人可以谈论或要求。

定期洗手

我们都知道我们需要的事实 更频繁地洗手,因为这是我们可以阻止细菌和病毒的蔓延的最佳方式之一。洗手是保护自己和其他人的最简单方法之一,是照顾jj麻将的最佳方式之一。

您应该在两次“生日快乐”时要洗手至少20秒,或者唱出“生日快乐”的时间,并务必洗手,棕榈树,拇指,手腕和指尖。当你从外面和你吃之前和之后,你应该在厕所,咳嗽或打喷嚏时洗手。

如果你不能洗手,那么使用抗菌洗手液将有效,但没有什么是有效的,正如正确洗手一样有效。很多人都在发现,因为他们正在洗手更频繁,他们的双手正在干燥和干裂。用舒缓的植物或保湿霜跟进洗手将有助于保护它们。

吃jj麻将的饮食

现在重要的是要吃jj麻将的饮食。大多数人现在将领导相当久坐的生活方式,因为他们无法锁定,因为他们无法出去,所以吃jj麻将和平衡的饮食会让你感觉更好。

含有维生素C和E的食物更好地支持免疫系统,所以尽量吃 维生素E丰富的食物 如向日葵种子,杏仁和花生和像硬花甘蓝,青椒,橙汁和水果一样的东西 维生素C摄入量.

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有一个全球问题 人们储存食物 如果您避免它,谁和政府的目前的建议不会进入超市。这显然会影响你可以购买食物的东西,所以尽可能地尝试做好jj麻将选择。尽量减少摄入浓缩的糖,如糖果和脱脂饮料,因为它据信这会损害您的免疫系统反应。

如果你做冠心病,那么你可能不喜欢吃几天,所以只吃你可以的东西。保持水分用水很重要,但据说舒缓的温暖饮料可以帮助。

留在维生素和补充摄入量的顶部也很重要,因为这些都有助于确保您的身体充分潜力地抵抗病毒。维生素C是更好的维生素之一,但鱼油和锌等东西也是良好的每日维生素。

照顾你的心理jj麻将

Coronavirus的蔓延使整个世界陷入了不确定性的感觉,几乎不变的新​​闻更新可以感到无情和恐慌。这种流行病已经对人们的心理jj麻将产生了深远的影响,特别是那些已经生活在焦虑和强迫症等条件的人。

关注新闻是正常和完全理解的,但对于很多人来说,它可以使预先存在的心理jj麻将状况甚至更糟糕。值得庆幸的是,谁认识到这一点,并在爆发期间向您的心理jj麻将进行了解。对于处理精神jj麻将问题的许多人来说,往往害怕没有控制并无法忍受不确定性是非常普遍的特征,因此冠状病毒大流行可能是一个巨大的负担。很多焦虑都以担忧为中心,担心未知,几乎等待发生的事情,其中​​冠状病毒是大规模规模。有一些你可以做的事情 控制你的焦虑:

  • 限制您的新闻摄入量

试着限制你花费的时间观看或阅读并没有让你感觉更好的东西。尝试记住,在这一天和年龄,新闻网点对点击和轰动化更感兴趣,而不是报告事实。通过社交媒体,还有很多错误和损害博彩的信息被分发,随后被视为新闻。尽量不要相信你所看到和阅读的一切,而是坚持信任的来源,例如NHS,世卫组织和政府网站。

  • 洗手,但不是痴迷

当然,我们都在努力减少被感染的努力。但是,对于具有强迫和焦虑的人,被告知洗手可能很难听到。为一个 很多人与强迫症,洗手是一种非常具体和精确的行动,以使他们感受到某种情况。如果这是你遭受的影响,避免过度洗手,而是,如果可以,试图包括一些新的手写建议。

如果你在 在家里的自我隔离 并正在遵循现有的指导方针,该指导方向在室内待在室内,远离其他两周,这可以迅速导致压力和挫折感。如果可以,试着做占据你的想法的事情。

避免电视并尝试新的在线锻炼视频,阅读电子书,尝试烹饪或烘烤甚至只有颜色。您可以进入您的花园,根据政府的建议,您可以在户外在户外使用很少有人,如你当地的公园,所以每天尝试每天10-20分钟才能清除你的思想并获得新鲜空气。与人保持联系,即使你不能走出房子。电话,消息,视频聊天,甚至是帖子是您仍然可以与人交换的方式。重要的是要完全从别人隔离自己,因为这可能会让你感觉更糟。

这对每个人来说都是一个非常有关的时期,冠状病毒可能以某种方式,形状或形式都影响我们。记得照顾你的jj麻将,想到他人,特别是老年人,更脆弱的人,在此期间。

作者生物:娜塔莉威尔逊是一个自由jj麻将和jj麻将作家。她喜欢研究和写作关于新的jj麻将趋势和主题,卫生业务,如 Nutri先进并及时了解最新的jj麻将新闻。没有写作时,你可以找到她在乡村散步,或者浏览最近的书店。您可以在Twitter @上与她联系Natwilson976..

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