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在COVID-19大流行期间如何保持健康与安全

COVID-19大流行使每个人的生活陷于混乱。企业,学校,办公室和娱乐中心已经关闭。人们被困在家里,承担着不同的杂务和责任,尤其是父母现在正全神贯注于全日制托儿服务。

在目前的隔离措施到位的情况下,人们对明天将会带来的担忧,焦虑和恐惧。没有人知道我们需要多长时间进行自我隔离。更重要的是,我们需要 在流行期间尽力保持健康.

虽然尚不确定这种大流行病何时会结束,但我们需要采取可持续的方法来加强免疫jj麻将(抵抗疾病的唯一手段)和我们的理智。

相应计划

呆在家里是一种特权,但是有时候我们需要外出购买基本必需品。购物之前,您必须提前计划。可视化您的用餐至少一个星期,并考虑您家庭需要的所有商品。特别强调,我们建议您计划最健康的一餐。列出购物清单,以记住所有需要的物品,并避免冲动购买。

遵守社会距离

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该外出时,戴上可靠的口罩并观察 社交隔离 。社交距离意味着您与他人的距离至少应为6英尺。这也意味着我们必须摒弃与别人打招呼的习惯,不再握手,亲吻脸颊,击掌,甚至拥抱。通过这种方法,我们将大大减少传播冠状病毒的机会。不用担心,您仍然可以通过电话,电子邮件和社交媒体与其他人联系。

保持冷静和保留

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对于COVID-19大流行,有很多事情值得担心,尤其是当结局仍不确定时。但是,当我们继续强调压力时,情况可能会恶化。 强调 是免疫jj麻将下降的促成因素。由于您在家中,请练习正压力和无聊管理来度过压力时期。您可以按照新的常规进行此操作,养成定期锻炼,安排与家人进行活动,甚至与亲朋好友进行视频通话的习惯。

正确的手卫生

我们的皮肤是抵御疾病的第一道防线,适当的卫生状况是保护自己免受冠状病毒感染的关键。在做家务之前和之后,彻底洗手并使用洗手液练习适当的手卫生,尤其是在准备任何食物时。

 

当您出门旅行时遇到一些重要的差事时,请带上洗手液或酒精,因为它们有助于消除污染。如果您选择洗手液,请选择酒精含量至少为60%的洗手液,并确保其来源可靠。 洗手液供应商.

增强您的免疫jj麻将

免疫jj麻将是抵抗冠状病毒和其他疾病的第二道防线。我们需要通过吃水果和蔬菜来增强和维持我们的免疫jj麻将。重要的是要记住,食物是药物。它为我们的身体提供营养,有助于建立防御能力。

除了吃水果和蔬菜之外,还必须补充水分和充足的睡眠。避免脱水和睡眠不足以减少生病的机会。更重要的是,进行瑜伽, 普拉提和其他类型的练习 在家时改善血液循环。

关于如何增强免疫jj麻将的营养提示

除了严格执行适当的卫生和社会隔离措施之外,健康的饮食消耗将有助于我们度过这一大流行。

相关文章

●抗氧化剂和多酚

抗氧化剂和多酚是我们免疫jj麻将的强大力量。它们减少疾病的风险并抵抗感染,对消化jj麻将有益。

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许多色泽鲜艳的水果和蔬菜富含抗氧化剂和多酚。这些包括胡萝卜,浆果,茄子,大蒜,洋葱和南瓜。这些食物富含维生素B,C和E。尝试每天至少吃一次抗氧化剂和多酚含量高的食物。

●镁

COVID-19大流行带来了压力,焦虑和恐惧。除了娱乐活动和健康的应对机制外,充足摄入富含镁的食物还可以使我们的jj麻将平静下来。镁被称为镇静矿物质,因为它会产生5-羟色胺来增强您的情绪。

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建议摄入足够的饮食中镁,以促进乐观的前景。镁的某些来源包括全谷物,坚果,覆盆子和种子。您还可以轻松地在饮食中加入豆类,香蕉和可可粉。

●  Vitamin C

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维生素C对我们的身体有多种好处。它可以中和我们jj麻将中的自由基,并有助于逆转或预防自由基引起的细胞损伤。除了预防,它还可以增强免疫jj麻将的吞噬功能。吞噬细胞会吞噬我们jj麻将中存在的有害细菌。维生素C也有效 预防和缓解病毒性呼吸道感染的症状.

富含维生素C的食物包括柑橘,西兰花,西红柿,猕猴桃,羽衣甘蓝和草莓。更重要的是,您可以购买维生素C补充剂。

●  Vitamin D

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维生素D是从太阳吸收的必需营养素。它在维持人的身心健康中发挥着重要作用。但是,在强制执行自我检疫的情况下,我们被困在自己的房屋中,无法获得阳光。

最近的几项研究 发现 维生素D可以预防 急性呼吸道感染,包括感冒和流感。流感的季节性与维生素D的季节性下降密切相关,这并不偶然。

阳光也许是最好的选择,但我们也可以从鱼,蛋和蘑菇中获取维生素D。

最后的想法

如今,我们处境艰难,我们唯一能做的就是严格遵守预防措施。我们的生活取决于我们被困在家中时所做的事情。因此,要保持健康,注意适当的卫生和自我隔离,并实行积极的压力管理。

梅丽莎·贝尔(Melissa Bell)

梅利莎·贝尔(Melissa Bell)在营养教育,健身和瑜伽方面拥有深厚的背景,并且在专门的伸展运动,健身和减肥计划方面拥有丰富的经验。她正在积极学习日语,从事研究工作,并在照顾两个孩子的同时参加会议。

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