如何自然改善腿脚的血液循环

血液循环是最重要的身体功能之一。良好的血液循环可使组织吸收营养并消除浪费,并且是长期腿部健康和力量的一项基本功能。最好将循环描述为血液和营养物质在体内的“流动”,这是由于心脏的泵血功能而实现的。通常,当您考虑血液循环问题时,首先想到的就是心脏。但是这些问题可能存在于全身。从血栓到斑块堆积,有很多方法可以阻止整个身体的循环。血液循环不良可能导致的最危险的事情之一就是四肢缺乏感觉或使用。

每个人都经历过一些奇怪的时刻,他们坐在它们的腿上或怪异的腿上时间太长,导致您暂时(暂时)失去脚的感觉。也许您会感觉好像您正在走动。这不是流通不畅的问题;这将是一个止血带式止血的问题。尽管这种感觉可能是血液循环不良的迹象,但还有其他因素可能使您更好地指示是否应咨询医生。

这是 一些因素 您应该注意:

  • 经常筋疲力尽,
  • 收紧胸部
  • 冷肢
  • 皮肤变色,
  • 脚和手肿胀,
  • 腿溃疡
  • 静脉曲张

腿部循环存在一个特殊的问题,即血液通过下肢循环回到心脏,这是因为回输的血液必须与重力作斗争。毕竟,重力不仅会影响您无法立即浮出地面的能力。如果您发现这些迹象中的任何一个,最好咨询您的医生以查看是否应通过顺势疗法或通过医疗干预来进行。

那么我怎么知道该怎么办呢?

如果您觉得想要在寻求更积极的医学干预之前先尝试自然疗法,则应考虑以下几点。首先也是最重要的是减轻压力。根据最近完成的一项研究, 美国心理学会(APA),将近2/3的美国人感到一定程度的压力-这是以此方式识别的美国人的最高比例。

由于压力水平的增加以及压力增加已成为一种社会规范这一事实,大多数人不会认为这是一个促成因素。尽管这不是减少的最简单因素,但是您可以做一些事情。从花时间进行冥想,听音乐,甚至只是进行一些受控的深呼吸。即使只是花一些时间来更新自己,也会在身心上有所帮助。

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处理完您的精神状态后,您可以做一些身体上的事情来积极增加血液循环。

 

以下是一些简单技巧的示例:

  • 简单地站起来走动是改善血液循环的最简单方法,因为它是增加腿部肌肉收缩的最快方法。当肌肉收缩和放松时,它们会挤压腿部大静脉周围,从而在较停滞的流动区域促进健康的循环。
  • 通过使用伸展运动或瑜伽,除了增加柔韧性和减轻体重之外,还可以促进整个身体的血液流动。
  • 避免穿限制性服装。现在我们都知道,紧身牛仔裤是一种流行趋势,而且不会消失。但是,修长的牛仔裤与实际上太小且过于严格的牛仔裤之间存在差异。永远不要让时尚胜过您的健康。
  • 全天穿舒适的鞋子。无论您是在工作中,在家中还是出门在外,如果穿着舒适的鞋子,比起穿着不舒服的鞋子,站立和走动的可能性更大。例如,如果您一整天都穿着高跟鞋,则您更有可能“伸直”并坐下以限制血液流动。相反,如果您穿着网球鞋,则可能会感觉更舒适,并且能够一整天站立和行走更长的时间。

但是,如果您正在寻找更直接的解决方案,或者不确定从哪里开始,那么可以利用一些资源。要了解更多信息或在您附近找到静脉诊所以协助您进行探索, 单击此处查找您附近的静脉诊所。

 

梅丽莎·贝尔(Melissa Bell)

梅利莎·贝尔(Melissa Bell)在营养教育,健身和瑜伽方面拥有深厚的背景,并且在专门的伸展运动,健身和减肥计划方面拥有丰富的经验。她正在积极学习日语,从事研究工作,并在照顾两个孩子的同时参加会议。

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