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将蹦床训练纳入您的定期健身锻炼中

小时候,每个人都在蹦床上蹦蹦跳跳的乐趣。在您十几岁的时候,这样做可能已经变得“不那么酷”了,但是今天我们告诉您这需要改变。
蹦床训练是一项很好的锻炼方法,可以让您成年后养成常规的健身习惯。这也很有趣。

蹦床运动燃烧卡路里的好处

我们都知道在蹦床上蹦蹦跳跳会让你上下跳,但是你知道吗 定期会议可以帮助您燃烧一些严重的卡路里吗?在您的后院或客厅里踩油门可能不会让人联想起史诗般的追求,例如爬山或参加马拉松比赛,但它可能是减轻体重的好方法。

本质上,蹦床的使用被定义为反弹运动。 据美国航空航天局(一个对空中活动了解不多的组织)称,反弹运动比慢跑燃烧卡路里的效率高68%。这意味着在蹦床上一个小时实际上会比一小时的跑步消耗更多的卡路里。

蹦床运动的心血管益处

蹦床的另一个巨大好处是可以促进血液循环和心血管健康。这对成年人尤其重要-因为孩子经常在丛林体育馆里滑动,摇摆和倒吊着-即使健康的成年人也可能很少会在日常锻炼中弹跳,跳动或反弹。

蹦床对此非常有用。运动使您的心脏受益,淋巴系统-依靠身体运动才能有效发挥功能的组织和器官集合-由于您上下跳动而将得到非常严格的锻炼。

由于您的免疫系统还取决于淋巴网络,因此蹦床也将减少您患感冒,流感和其他病毒感染的风险。快速回弹运动带来更大循环的整体好处,包括更多的血液泛滥,增加的氧合作用以及身体细胞排毒。

骨头的好处

各种形式的两足动物锻炼都利用您的腿。从跑步到骑自行车,从滑雪到足球。尽管每种形式的练习都很棒,但是每种形式的好处可能会有很大的不同。

这就是为什么蹦床在您的腿上如此之大的原因,因为在常规蹦床中承受的G力压力会增加骨骼密度,并增强整个骨骼系统。这对所有年龄段的人都是有益的,但对于骨骼较脆的老年人尤其有用。患有骨质疏松症或经常因腿部和关节疼痛而面临其他不适的人也是如此。

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实践与注意

蹦床运动的基础非常简单,可以上下跳动!除了基本知识外,在使用前后要花一点时间,以确保您安全地使用蹦床并最大程度地利用它,这很有用。开始之前,请轻轻摇动您的胳膊和腿。还使您的肩膀,臀部,脚踝和脚趾循环,并轻轻旋转脖子。

完成练习后,最好伸展身体,特别注意腿和脚踝,因为它们在跳跃时会承受最大的压力。

总体上来说,交通运输非常安全,但记住一些安全提示也很重要。

每个人都知道要留在蹦床的中央并远离边缘,但也希望在跳跃时保持身体居中。尝试以脚踝平坦,膝盖弯曲,上半身放松但又笔直站立的方式跳跃和着陆。

这样做可以减少脚趾尖刺或脚踝扭伤等令人讨厌的伤害的风险。它还可以确保您的身材在燃烧卡路里,增加骨骼密度以及体内氧气和血液循环方面给您带来最大的收益。

[结论]为您选择最佳的蹦床

有各种各样的 健身蹦床 在市场上。这是个好消息,因为在寻找最适合您的方面有很大的灵活性。购物时请务必注意一些注意事项,这总是一件好事。

如果您像职业篮球运动员一样高,那么室内蹦床可能是不切实际的。同样,如果您的肌肉发达,那么举重运动员可能是理想的选择。总之,最重要的是找到看起来很有趣的蹦床。

蹦床训练会让您心跳加速,充满活力并且有点累。但始终应该始终充满乐趣。购买您喜欢的模型,您将在蹦床中度过人生的所有起伏。

梅丽莎·贝尔(Melissa Bell)

梅利莎·贝尔(Melissa Bell)在营养教育,健身和瑜伽方面拥有深厚的背景,并且在专门的伸展运动,健身和减肥计划方面拥有丰富的经验。她正在积极学习日语,从事研究工作,并在照顾两个孩子的同时参加会议。

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