作为男人，睾丸激素是男性气质的定义。它是负责所有男子气概的主要男性性激素。您的肌肉生长和修复？这在很大程度上取决于睾丸激素。你的体毛？再次，睾丸激素。

那你的怒气怎么样 性欲 ？是的，您失去控制的性欲又一次取决于睾丸激素。作为一个男人，您的系统中的睾丸激素越多，您将发现它越有益。睾丸激素水平低下与抑郁症到更严重的问题（例如癌症和其他疾病）有关。因此，今天我们要研究如何增加男性的睾丸激素。您会看到，随着年龄的增长，睾丸激素的生成自然开始下降。这会在以后的生活中引发各种各样的健康问题。通过遵循这些有关如何增加男性睾丸激素的技巧，您可以立即提高他们的测试水平。

什么是睾丸激素？

在研究如何增加男性的睾丸激素之前，我们应该首先花时间确切地了解到底是什么。睾丸激素是一种天然存在的激素，存在于男性和女性中。是的，女性确实会在卵巢中自然产生睾丸激素，仅以非常非常低的剂量就可以了-比任何男人都要低。

在男性中，它主要在睾丸中产生，尽管肾上腺也产生少量。

该激素是一种合成代谢激素，其功能类似于类固醇。实际上，健美运动员使用的所有合成代谢类固醇基本上都是人工合成的人工合成的睾丸激素。当男孩进入青春期时，睾丸激素是他们经历的身体和心理变化的主要动力。随着它们变得更大，更强壮，更毛发，并且声音更深，情绪波动更大，粉刺爆发，这是由于睾丸激素的缘故。大多数男人的睾丸激素水平在18至20岁之间达到峰值，并逐渐增加直至30岁左右。 30岁以后，这一切都是艰难的-从字面上看。睾丸激素逐年缓慢下降。这可能会对一个人的身心健康产生负面影响，这就是为什么我们需要研究如何再次提高睾丸激素水平的原因。好消息是它可以自然完成，您一定会为之高兴。

如何增加男性的睾丸激素水平

现在我们了解什么是睾丸激素，现在我们需要研究如何增加男性的睾丸激素水平。以下是一些有用的提示：

充足的睡眠– 首先，我们将从谈论睡眠的重要性开始。你看， 睡眠在睾丸激素的产生中起着至关重要的作用 由于多种原因。大量研究发现，睡眠不足与睾丸激素水平低下密切相关，而不仅仅是在30岁以上的男性中。研究发现，每个人每晚睡觉的时间越长，第二天早晨他们的睾丸激素水平就越高。因此，好像您需要另一个理由在床上花更多的时间一样，现在您有了一个。

增加维生素D的摄入量 现在，让我们清除一些东西。来自太阳的射线不含维生素D。发生的情况是，当我们暴露于太阳的射线下时，这会使我们的身体自然 合成维生素D。如果您生活在世界的阳光普照的地区，那么这一切都很好，但是如果您不这样做，那在冬天呢？好吧，这就是我们的补品。研究发现，每天补充维生素D可使睾丸激素水平提高25％。

过健康的生活方式– 本文中的内容并非设计得过于复杂或特殊，它简单明了。如果您过着不健康的生活方式，那么您的健康当然会受到影响。过着不健康的生活方式所带来的众多弊端之一，就是您的睾丸激素水平会迅速下降，并且只有在您解决自己的生活方式后才能恢复。不健康生活方式的典型示例是：

• 不运动
• 没有喝足够的水
• 睡眠不足
• 抽烟
• 过量饮酒
• 用药
• 吃太多垃圾食品
• 不吃新鲜，营养丰富的食物
• 体内脂肪过多，对此无能为力

为了帮助提高睾丸激素水平，请确保您的身体活跃，吃正确的食物，充足的睡眠，多吃蔬菜，喝水，并尽量避免吸烟或饮酒。您可以在这里和那里享受零食，但要尝试获得足够的运动，休息和营养。如果您做了所有这些，您的睾丸激素水平将感谢您。

尽量不要长时间锻炼– 当谈到如何增加男性的睾丸激素时，已证明 重量训练可以增加睾丸激素 生产。

由于您携带的肌肉越瘦，通常您的身体就会产生更多的睾丸激素。但是，不要以为这意味着您应该每天去健身房锻炼数小时，因为这实际上会使您的睾丸激素水平降低。您会发现，长时间进行的锻炼可能会导致皮质醇分泌增加。皮质醇是一种压力激素，当人体处于压力下时会分泌。在这种情况下，长时间进行的锻炼可以被视为压力，即使它们被认为是有益的。氢化可的松可减少体内睾丸激素的产生，因此，应将锻炼时间控制在一个小时以内。争取缩短休息时间，并可能增加强度。

不要避免胆固醇– 人们以前说鸡蛋对您有害，因为蛋黄含有胆固醇。尽管它们确实起作用，但大多数胆固醇是HDL胆固醇，它实际上非常健康，对您有益。睾丸激素是胆固醇的衍生物，因此仅凭睾丸激素就可以说明为什么健康的胆固醇如此重要。寻找富含天然饱和脂肪的食物，例如蛋黄，椰子油，红肉和海鲜。