躺下减肥-日本著名的减肥运动,改善您的姿势

十年来,日本著名的医生和医学先驱福井俊树(Toshiki Fukutsuji)一直致力于开发一种防止姿势不良的方法。她以她的出名 国土,在出版有关如何克服不良姿势,解决问题和增强腹部肌肉的书后,引起了广泛关注。她的畅销书在日本和亚洲已售出超过600万册。 Fukutsuji博士专门治疗骨盆有问题的患者,据说她的方法可以减少jj麻将并促进体重减轻。

我们倾向于对这类“盐”进行“治疗”。但是,这种方法已广受欢迎,以至于我们很想尝试一下。至 be 老实说,忍受了那五分钟 be somewhat 一开始很难。但是您可以从小做起。做 just a minute or 二,很快你就会 able to do 全部五个。显然,对于严重或后背问题,请咨询医生。否则,两周后,我们会对结果感到满意,可以推荐该练习。毕竟,这非常简单,只需5分钟。

怎么做:

  1. 卷一 中号毛巾 form a 厚圆筒不少于15 英寸长,大约4 inches wide. Wrap it with a string or tape so it stays put;
  2. 坐下 a 平坦而坚硬的表面 — the floor, a fitness mat, or a 按摩床会做 正好。把你的毛巾卷下来;
  3. 现在这是 非常重要:躺下 your back so that the towel is placed at the height of your navel;
  4. 将双脚分开与肩同宽。你的脚趾应该是 touching;
  5. 将手臂伸到头顶,手掌朝下,小指触碰。确保您的脚趾和小指互相发现;
  6. 躺在这里 这个位置大概5 minutes;
  7. 慢慢完成练习,没有 突然的抽搐动作。

该方法可能太简单了,以至于无法产生结果,但正如我们所发现的那样,这是一项具有明确优点的可靠练习。以前,我们发布了两组背部练习;第一个 改善姿势,缓解背部和脊椎 第二组 提高灵活性和运动精度。请务必同时检查它们,并与您的朋友或任何患有背部疾病的人分享。

相关文章

这是来自日本电视节目的YouTube视频,展示了今天的练习:

 

梅丽莎·贝尔(Melissa Bell)

梅利莎·贝尔(Melissa Bell)在营养教育,健身和瑜伽方面拥有深厚的背景,并且在专门的伸展运动,健身和减肥计划方面拥有丰富的经验。她正在积极学习日语,从事研究工作,并在照顾两个孩子的同时参加会议。

查看评论

  • 您的手/手指是否触碰地板,还是需要让它们徘徊?我似乎在任何地方都找不到此信息。谢谢!

    • 检查视频。双手处于非常特定的位置,在此位置,手掌,手指可以触摸表面,但肘部在空中。因此,手掌/手指重新接触地板,但手臂的其余部分悬在空中,肘部处于最高点。像视频中所示,尝试在较硬的床或长凳上进行锻炼,因为手掌的理想位置略低于身体。另外,不要忘记您的手和大脚趾在触摸。

      干杯,
      S

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