基于思维的技术可以帮助你减肥

踏上减肥之旅可能是一个决定问题,但致力于以象鼻食品为中心的新采用的生活方式,常规旅行通常是一个思想的思想。幸运的是,如果您在体重减轻袋中有正确的心理工具,燃烧的脂肪和建筑瘦肌肉并不一定是汗水,没有甜食。

根据营养心理学专家,重量和精神形状密切相关,这就是为什么如果您想在未来的强硬,低热量的日子生存并使您的饮食和锻炼制度求生存,那就是为什么要使用智能的心理技术。

在你的脑海中的减肥

你真的试图想象自己作为一个苗条的人生活吗?如果您还没有,这并不是一个疑惑您的减重努力迄今为止失败了。 根据Jon Gabriel的减肥方法,可视化是一种强大的心理工具,可以帮助您拆除顽固的脂肪库存并更快地塑造形状。

Gabriel的方法而不是造成剥夺和/或胁迫感,而是侧重于使用可视化技巧,同时使用可视化技巧来改变生物化学和神经途径 压力在减肥计划期间和之后可以发生的缺陷和恐惧。挑战你的思想,向右和快速的轨道轻推减肥:试着想象一个瘦身努力的积极结果,看​​看苗条的形象是如何让你感受到的。

CBT帮助您胸围腰部英寸

认知行为治疗(CBT)是一种常用于克服创伤和恐惧症的心理技术,但研究表明它也可以为减肥造成的奇迹。从本质上讲,CBT的目标是改变对此的看法 自己 从负面到积极,这是对许多超重的人来说自己的主要挑战。

常用的基于CBT的减肥策略 包括目标设定,自我监测,反馈,激励,以及积极的肯定和加强关于减肥努力的结果。在减肥行业中使用CBT策略的前提是,持久的生活方式变化需要改变心灵,并通过一系列新的习惯来防止yo-yo效果,除非减轻重量问题的潜在原因以及额外的腰部英寸。

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想到了思想的重量

由印第安纳州立大学的Emeritus Jean Kristereler教授设计, 以令人心态的饮食意识治疗(MB-Eat) 依赖于追求可持续减肥效果的身体先天饮食和食欲机制。

MB-EAT挑战权重踏板挖掘他们的身体饥饿和饱腹感,识别他们渴望的食物类型,并将自己暴露在诱惑的情况下,以便击败强迫饮食。在MB吃,目标是使节食令人愉快而不是限制性,并改变个人对食物和完全进食的态度。研究表明,该方法具有巨大的潜力,对抗狂犬病作为重量问题的主要原因,所以如果你想建立批量和胸部脂肪,请给予MB-EAT A GO。

继续推动健身房的极限

如果你认为你的精神造型与你的体力很少有关,那么你就完全错了。自律,意志力和精神耐力是健美运动员和专业运动员的所有资产,如果您正在进行减肥成功,他们也应该是您的。

计数卡路里是一个很好的开始,但如果你想燃烧几磅的脂肪,你需要 穿上顶级健身服 每周至少两组练习至少两三次。当涉及到集合和代表的数量时,你的精神力量可以是减肥进展步伐的决定因素,所以如果你想改变你的样子,你也需要拉动你的心理体重和改变你的心态 Quitter.冠军.

认为你不能认为自己瘦了吗?你最好再考虑:你的思想是谈到体质问题时最强的武器。亨利福特整齐地总结了: “无论你觉得你可以,还是你认为你不能,你是对的。” 你准备好穿上苗条的心理沟吗?使用这些心理减肥策略,保持挑战自己,你今年夏天将在海滩上摇滚你最性感的身体。

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Elise Morgan.

Elise是来自科罗拉多州的健身女孩。她是健康和健身狂热,崇拜徒步旅行,长自行车骑行,滑翔伞和各种极端运动,毕竟她在空中花了数百小时。她喜欢写作她的健康,冒险和经验。

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