奥普拉揭示了她的秘密:这就是我失去30磅的方法

世界著名的电视节目主持人和慈善家奥普拉·温弗瑞(Oprah Winfrey)努力使这些多余的体重无法承受一生。她承认自己从来没有尝试过节食,然后是她不得不减肥的时候,不是为了长相,而是为了健康。

我试图减肥以适合自己最喜欢的衣服并看起来更好的日子已经过去了。现在,要想保持健康和生活,就必须减肥。我已经意识到,随着年龄的增长,我们开始意识到我们最宝贵的资产-健康” –奥普拉说。

随后,奥普拉(Oprah)在纽约的翠贝卡电影节(Tribeca Film Festival)上以惊人的身姿震惊了全世界的歌迷,看上去明显苗条。她说,仅遵循一些简单的规定,她就损失了多达30磅的体重。

电视主持人承认她沉迷于食物,并且她永远不会完全放弃某些食物,但是提供了这5条简单的建议,帮助她减轻了体重。

资料来源:Bigstock /kobby_dagan

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1.不要放弃你所爱

奥普拉(Oprah)热爱各种形状和形式的土豆和面包,但她意识到自己无法像自己想要的那样多吃。这就是为什么她要注意自己的部分并将其与更健康的东西结合在一起的原因。例如,她不吃土豆泥,而是准备土豆泥花椰菜,只加一点土豆以保持风味和质地。

2.多吃鱼

一周几次吃富含欧米伽3脂肪酸的鱼的人通常更健康,更快乐。另外,它们具有较低的血压和较低的患慢性病的风险。

3.水果和蔬菜零食

如果您真的想减肥,则需要忘掉所有含钠和反式脂肪的加工小吃。每当她想吃零食的欲望时,她都会去吃点水果或胡萝卜或芹菜棒这样的松脆蔬菜来满足自己的渴望。

4.做瑜伽

奥普拉(Oprah)承认,参加瑜伽课感到很ham愧,因为每次尝试摆姿势时,她都会不断摔倒。但是后来她开始在网上指导下独自做这件事,后来她逐渐变得稳定了。瑜伽可以放松身心,对所有那些无法完成较艰苦的运动(如跑步或骑自行车)的人来说,都是一项很好的体育锻炼。

5.多喝水

这一直是我的问题。我喝的水不够,因为我不喜欢它” -电视主持人真诚地承认。但这就是为什么她开始制造注入水果的水以弥补自己觉得自己喝得不够的情况的原因。味道的改善使她更容易喝很多。

资源: mrhealthylife.com

梅丽莎·贝尔(Melissa Bell)

梅利莎·贝尔(Melissa Bell)在营养教育,健身和瑜伽方面拥有深厚的背景,并且在专门的伸展运动,健身和减肥计划方面拥有丰富的经验。她正在积极学习日语,从事研究工作,并在照顾两个孩子的同时参加会议。

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