南瓜 - 冬季的奇迹医学

让自己享受这个冬天的所有福利南瓜给你带来。事实上,所有各种各样的葫芦,各种所谓的南瓜,壁球或葫芦都是一种丰富的维生素和矿物质来源,同时在卡路里差而易消化。南瓜是90%的水,1,1%蛋白,0.1%脂肪和5.5%的碳水化合物。因此,它们具有非常小的能量值,并建议用于对抗肥胖症和糖尿病患者的人们。

南瓜作为医学

南瓜是良好的利尿剂,尤其推荐用于患有肠困难的胃麻烦,以及牛皮癣。它拉直着神经的保护层是一种舒缓的兴奋剂,在消耗时具有平静的效果。

富含维生素和矿物质

含有非常少的卡路里,黄橙色水果具有维生素,矿物质和类胡萝卜素的浓度。南瓜含有钾 - 对您的心脏,磷和钙 - 骨骼和牙齿的2个建筑块,铁 - 对您的血液和锰所必需的 - 您的皮肤保护器。南瓜富含β-胡萝卜素 - 一种强烈的抗氧化剂,以及维生素C和E,称为年轻人的守护者。目前也是B维生素,对您的能量和神经系统很重要。南瓜也是水果中的领导者作为铁的源泉。它还含有果胶,纤维素和膳食纤维。

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南瓜子

100克南瓜种子含有大约600卡路里。它们是蛋白质,矿物质和维生素的重要来源,含有β-胡萝卜素,叶酸,钾,磷和镁。也许更重要的是,种子含有ω-3脂肪酸,一种众所周知的益处,包括全身,包括心血管系统,尤其是心脏,但也是你的视觉和情绪。对于更健康的生活,用南瓜种子替代那些马铃薯芯片零食(潜在的癌症原因),同时观看你最喜欢的电影!

南瓜油

吸引注意力的另一个南瓜产品是南瓜油,含有饱和脂肪酸的小宝藏,β-胡萝卜素,维生素E和钾的大量百分比。种子的卵磷脂有助于阻止动脉硬化,并对降低血液中的胆固醇水平积极影响。 100克的南瓜油可能含有900卡路里,但考虑一下,对于一个美味的沙拉,你只需要谈论它的茶杯。最好的南瓜油是冷压,就像橄榄油一样。

让南瓜和他们的健康产品是您的膳食和每隔一顿冬天的主要甜点!

梅丽莎钟

梅丽莎钟拥有营养教育,健身和瑜伽的强大背景,以及在专业的伸展,健美和减肥计划上工作的经验。她正在积极学习日语,在照顾两个孩子的同时进行研究和旅行。

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